蛋白粉什麼時候吃最好

蛋白粉什麼時候吃最好，很多健身的朋友們都很喜歡蛋白粉，有些朋友對蛋白粉不瞭解不知道怎麼吃，什麼時候吃，爲了方便大家，下面小編就整理一些相關知識，快來看看蛋白粉什麼時候吃最好把！

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　　1、運動後30~40分鐘內，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。

運動後喝，是因爲訓練過的肌肉充血膨脹後，纔會達到練哪裏大哪裏的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練纔會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。

　　2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋製品等。

睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峯。補充蛋白質可以爲生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，爲長時間睡眠的身體持續提供營養。

蛋白粉是運動人士的必備，除了運動人士我們日常想要減肥的朋友該如何服用蛋白粉呢?我們一起往下看。

蛋白粉什麼時候吃最好2

第一：吃蛋白粉一定不能空腹吃，所以一般飯後吃是最好的。如果空腹吃蛋白粉，作用幾乎和一個饅頭沒多大區別，那我們花的'高價就變得一文不值了

第二：還有就是在睡眠之前吃比較好。這樣能過吸收的比較好，對身體也比較好。

第三：因爲蛋白質可以提供腦部需要的營養，所以就是在用腦之前吃比較好，可以防止用腦過度的情況。

1、不要空腹服用

空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作爲一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、吃溫或冷，不吃熱或燙

乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作爲冷飲品食用。

3、加調味品要控制

蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因爲蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是穀氨酸鈉，它在體內經代謝後分解出穀氨酸，在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。