瘦身減肥5個小竅門，大部分人都希望自己有一個好身材，想要瘦身減肥其實有很多方法，有時運用一些小竅門能幫助我們更加有效的減肥。下面小編就爲大家分享瘦身減肥5個小竅門的相關內容。
瘦身減肥5個小竅門1
1、少坐多站
經常地站立可以毫不費力又輕鬆地燃燒熱量。站着比坐着和躺着燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以採用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。
2、多吃綠色食品
綠色食品對減肥有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、捲心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高，並且還有營養豐富的維生素，有減輕緊張情緒並且抑制脂肪囤積的功效。
3、使用小餐具用餐
小餐具是一個簡單的視覺減肥工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產生一種滿足感。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。
4、巧吃零食
毫不誇張地說，零食幾乎是女性朋友的愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。
5、增強肌肉鍛鍊
肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛鍊有助減肥
減肥有很多方法，但重要定位是你自己有顆堅持的心，學會利用自己周邊的一切去減肥，纔是好的減肥方法。
瘦身減肥5個小竅門2
女人瘦身減肥的五大運動
1、呼啦圈
這項運動不需要多大的`地方，只要在家裏就可完成。每天晚上抽出十五分鐘，進行搖晃呼啦圈，其可以有效減去腹部的贅肉，保持纖細的腰部。因爲大多數女性朋友在一天的工作中基本上都是坐在電腦旁邊的，很難有運動的機會，這樣長時間下去，會導致腹部的肥大，脂肪的堆積，所以每天晚上搖晃呼啦圈絕對可以消耗一天堆積的脂肪，從而達到減肥的效果。
2、跳繩
跳繩其實是每個人都活的運動，而且跳繩也是鍛鍊全身肌肉的運動，它可以有效保持全身肌肉的緊縮，讓身材看起來更加的完美。長時間做此運動，可以減去腿部與手臂的贅肉，讓四肢看起來更加的纖細，靚麗。
3、羽毛球
隨着天氣越來越暖和，羽毛球絕對是春季運動中最好的減肥運動，這項運動鍛鍊的是全身肌肉，隨着運動的同時，脂肪也在慢慢的消耗，最終達到減肥的效果。
4、跑步
跑步是最常見的運動方式，它不僅可以有效減去身體上的脂肪，還可以鍛鍊全身的肌肉，讓身材看起來更加的健康，美麗。
5、游泳
每週抽出兩三天進行水上運動，可以快速塑造纖細的身材，游泳其實是一項特別消耗脂肪的運動，它不僅可以鍛鍊鬆弛的肌膚，還可以快速消耗體內多餘的脂肪，讓美麗的身材出現在你眼前。
