規律作息時間、加強營養、不要熬夜等等。
精神刺激可改變人體內環境，從而影響內分泌系統功能，導致某一種或幾種激素的分泌出現異常。精神過於緊張、情緒過於激動等不良精神因素，都可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的.輕度乳腺增生症狀。
輕度乳腺增生，可以用乳易源。這個時候女性朋友千萬不要疏忽，一定要引起重視，抓佳時間進行治療，把握住治療乳腺增生的黃金時間，這樣就能獲得良好的治療效果。
乳腺輕度增生，主要考慮是情緒不好、容易生氣、激素水平異常等所導致的，一般不需要藥物的治療。
建議注意規律作息時間、加強營養、不要熬夜、禁食辛辣刺激性食物、保持愉快心情，平時要養成良好的生活習慣、不要工作壓力過大、避免生氣，一般體內激素水平恢復正常，乳腺增生就會逐漸正常。
如果乳腺增生出現了乳房的脹痛、刺痛，並且可以觸及到包塊，這個時候需要口服逍遙丸、小金丸等藥物進行治療，並且採取彩超檢查。
如果乳腺的腫塊有惡變的可能，則需要及時的手術治療，切除組織送病理檢查，排除惡性情況。
此外，飲食結構不合理，如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。
乳腺增生治療的方法和注意事項。
1、 飲食調理
飲食調理是治療乳腺增生的重要方法之一。飲食要注意營養均衡，注意食物的新鮮度和衛生。尤其是要減少與乳腺增生相關的食物，比如辛辣刺激性食物、油炸食品、咖啡、濃茶、酒類等。同時，要保持腸胃暢通，多食新鮮蔬菜、水果以增加攝取纖維質的量。
2、 藥物治療
藥物治療也是治療乳腺增生的重要方法之一。常用的藥物有含有豐富植物雌激素、抗黃體酮、抗腫瘤、鎮痛等作用的中藥和西藥。其中，中藥的'副作用較小，且有很好的保健功效，但需要注意劑量和注意事項。
3、 手術治療
若藥物治療無效或患者症狀嚴重，可採用手術治療。手術治療主要是切除增生部分，手術適用於增生部位較集中、增生量較大以及乳腺腫塊病變已經存在的情況。手術後還需要進行後續的恢復治療，包括注意個人衛生、良好的休息、調養飲食等。
4、 心理治療
乳腺增生能給患者帶來很大的精神負擔，需要接受心理治療以減輕焦慮和抑鬱。可以通過親友及心理醫生的建議及指導，告訴患者必須注意個人衛生和調整好自己的心態，保持樂觀心態，良好的心理狀態有助於對乳腺增生的治療和恢復。
5、 日常預防
1）注意營養均衡；
2）保持良好的睡眠；
3）注意防寒保暖，避免着涼；
4）多喝水，普通白開水最好；
5）避免辣椒、酒、咖啡、濃茶等刺激性食物；
6）避免穿緊身衣、胸罩過緊或過鬆等導致上下鹽蝕、淤血或肌肉勞損等；
7）避免長時間熬夜或精神壓力過大。
總之，乳腺增生治療方法有以下幾種。飲食調理和藥物治療是早期的主要手段，手術治療適用於腫塊病變、症狀嚴重的情況。此外，心理治療和日常預防也是重要手段，合理調整心態，預防腫塊復發。希望本文能讓大家瞭解乳腺增生治療的方法和注意事項，更好地預防和治療該疾病。
按摩能治療乳腺增生嗎
1、適合輔助治療
以正確的方式按摩乳房能起到使乳腺暢通的功效，如果你還沒有得乳腺增生，乳房按摩能大大的降低你患病的概率，不過如果你已經是乳腺增生患者，建議你還是在醫生的指導下對症下藥，按摩只能對乳腺增生病症起到緩解和輔助治療的作用，一般情況下並不能完全依靠乳房按摩治好該病情。
2、按摩注意事項
乳腺增生患者如果想通過乳房按摩來進行輔助治療，一定要在正規醫院的醫生指導下進行，不要盲目一味求多，需要適量按摩，對次數、力度、方位、順序等嚴格按照要求執行，以免造成不良後果。
3、患者日常調理
（1）需要擺正心態，一個積極向上的心態對病情是非常有必要的，如果你整日情緒低落，胡思亂想，就會對病情的發展極爲不利。
（2）不要吃含有激素類的食物，從市場上買回的各種肉類要格外注意，現在很多牲口都是吃激素和飼料長大的，平時需多吃粗糧和各種水果蔬菜。
（3）平時儘量保持生活規律，早睡早起，保持適度的運動量，另外內衣也要選擇合身的，不要太緊。
（4）和諧的性生活能有效的幫助你調節體內的激素分泌，另外大便暢通也能讓你的乳腺脹痛得到緩解。
乳腺增生按摩方法方法一：
胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
方法二：
1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的.抗氧化劑，可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
實用的按摩方法
步驟一很簡單，就是從乳房兩側開始，使用雙手的壓力往裏擠壓
步驟二從乳房上下兩側按摩，使用雙手的壓力往裏擠壓
步驟三災步驟二的基礎上進一步按摩。靠近乳腺部位
步驟四回到步驟一然後還是 乳腺的左右按摩。
此方法對乳腺增生患者有促進治療作用，對沒有乳腺增生疾病的患者有預防作用。
比較通用的按摩方法
1）推撫法：患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
2）揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際着力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。
3）揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一鬆，反覆施術10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。
4）振盪法：以右手小魚際部着力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反覆3～5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。
順便說一下，乳腺增生的按摩只是起到一個治療輔助作用，並不是說就可以治療好乳腺增生疾病，想要徹底治療好乳腺疾病還要經過正規的，科學的醫療方法來治療。我以前就是乳腺增生，現在已經康復，我當時是配合按摩、食療再加上散結乳安貼中藥治療好的，其實也是全靠散結乳安貼，中藥確實值得信賴。
