吃什麼能夠減肥，減肥一直都是大家熱烈討論的話題，而更多的人會偏向於飲食減肥方式，那麼到底吃什麼才能起到減肥的作用呢？別急，相信大家看完下面文章內容，就清楚知道吃什麼能夠減肥。
吃什麼能夠減肥1
1、玉米
專家建議想利用晚餐減肥的人羣，這個時候的飲食必須要合理安排，除了要注意避免暴飲暴食之外，在平時生活中還應該儘可能的科學選擇食物。對於一些高脂肪、高熱量食物絕對不能當作晚餐食用，因爲晚餐後活動量非常小，這個時候就會導致這些食物中的熱量堆積在體內，並且轉化爲脂肪後引起肥胖。
2、大蒜
晚餐的食譜中還可以適當的添加一些大蒜在裏面，這種食物同樣可以幫助我們起到控制熱量以及減肥的作用。然而一直以來大蒜都不受女性的歡迎，這與它氣味刺激有着很大的關係，但其減肥的作用卻是很多食物都不能相比的。這是由於大蒜可以有效的減少膽固醇和阻止血栓的形成，也就說它可以間接的避免脂肪的堆積，從而起到瘦身的作用。
除了大蒜之外韭菜同樣具有很好的瘦身減肥作用，這是由於在韭菜中含有大量的粗纖維，這種營養成分可以增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養，從而減肥消脂。
3、胡蘿蔔
生活中具有減肥功效的食物有很多，可以說一些我們極爲常見的食物就具有驚人的瘦身功效，只是看我們不曾發現而言。胡蘿蔔對於我們非常常見，但它卻具有讓人難以想象的減肥作用，這是由於在胡蘿蔔中含有大量的果膠酸鈣，當它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇，從而起到降低血液中膽固醇含量的作用，以此來瘦身減肥。
除了胡蘿蔔之外，蔬菜中的冬瓜同樣具有很好的減肥作用，因爲冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少。而且冬瓜還具有促進人體的新陳代謝的作用， 可以說它的減肥作用是非常高效的。對於晚餐吃什麼減肥的問題，胡蘿蔔以及冬瓜都是不錯的選擇。
4、香菇
食用菌中的香菇同樣具有幫助人體減肥的.作用，根據研究發現，香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯，除此之外還可以有效的降低密度脂蛋白水平。而且經常吃香菇，還可以讓身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢，在減肥的同時還保證人體健康。
吃什麼能夠減肥2
1、紅薯
紅薯本身就有養胃的作用，其富含的膳食纖維能消食化積，還能促進胃酸的分泌，起到減肥的作用。
2、白菜
白菜具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
3、南瓜
南瓜具有很好的養胃功效，它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維也非常細軟，因此很容易被人體消化吸收，也能讓你有很強的飽腹感，從而其他的食物吃的少些。
4、芹菜
芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C，適合維生素缺乏者經常食用。空腹吃芹菜可以養胃，讓芹菜中的養分在短時間內進入血液中，有助於補充體力和養分。
空腹吃一些蔬菜水果，比如蘋果、葡萄、白菜、南瓜等，不僅能養胃，還能達到減肥的效果，大家不妨試試看哦！
