羽毛球后退步法心得，在羽毛球練習中，步法是相當重要的一個環節，而且球場上的很多道理和生活中一樣，冒進總不是什麼好事情，以下分享羽毛球后退步法心得。
羽毛球正手後退步法詳解1：正手一步後退步法
判斷準來球后，先調整身體重心至右腳，然後右腳向右後側蹬轉後撤一小步，使髖帶動身體轉向右後場，隨後以交叉步或並步移動到接近擊球點的位置，在移動的同時必須完成舉拍準備動作，最後一步利用右腳(或雙腳)蹬地起跳在空中轉體，擊球后用左腿後撤落地緩衝，右腿前跨以利迅速回動。
羽毛球正手後退步法詳解2：正手二步後退步法
1.起動後右腳向來球方向後退一小步，注意這一步不要像正手一步後退步法那樣大，主要是完成向來球方向的轉體。
2.左腳緊跟其後蹬地向右腿並一步(並步的技術動作主要靠小腿的`擺動，而不是大腿)，重心在右腿上。
3.右腿發力蹬地起跳擊球，擊球后左腳在後右腳在前，身體重心靠前。
4.順着身體重心靠前的前衝力回位。
羽毛球后退步法講解：反手三步後退步法和頭頂後場反手兩步後退步法
講解1：反手三步後退步法
當來球在左後場區距身體較遠時，起動後右腳經體前轉體向來球方向後退一步，左腳緊隨其後經右腳向來球方向再退一步，右腳再經左腳向來球方向後交叉退一步，身體重心放在左腳，背對球網，反手擊球。
講解2：頭頂後場反手兩步後退步法
當來球在左後場區距身體較近時，起動後右腳向來球方向退一大步，左腳緊隨其後蹬地向右腳並一步，右腳再退一小步，重心放在右腳上，用頭頂擊球技術擊球。
第一，眼睛要盯着球看，不要看底上。
很多球友往後退的過程中，習慣性地往地上看。羽毛球場不是馬上，地上不會有坑，眼睛不要看這地上，視線一旦離開了球，那麼勢必，還要花時間去找球，就會導致擊球不穩定。另外，水平高的球員都會在眼睛看球的同時，利用餘光去觀察對手的跑位。我們可以慢慢培養這個習慣。
第二，後退過程中， 動作不連貫。
我們從準備動作等待來球，到看到對手打高遠球過來的時候，這個後退過程分爲3部。第一步是轉身，第二步是後退，第三步是退到位之後去擊打球。 那麼這3步的過程中，就有第一步和第二步之間的銜接，第二步和第三步之間的銜接，一定要連貫。 不要轉身後頓一下，再開始後退，也不要後退到位了，頓一下，再去擊球。
第三，後退步伐的'選擇。
這個選擇可能因爲每個人的習慣不一樣，而選擇不一樣。有的人習慣蝴蝶步，也就是交叉步。這種步伐的好處是更快，但是不是每個人都能適應。另外一個選擇就是轉身並不後退，這個後退方法相信大家都可以掌握。但是有一點需要說明的是，切記不能不轉身就往後倒退。這樣步子是邁不大的，另外也沒有轉身，不利於擊球。
1、交叉步後退
交叉步後退的'特點是移動範圍大，回擊底線邊線附近的球時，多用這種步法。
對來球做出判斷後，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地，迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網。
接着，左腳從右腳後面交叉移動，後撤一步(或用並步靠近右腳)；右腳再向後方移至來球位置。
右腳着地後，迅速向上蹬，使擊球點增高；在空中跳轉，同時左腳向身後伸出。
2、並步後退步法
並步後退步法多用於正手位底線擊球時。
面對來球迅速將重心移至右腳。
緊接着，右腳用力蹬地，向右轉體，右腳一着地，左腳迅速經右腳外側墊上一步；然後右腳向來球方向再跨一大步，右臂向右後側引拍擊球。
擊球后，身體重心移至左腳，右腳前掌內側蹬地返回球場中心位置。
3、騰跳後退步法
這種步法常在底線正手位主動進攻時採用。特點就是富有進攻性、移動速度快、突然性強。
由準備姿勢開始，右腳向後側退一步轉體，重心移至右腳身體側對球網。
右腳向後騰跳時，要依據來球與自己當前所在位置來決定騰跳的距離。
跳起後，在空中完成擊球動作，同時身體扭正。
落地後左腿儘量向後蹬控制住身體的慣性，迅速回到場地中心位置。
騰跳後退不僅速度快，而且可以高吊殺結合通過動作一致性欺騙對手。
步法是打好羽毛球的基礎，這些步法一定要靈活組合運用。
切記步法千萬不可學死。
