邊跑步邊打拳好不好，這是非常好的一種混合運動方式，跑步鍛鍊耐力，打拳鍛鍊力量，有利於在實戰中，提高移動攻擊的成功率和攻擊力，假如兩者結合，邊跑步邊打拳好不好。
這是非常好的一種混合運動方式，把全身的肌肉都最大程度的運動起來了。
可以鍛鍊身體的協調性，以及出拳時的全身發力配合，有利於在實戰中，提高移動攻擊的'成功率和攻擊力，還可以調整跑動時的呼吸節奏。
1，鍛鍊協調性，就是步伐和出拳的配合，一般都是交叉步，也就是邁右腳出左拳邁左腳出右拳。
2，放鬆肩部。
3，下意識動作，訓練拳感。就好比踢足球的顛球，比賽中基本不會給你顛幾腳的機會，但是顛球可以讓你熟悉球性，培養球感
跑步對於拳擊的意義在於，運動員跑步練習分爲衝刺、長跑和慢跑。
衝刺跑：加強運動員無氧能力，通過產生疲勞加強耐力，在比賽中更輕鬆。鍛鍊白肌。
長跑：有氧，加強心肺功能，鍛鍊紅肌。
慢跑：熱身，防止運動傷害；冷身，避免高強度訓練後血液突然凝滯在肌肉中，使器官供血不足，出現不利的身體反應。
總結：正確進行跑步訓練可以加強運動員心肺能力、體能，還可以使其擁有良好的心理素質、意志品質；一般訓練時的強度會大於等於比賽強度，這樣運動員在真正踏上比賽拳臺上時自然會更加自信。這些無疑都是冠軍應有的素質。
拳擊和跑步相比，跑步的減肥效果更加明顯，但是跑步需要持之以恆，不能半途而廢。在拳擊的過程中主要以上肢運動爲主，雙臂舒張、收縮可以加速手臂脂肪燃燒，但是對全身減肥並不是特別的明顯。
跑步的過程中全身脂肪都處於緊繃狀態，可以有效的促進全身血液循環，從而達到理想的減肥效果。但是需要注意，在運動減肥的同時不能攝入過多的高熱量的食物，避免影響減肥效果。
拳擊和跑步一般拳擊更容易減肥。拳擊這項運動是比較費體力的，可能會留下大量的汗液，汗液可以排出脂肪，對減肥有一定的效果，跑步雖然可以減肥，但跑步分爲慢跑和快跑，而且還需要長時間堅持纔會有明顯的'效果，如果想進行減肥，可以通過拳擊這項運動來進行，或者是平時做一些高熱量的運動來幫助減肥，多堅持一段時間，效果可能也會明顯。
拳擊和跑步都是有利於減肥的，但這兩種是沒法進行比較的，還是要看一下具體活動的時間同時也要看一下具體活動的量的多少才能夠明確。
兩種鍛鍊方法都是各有利弊的，進行拳擊主要是鍛鍊手臂、膝蓋、腰腹部和小腿，進行跑步主要就是消耗身體的熱量，來整體達到減肥的效果。減肥期間建議這兩種運動都是可以適當的進行應用的，可以取長補短，有利於達到良好的減肥效果。
拳擊運動的好處：
1、能鍛鍊自身反應能力;
2、經過長時間鍛鍊能增加自身力量;
3、可以鍛鍊在面對危險時的反應能力。
拳擊運動的壞處：
1、拳擊運動極爲激烈，容易給身體臟器帶來負擔;
2、在比賽中身體會被擊打，再加上高強度訓練，會導致身體出現後遺症。
拳擊運動有什麼好處和壞處
一、好處
1、鍛鍊反應能力
在進行拳擊運動是，最基本的的就是具有靈敏的反應，這樣才能在短時間內躲避對手的攻擊從而進行快速攻擊。
2、增加力量
全集是依靠身體的爆發力來完全攻防動作的，能夠在最短的時間內將身體裏面最大的力量發揮出來，長期進行拳擊運動，能夠增強自身力量，還能起到自衛防身的作用。
3、鍛鍊應對能力
拳擊運動對抗性是非常強的，因此長期堅持下去，可以鍛鍊拳擊手在面對危險時候的快速反應能力，讓其注意力高度集中，更好的冷靜思考，這一點同樣能帶到生活中去。
二、壞處
1、給身體造成負擔
拳擊運動是非常激烈的，訓練、比賽強度也大，稍不注意就容易給身體臟器帶來負擔。
2、對健康不利
拳擊運動在比賽中身體會經常被擊打，長期高強度的拳擊訓練也會導致身體出現各種後遺症，對健康不利。
跑步的好處
有它會讓人體的各個肌肉組織更加的會消耗體內多餘的脂肪，會鍛鍊心肺功能，增加肺活量，然後還有使消化功能和九大系統的生理功能，都會處於一種比較好的狀態。
會加快新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠，好處有很多。最主要的是提升心肺耐力，可以減少高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的發生。
跑步可以增強身體的柔韌性及耐力，可以使身體的免疫力更強，更好的抵抗各種疾病，甚至可以預防惡性腫瘤的出現。跑步過程中能夠有效地抑制腎上腺素，這種產生緊張的激素分泌，幫助消除緊張感，是不錯的放鬆方式。
跑步的壞處
壞處主要就是對關節對膝關節的磨損，因爲人體在半蹲的這個情況下，對膝關節的壓力很大，在跑步的時候單腿支撐，所以人體整個的.負重就會集中到單獨的一條腿上，然後來回的交叉，這樣對膝關節還有半月板都會有摩擦，這個摩擦1-2天看不出來什麼。
但是如果是1-2年長期的跑步，對半月板的摩擦不可逆。因爲在關節軟骨上和半月板上都沒有相應的血管和神經的走形，所以疼痛也感覺不到。可能在出現問題行走步態的異常的情況下，這個問題已經很嚴重。老年人在半月板磨損比較嚴重的情況下，都會選擇換關節，換膝關節置換或者是換半月板或者是做手術，這個情況非常多見，所以跑步的壞處就是對膝關節的磨損。
經常跑步不注意保護，或者是跑步姿勢不對會導致膝關節的損害。跑步的時候，人體部分部位的關節需要承受大於正常行走的力量，如果這種力量反覆對關節造成摩擦，長久導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能。例如膝關節、踝關節等，跑步過程中特別容易受到損傷。所以選擇適當的方式，跑步這項運動好處還是多於壞處的。
