養生的小妙方有常做深呼吸、多喝水、多吃新鮮蔬菜、吃飯細嚼慢嚥等。
1、夏季應該注重健脾除溼
夏天溼氣重,炎熱的天氣也會使人的脾胃功能下降，降低食慾，容易出現腹瀉的症狀，所以夏天應該多吃健脾利溼的'食物，去除溼氣。
2、夏季養生多吃清熱解暑的食物
當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品。
綠豆:可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。
3、夏季養生多吃利水去溼的食物
夏季雨水較多，此時人體內存在溼邪，應利水除溼。
玉米鬚:有利尿、消腫、除溼的作用。可取乾的玉米鬚15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米鬚放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘後，代茶飲。
夏季養生的方法有哪些
1.飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化爲主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
2. 先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”，氣順了，轉化爲足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
3.莫過食冷飲
雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食易誘發腹痛、腹瀉等疾病。
4.晚睡早起中午打個盹
夏天是陽氣最旺的時節，養生保健要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠。
5.運動選清晨或傍晚涼爽時
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生..
夏季養生之道
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之爲“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的`波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。
中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
夏季中醫養生小常識盤點
1、儘量不吃燥熱食物
在夏季的時候要記得儘量不吃燥熱的食物，比如說羊肉，榴蓮之類。吃太多燥熱食物，會導致內熱增加，反而更容易上火。
若是在下雨天的時候不做好防護的話，溼氣就容易侵入身體。而身體內熱又比較重，又大量增加了溼氣，體內溼熱相遇很容易造成溼熱感冒的。
2、多吃祛溼的食物
夏季雖然說天氣炎熱，但是雨水天氣也不少，連續下雨的時候，人體就容易被溼氣入侵。如果體內溼氣不及時祛除的話，會給身體帶來傷害的，比如說讓人食慾不振，全身乏力，疲倦不堪等等。
如果你打算祛溼的`話，建議多吃一些具有祛溼效果的食物，比如說冬瓜、薏米、山藥、赤小豆、白扁豆等等。
3、體寒的人要少喝涼茶
夏季天熱容易中暑，很多人爲了解暑而選擇喝涼茶。甚至一些人把涼茶當水喝，請記住並不是所有人都適合喝涼茶的，比如說體寒的人。這種人身體本身寒氣就重，而涼茶也是性寒的，喝多了以後只會加重體寒問題。
從而導致他們出現頭暈眼花等不適。
所以說，請體寒的人們要剋制一下，遠離涼茶，覺得口渴可以喝熱水，也可以用紫蘇葉、大棗、生薑等材料泡水飲用。此外，要記住的是，容易患感冒的人，也不適合喝涼茶，不然會加重感冒的病情。
4、解暑要用對方法
中暑問題是夏季最容易出現的，想要解暑的話，就要了解原因，區分中暑問題。因爲中暑分爲陽暑和陰暑，前者是因爲長時間在陽光下暴曬導致的，一般是出現口渴身熱、頭暈倦怠等症狀，需要及時喝水並且休息緩解。
而後者則是錯誤的解暑方式導致的。
所以說，在夏季解暑的時候，需要用對方法，同是做好預防。其中，預防的措施如下：儘量避免在陽光下暴曬，或者說長時間作業
如果需要室外作業的，要記得做好防曬措施，同時備好足夠的水。還有從室外進入空調房的話，請等體溫降低一些之後再進入，以免溫差過大。
