女生來大姨媽吃什麼東西比較好

女生來姨媽吃什麼東西比較好？這個時候我們必須攝取充足營養，其實月經期間是有些禁忌的，生冷寒涼的東西不要碰，“辣妹子”這時要忍住嘴啦，現在我們來看看女生來大姨媽吃什麼東西比較好！

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女性生理不順，可以靠飲食來調理。

月經來潮，標誌着女性青春期的開始。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應多加註意。在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品,不要吃冷的、辛辣的食物，少喝咖啡、茶等姜調蛋可吃,可喝一些紅糖水，吃些大棗，補血提氣。

月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。 若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理週期來算，不管是28天週期或30天週期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。

在月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。 月經前煩躁不安、便祕、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

月經來潮中，爲促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力。

保持心情愉悅:月經病患者心情的好壞，對病情有很大影響。月經來時有不少患者會產生恐懼與緊張的心理。患者應自己調節精神，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態。

生活環境:生活在舒適和諧的環境中，人們的心情則能愉

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1、 不能吃冷的，喜歡和汽水吃冰淇淋的妹妹們，月經來時冷飲就不要吃了。

2、不要碰到涼的東西。涼性的東西比如有些茶就是涼性的如菊花茶呀，還有象什麼螃蟹啊都是涼的'，有些寒性的水果如橙子，西瓜也儘量少吃，良性的東西散血。

3、不吃辣的,儘量少吃酸。

4、經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。

5、不能吃油炸食品。

在來月經時不能做哪些事?

1.、不適合做對腹腔壓力較大的和對腹腔振動較大的運動和動作。如搖呼啦圈，快跑等2. 不要衝涼水澡，不用涼水洗腳。要注意保暖。

3、不要做跳躍式的運動，對下體不好。

4、 不要洗頭，一洗頭經血就停止流動。

5、 不要和老公做愛哦。此時細菌容易入侵。

在來月經適宜吃什麼?

1、有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。

2、腹部不適可以把薑末剁碎衝到紅糖水裏喝，效果不錯。

3、睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4、經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。

5、多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。