養生方法分享，現如今養生的概念頗深歡迎，相比於疾病的治療，養生的作用是非常大的，其能夠更好的預防各種疾病的產生，尤其能夠有效的延緩人體的衰老，以下是養生方法分享。
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡、禁菸等都是不錯的'選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3、春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。
在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6、到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約爲每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
7、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇。
一、用木梳或者手梳理頭髮：
頭部的穴位是非常多的，四通八達各種經絡，而通過用木梳或者用手梳理頭髮，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放鬆，可更好的增強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通。
另外頭部的按摩還能避免脫髮等現象的產生，所以經常的用木梳和手來梳理頭髮，按摩頭部的意義很大。
二、用走路替代坐車：
走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養生方式，既能夠促進大小腿的血液循環，還能夠強身健體，有效的促進人體脂肪等的分解，是一種很好的養生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。
三、泡腳：
腳底的穴位非常的多，非常的複雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。
另外根據個人的體質可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生薑等成分，這對於養生的效果達成也很有幫助。
四、飯前喝湯：
湯的滋補作用是非常大的，尤其湯裏的成分更容易被人體吸收，能夠滋養腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養生方式，尤其根據營養需求在湯的成分內做合理的規劃更是能夠發揮好的作用，延年益壽。
五、慢跑：
慢跑對於人體的機能恢復，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的.養生作用，所以通過運動養生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。
六、細嚼慢嚥：
好的飲食習慣也是很好的養生方式，尤其細嚼慢嚥能夠降低腸胃的壓力，促進營養的吸收。
七、微笑：
簡單的微笑也能很好的實現養生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。
八、人體拉伸：
人體拉伸能夠促進血液的循環，加速血液的流通和運轉，所以在工作後做一些簡單的拉伸動作能夠達到養生的效果。
如何養生
第一、飲食養生法。這個方法是最爲常見，也是最多人選擇的一種方法。該方法主要是通過調整飲食來滋補臟腑、器官和肌體組織，以達到治病防病和健康長壽的目的。飲食養生法較之其他養生法具有獨特的優點
即它是人的後天的水谷之精，“營養素”的來源。因此，無論哪一種養生法，都離不開飲食養生，廢除飲食，人的死亡就會來臨。許多疾病都與缺少營養密切相關。
第二、“天人相應”養生法。這種養生法主要是要求人們養生要順應自然，按客觀規律辦事，即“人與天地相應者也”。如若養生違背客觀規律，不僅達不到目的，而且必遭客觀規律懲罰。因此，“天人相應“養生法是以唯物辯證哲理爲理論依據的`。
第三、藥物養生法。這種養生法是最有效的養生法，也是我國廣大羣衆最喜歡運用的、最普遍的養生法。
藥物養生法是通過藥物預防和治療疾病，也是其他養生法無法取代的重要養生方法。不過是藥就會存在這一定胡毒性，因此，此類胡養生方法還是少用。
第四、按摩保健養生法。自古以來，中醫就是以按摩名揚天下，這是古時候最常見的養生法，簡單來說就是根據不同的疾病，對相應的穴位進行按摩，通過按摩的方式達到疾病的防治效果。按摩保健法，簡單易行，對中者年保健尤爲適合。
按摩能使按摩區有溫暖舒適的感覺，也能給全身帶來愉快、輕鬆、舒適等感覺;按摩能幫助淋巴運行和血脈流通，提高對營養物質的吸收;按摩能消除疲勞，加強肌體纖維的活動能力;按摩能治療某些慢性疾病
如對粘連性肩周炎效果奇佳等等。但是，按摩對許多疾病的治療無能爲力。因此，按摩保健養生法應與其他養生法相配合，這樣方能大大提高療效。
