關於維生素C的誤區有哪些，。在人體內，維生素C主要在小腸被吸收，並以還原型抗壞血酸的形式存在於血液和細胞內，那麼下面跟大家分享關於維生素C的誤區有哪些。
1、大量吃維生素C讓皮膚變白
因爲維生素C具有抗氧化功效，所以很多女性會大量補充維生素C來讓皮膚美白。其實皮膚變黑的主要原因是黑色素沉着，黑色素是由多巴胺分泌的。分泌時，多巴需轉化成巴醌，維生素C可把巴醌還原成多巴，阻止黑色素生成，
這樣看來維生素C確實具有美白功效。再加上維生素C是抗氧化劑，能促進膠原蛋白生成，維持皮膚活力，延緩其衰老。但並不是吃得越多越好，維生素C偏酸性，易引起尿路草酸鈣結石和腎結石。
大劑量維生素C也會對抗肝素的抗凝血作用，導致血栓生成，會使得心腦血管疾病患者出現腦血栓。維生素C也會破壞維生素B12，久而久之易引起貧血。因此適當補充維生素C確實能有利於皮膚，但並不是補充的越多越好，必須嚴格按照醫生囑咐，控制好量。
2、牙齦出血是因爲維生素C引起的
一部分人刷牙時，牙齦出血或口腔潰瘍認爲是體內缺乏維生素C。維生素C屬於酸性有機物，能對抗出血，身體嚴重缺乏維生素C確實可引起牙齦出血和紅腫。但除非是連續3個月以上不吃蔬菜水果和牛奶等含維生素C食物。
否則一小部分人是因爲血小板減少或白血病等血液病引起的。也有一部分人羣牙齦出血、牙齦炎以及牙周炎有關。因此，不是所有的`牙齦出血都說明體內缺乏維生素C。
3、口腔潰瘍和體內缺乏維C有關
口腔潰瘍的發生和免疫系統關係密切，有可能是患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍。還有消化不良、精神壓力太大、偏食以及貧血也會使得口腔潰瘍多次發作。若一味的補充維生素C沒有解決以上問題，口腔潰瘍會持續性發作。
4、缺乏維生素C會使得手指長倒刺
很多人認爲因爲缺乏維生素C而使得手指上長倒刺。指甲周圍皮膚缺乏毛囊、皮脂腺和皮紋，非常薄弱，易出現炎症反應。經常接觸肥皂、洗滌劑、受到物理摩擦等會去除皮脂，角質層得不到相應的保護，
大量的水分蒸發而引起局部乾燥和剝離，從而形成倒刺。另外，挑食和偏食也會導致倒刺，和單純缺乏維生素C關係並不是很大。
溫馨提示
切不可濫用維生素C，若體內真的缺乏維生素C可以從食物中獲取，如柑橘類水果、草莓和綠色蔬菜。只要不是嚴重缺乏，沒有必要專門補充
維生素C的2大誤區，你瞭解嗎？
維生素C能治感冒？
感冒除了要多喝水外，還要多吃維生素C？實際上，維生素C在防治感冒上，仍存在頗多爭議。
感冒是一種因病毒引起的呼吸系統疾病，一般是需要服用抗病毒藥、抗過敏藥、鼻粘膜減充血劑、解熱鎮痛藥等。
要用的維生素C完全沒有必要，可以適當多吃一些水果，水果有大量的水分、纖維素、維生素C，適當增加食用量，多吃可以促進身體的代謝，提升身體的免疫功能。
貴的維生素C比便宜的好？
市面上，保健維生素C和藥用的純維生素C片賣的價格不一樣，前者價格一般比後者貴。那麼貴的維生素C比便宜的好嗎？
其實，貴的維生素C片和便宜的維生素C片，成分是一樣的，貴的維生素C之所以賣得貴，是因爲添加了各種添加劑以增強其口感，如麥芽糊精、橙味香精等，而這些添加劑的加入恰好提高了維生素C的.價格。
另外，一些保健維生素C片會從天然果蔬中提取維生素C，由於提取成本高，宣傳費用也高，所以就導致了它更高的銷售價格，但實際上天然維生素與合成維生素作用都是一樣的。
如何科學補充維生素C？
雖說維生素C是人體內不可或缺的營養物質，但補充維生素C並非越多越好，我國推薦的標準是成年人每天100毫克，1-3歲的幼兒是60毫克，普通人完全可通過食物獲取全天的需求。
而如果長期大量服用維生素C，容易對胃腸道產生刺激，誘發腹瀉、胃痙攣現象，同時還可能會導致皮膚髮紅髮亮、頭痛、尿頻、噁心、嘔吐等症狀。另外，若長期過量攝入維生素C而一旦停用，還會增加壞血病風險。
總而言之，對於維生素C，我們應理性看待，“維生素C+”並非能套用於所有疾病領域。如果消化功能正常，建議多吃蔬菜和水果補充維生素C就可以了。
維生素C的誤區一、可以大量補充維生素C
很多人認爲維生素C是一種水溶性維生素，攝入過多也不會對身體造成危害，因此吃高劑量的維生素C是沒有問題的。
但是，實際上，攝入過量的維生素C也可能會導致中毒反應，如噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，嚴重的還可能導致腎功能損害。建議每天攝入的維生素C的量爲100-200毫克，超過這個量的攝入對人體並沒有進一步的好處。
維生素C的誤區二、維生素C可以預防感冒
很多人認爲維生素C可以預防感冒，但事實並非如此。維生素C對於免疫系統的正常維護起着重要的作用，但是對於感冒的預防並沒有直接的證據支持。然而，經過大量的科學研究證明，對於已經感染了感冒病毒的人羣來說，適當的.維生素C補充可以縮短感冒的疾病持續時間和緩解症狀。
維生素C的誤區三、食物中豐富的維生素C不能緩解缺乏症狀
如果長期缺乏維生素C，會導致壞血病等疾病的發生。但是一旦發現缺乏維生素C的症狀，及時的攝入食物中富含維生素C的食物或補充維生素C可以緩解症狀，甚至可以完全恢復。因此，維生素C缺乏是可以通過及時補充來緩解和改善的。
