喝咖啡有利也有弊，喝咖啡是很多人早晨的必需品，它被譽爲心情提升劑，讓人精神煥發，然而，有人擔心它會導致不安、睡眠問題和其他健康問題，下面來了解一下喝咖啡有利也有弊。
多種益處
首先，咖啡中含有可促進中樞神經系統活動的咖啡因，這可使人更加清醒、注意力更加集中。據研究表明，適量飲用咖啡有助於提高記憶力和思考能力。而且，咖啡中的咖啡因還有諸多益處，如能夠促進身體代謝和減輕疲勞等。
其次，咖啡被證實還有抗氧化特性。含有多酚的咖啡豆的確具有強大的抗氧化和抗炎作用，這些特性有利於保持健康。在咖啡中，最主要的抗氧化物是綠原酸（Chlorogenic acids）。這種抗氧化物的作用是中性化體內的自由基，減少細胞損傷和死亡的風險。其他抗氧化物質包括可可鹼、鮮玉米鹼和咖啡因等。
第三，飲用咖啡可預防一些疾病。調查表明，咖啡中的多種化合物可以預防癌症、防止困擾我們的'種種慢性疾病、延緩衰老。例如，研究表明，飲用適量的咖啡可以降低患糖尿病、帕金森病以及其他神經性疾病的風險。此外，咖啡能緩解哮喘，增強呼吸系統的功能。
牴觸也貪戀咖啡
然而，在喝咖啡期間也會遇到不少負面作用。首先，飲用咖啡會刺激中樞神經系統，引起急躁和焦慮等負面情緒。這些情緒會隨着咖啡因的消失而消退。
其次，飲用咖啡可能會引發一些身體不適，如心悸、失眠、胃酸過多、消化不良、尿頻和口乾等。在老年人中，飲用咖啡還會增加心血管疾病和骨質疏鬆症的風險。
最後，咖啡中含有一些對身體有害的物質，例如二氧化硫、甲醛和苯甲酸等。過量飲用咖啡會增加體內這些物質的攝入量。所以，還是需要適量飲用咖啡。
廣告宣傳
經歷這些關於咖啡的研究和發現，一些公司也開始利用這些益處，多次向公衆宣傳咖啡的益處，以此促銷咖啡類產品。儘管這些公司宣傳的某些益處並未得到科學證實，但事實上，世界上許多最好的食品品鑑師——專門品鑑和評判食品口感的專業人士，都將咖啡視爲一種複雜的食品，它有誘人的口感、口味和香氣。所以，無論是身體還是心理，咖啡都帶給了我們很多好處。
儘管咖啡帶來的好處與壞處可能會因個體差異而異，但一般而言，飲用咖啡對大多數人都有一些好處。關鍵在於我們該如何適當飲用咖啡。如果你發現身體出現不舒服的症狀，就應該減少或停止飲用咖啡，而對於那些沒有不適症狀，不妨每天飲用1-2杯咖啡，讓自己保持精力充沛。
喝咖啡會上癮嗎
研究顯示如果每天喝太多咖啡（比如六杯以上），可能導致上癮，對咖啡的敏感性下降，惡性循環之下又會進一步喝得更多。 很多人關心孕婦產婦能否喝咖啡。
基於目前的科學證據，一般認爲：每天不超過兩杯（大概200毫克咖啡因）還是可以接受的。孕婦超過這個量，會增加流產、早產或者嬰兒體重不足的風險。
如果過量飲用咖啡就會變成咖啡成癮者，特別是本身因爲長期熬夜、作息不正常、壓力大造成陰虛體質，此時透過咖啡來提神，效果不但不好，還弄壞身體。陰虛體質的人長期喝咖啡容易上火、口乾舌燥、便祕、眼睛酸澀，不但咖啡成癮，提神效果下降。
喝咖啡會醉嗎
有些人一喝咖啡就不舒服，又稱爲咖啡醉，其實是咖啡中毒或是對咖啡因敏感，大腦對咖啡因敏感性的個人差異很大，容易對咖啡敏感的朋友其實是體質問題，其中脾胃溼熱體質的人，容易胃酸過多，再喝咖啡反而更刺激，胃食道逆流就容易發生，也容易影響中樞神經的傳導導致不舒服的狀況。
對於喝咖啡來說，更應該注意的是與藥物的反應。最需要小心的是麻黃鹼，它具有刺激神經興奮的作用。如果加上咖啡，其效果就會大大加強，從而出現“過量服藥”的症狀。而含有麻黃鹼的成分通常都在感冒藥裏面，所以吃感冒藥不要配咖啡。
喝完咖啡心慌是怎麼回事
喝咖啡心慌是因爲咖啡中含有一種叫做咖啡因的物質,是一種黃嘌呤生物鹼化合物,有興奮中樞神經,暫時驅走睡意並恢復精力的作用,當喝較大量的咖啡後,咖啡 因在身體聚集過多,就會出現咖啡 因的'不良反應,這叫做“咖啡 因中毒”,如心慌。
如果患有心臟病的人喝了咖啡,這種副作用將更加明顯。其實,適當的咖啡有益提神,更好的投入到工作中去,但是大量的咖啡,如超過5杯咖啡就會引起不安的症狀,出現激動、興奮、頭痛、心慌、心悸等現象。
喝咖啡應該注意什麼
一、不要爲了提神而在短時間內喝大量的咖啡,這樣相當於喝了大量的興奮劑,有可能導致心臟負荷不了而發生病變。
二、喝酒之後不要馬上喝咖啡,否則會加速身體的脫水,更有可能引發高血壓。
三、喝咖啡的話儘量選擇淡一點的,不要喝太濃的咖啡,濃咖啡會讓人比較燥,同時會降低人的判斷和理解能力。
四、不要長期持續不斷地喝咖啡,因爲喝咖啡也是會上癮的,一旦持續喝咖啡的時間過長,就會對它出現一定的依賴性,這也是對精神的一種不利影響。
五、結婚的時候,男方最好少喝咖啡,因爲含有咖啡因的物質都會對精子有一定的傷害。(少喝一些無妨,喝多了會對生育功能有一定影響)
六、切記不要在空腹的時候喝咖啡,因爲這樣對腸胃的刺激比較大,尤其是腸胃有毛病的人。
1、緊張時添亂
很多人都知道，適量的飲用咖啡可以提高我們的警覺性以及靈敏性，但這僅僅是限制在適量的基礎上。如果過量飲用咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。特別是對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
在緊張環境中，很多人都會習慣性的去喝咖啡，越緊張喝的越多。從而導致情緒更加的激動以及興奮，從而導致忙中出錯，得不償失。
2、加劇高血壓
喝咖啡的壞處還涉及到高血壓，如果你是高血壓人羣，那麼奉勸你在平時最好是遠離咖啡。咖啡本身具有止痛的作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，但高血壓患者飲用咖啡只會使你的情況更爲嚴重。
因爲光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，所以高血壓人羣在緊張工作時應該禁止喝咖啡以及任何含有咖啡因的飲料。還有一些經常喝咖啡的人以爲自己對咖啡因已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。
3、誘發骨質疏鬆
咖啡具有很好的利尿功效，但如果你長期過量飲用咖啡，就會導致骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。再加上平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，在這些情況下如何還大量飲用咖啡，勢必對骨質造成威脅。
4、刺激腸胃
很多人在喝咖啡的時候除了不關注喝咖啡的壞處之外，同時還不注意喝咖啡的.時間，經常是什麼時候想喝了就馬上去沖泡一杯。如果是在早餐以及午飯後飲用，可以起到促進腸胃蠕動以及幫助消化的作用，同時還可以幫助分解吃下去的高熱量、高脂食物。但如果在空腹的情況下喝咖啡，則會對腸胃造成刺激，並且對胃腸黏膜造成損傷。
最好還要注意，晚上喝咖啡的壞處更加嚴重，它會直接影響到你正常的睡眠。因此建議，晚上睡覺前的八小時之內，千萬不能飲用咖啡。
