吃什麼水果可以美白呢

美白的方法有很多，但最簡單的還是飲食美白，水果的美白功效不可小看，對於學生黨來說，既想美白，又不想花大錢，那麼，水果美白就最適合不過了！那麼，吃什麼水果可以美白呢？一起來看看吧！

吃蘋果可以美白

蘋果是天然的美容養顏水果，其中所含有保溼因子可有效滋潤肌膚，維生素C則可有效抑制黑色素，常吃蘋果可有效消除面部斑點，並能提亮膚色。

吃獼猴桃可以美白

獼猴桃是天然的維生素C庫，所含的維生素C是衆多水果我幾倍，不但能增白肌膚，還可以增強肌膚的抗氧化能力，此外，獼猴桃還含有可溶性纖維，可幫助排除體內毒素，令肌膚呈現白皙紅潤。

吃檸檬可以美白

檸檬美白可是衆所周知的，檸檬含有大量的維生素C、有機酸與礦物質，是美白肌膚的原料，常飲檸檬汁除了可美白外，還可排毒哦！

吃櫻桃可以美白

櫻桃也含有豐富的維生素C，可有效抑制黑色素的生成，另外，櫻桃還含有胡蘿蔔素，可增加肌膚的彈性，多吃櫻桃可以令肌膚又白又有彈性哦！

吃沙棘可以美白

沙棘也有維生素C之王的美譽，所含有維生素是非常高的，還是獼猴桃的2-3倍哦！沙棘是美白肌膚的.極品水果，大家可要常吃哦！

1獼猴桃：美白、預防黑斑

獼猴桃含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩；另外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

美白全身的吃法推薦：獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。

獼猴桃的挑選建議：

1.一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。 鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。

2.真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象徵，也更甜。

3.獼猴桃整體軟硬一致，如果一個部位軟，那麼就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。

2鮮棗：美白、抗衰老

多吃鮮棗，可是秋天的美白妙法啊，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天的時候多吃些新鮮的棗子，有助於修復曬傷，美白肌膚，經常吃棗，還能抗衰老。

美白全身的吃法推薦：最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗，或者用用幹棗泡水喝等。

特別提示：鮮棗雖然營養健康還能美白護膚，但也不宜吃多，否則容易引起腹脹。每天以吃一兩把爲好，日日常吃纔是獲得益處的關鍵。

3草莓：美白嫩膚

維生素C含量：80毫克

草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。

美白全身的吃法推薦：新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等

特別提示：要想皮膚好，睡眠質量是關鍵，在入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯哦。