1.不害怕失敗。讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經驗並不代表着你的人生都是失敗的，因爲挫折經驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從衆多失敗經驗中走出來的，真實由於這些失敗才讓他們找到真正正確的路。
2.開放內心，多與人交流病情。不少強迫症的患者將自己的病情當做是祕密，默默地自己負擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了疾病就會比別人低下。爲了自己的自尊心而將這些祕密留住在心裏，當祕密越來越多就會漸漸地膨脹起來，發黴，精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會。
3.嘗試接受不完美。有不少強迫症的患者喜歡追求完美，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美，有意識地讓自己在這方面進行鍛鍊，比如在根本不可能收拾的房間裏面呆幾天，需要認識到不乾淨、不完美並不會毀掉自己的人生。
4.讓自己變得有幽默感。患有強迫症的人應該多些尋找幽默的事情來讓自己放鬆，培養自己的幽默感，多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過高，一直對無法實現的要求執着，應多些享受當下，感受生活中的點滴快樂。
5.學着放鬆。經常處於緊張的狀態往往會讓自己變得更糟糕，容易導致自己的大腦進入到思維的死循環當中。所以患者應儘量地讓自己放鬆下來，輕鬆地去看待哪些會導致自己強迫的東西。不妨在平時參加體育鍛煉，讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放鬆，痛痛快快出一場汗之後你會舉得舒服很多。
