你知道減肥的小竅門是哪些？很多人都覺得減肥期間不能吃米飯，認爲吃多了碳水化合物會長胖，但其實爲了身體健康，如果不吃米飯人會容易產生飢餓感，反而會更加的i想要吃東西，那麼減肥的小竅門有哪些呢？
減肥的小竅門1
一、飯後半小時適當的做運動
吃完飯以後是不能馬上進行運動的，對於胃部會有影響，擔心飯後發胖的姑娘們可以選擇在飯後半小時適當的進行運動，沒有比運動更直接方便的減肥方式了，也是相當健康的，對於燃燒脂肪大有好處，大家根本不用擔心熱量消耗不出去，長期堅持飯後半小時做運動就會起到極佳的減肥效果，想不瘦下來都難。
二、每週快走2次
想要減肥，運動是永遠都不能忽視的，但有些妹子不願意強迫自己去運動幾個小時，那樣做不僅讓自己痛苦不堪，還很容易放棄減肥，其實每週進行2次的快走運動就會有瘦身的效果，一次走30分鐘，這樣做會比慢跑消耗的脂肪更多，剛好有想法的朋友可以在上下班期間快走回家或者上班，一個月左右就會看到成效。
三、少吃下午茶
那些香氣誘人的下午茶點有很多人是爲了請家人來吃才配合的，是一種健康的食物，但大家要切記把經常吃改成偶爾吃，每個月吃1~2次過過嘴癮就好，不要總是跑去光顧，其餘的時間就去吃健康的低溫烘培的乳酪、低糖水果和堅果等等食品，對於減肥也是大有幫助的。
四、飯後喝茶
大家都知道茶是很養生的飲品，多喝是對身體有好處的，所以很多人就會有喝茶的好習慣，適當的喝茶對人的身體會有改善的作用，當然也能減肥，茶湯可以分解脂肪去除油膩的感覺，適合在吃完飯以後喝，促進腸胃的消化，如果是想要預防發胖的朋友們，可以學學喝茶的健康方法。
五、自制中藥減肥茶
像玫瑰、決明子、山楂、荷葉、茯苓等等這些中藥材都能有利於消除水腫和降低血脂，在辦公室或者在家愛都可以簡單的做成茶飲喝，先用布袋子裝好，用開水煮5分鐘就可以放涼來喝了，也可以是直接用開水沖泡20分鐘後再飲用，連續在一天喝這些中藥的茶飲2~3次，就會讓你根本不想吃油膩的食物和肉類了，口味逐漸變得清淡了，不攝入高熱量的食物自然就會讓身材也跟着瘦下去了。
六、飯前喝杯溫開水
如果你以前是每頓吃2碗飯，現在可以改成1碗半，如果以前只吃1碗飯，現在就吃7分飽，其他的時間和以前一樣吃，但脂肪還是會比之前少了3成，另外在飯前喝上一杯溫水，就能增加飽腹感，對減肥有利無害，也可以把喝水改成喝蔬菜湯，都是能幫助減肥的。
減肥的小竅門2
1、多喝水
夏天我們身體是屬於一個相對缺少水分的季節，一天大約八杯水的量，能夠很好的促進我們身體的新陳代謝功能，可能很多人不喜歡喝白開水，那也可以在家中準備好一些新鮮的'檸檬、百香果做成水果茶，同樣的量也是會有同樣的效果的。
2、飲食規律
早上作爲一整天中最重要的時刻，早餐一定要吃好，甚至這個時候還可以吃一點相對高能量添飽肚子的食物，因爲只有這樣才能更好的加快消化。但如果不吃早餐的話，在中午會吃得更多，反倒不利於減肥。
吃了早餐之後，中餐就相對的進行一些改變，吃一些低脂肪的牛肉、雞胸肉、蔬菜以及糙米飯，減少碳水化合物(也就是白米飯)的攝取，這樣一來也是可以很好的控制飲食問題。
而晚上的話，就更是不用說了，從下午四點之後，就可以開始停止進食。比較餓的話，也是吃一些香蕉、蘋果這樣耗能量的食物。
3、充足的睡眠
8個小時左右的睡眠也是能夠幫助我們促進身體的細胞更新，排除身體裏面的毒素，如果之前減過肥的朋友應該會發現，充足的睡眠能夠讓身體早晚體重相差兩斤左右。所以說，減肥就是從好的習慣養成開始的，像現在很多人晚上的睡眠時間永遠達不到八個小時，這樣一來也是將身體放入了一個超負荷的時間段。
對身體沒有任何的好處，但是充足的睡眠不僅能夠減肥，還能緩解現代人的精神壓力。
4、吃正確的食物
我們除了一日三餐之外的東西，可以統一稱之爲垃圾食品，像零食、油炸食品這些東西都是屬於高熱量的東西，對於要減肥的人來說充滿着誘惑力，但是卻對於我們的減肥沒有任何的幫助。
像現在是夏天，很多地方都開始擺宵夜攤子，誘惑力是非常的大，但是沒有任何的好處。所以要減肥，沒有別的辦法，把自己的嘴關注，少吃這種高熱量食物，就是很好的減肥方式。
5、合理的運動
運動其實對於每一減肥的人來說都是非常痛苦的一件事情，但是合理的運動纔是能夠幫助我們的減肥的辦法。有的朋友減肥運可能只是一時的熱情，堅持一段時間之後，就不會在堅持了，那這樣就更加容易反彈。
所以合理的運動，並不是天天讓你去運動，一週三次的運動，相信效果也是非常明顯的。
如果想要好的身材的話，就可以準備開始選擇好自己的減肥方式了。
