深度睡眠36分鐘， 睡覺是所有人都不可或缺的,人們每天有三分之一的時間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠的重要性，下面來看看深度睡眠36分鐘。
深度睡眠30分鐘屬於睡眠質量不好的情況，一般是不正常的現象，多考慮是精神壓力過大、腎陰虛、焦慮症等原因引起的，可以通過日常調理、藥物治療的方式改善症狀。具體分析如下：
1.精神壓力過大：如果生活或工作時的精神壓力太大，可能會引起失眠的情況，從而導致睡眠質量不好。建議平時保持舒緩的心情，睡覺前可適量喝一些熱牛奶或蜂蜜水，從而促進睡眠。
2.腎陰虛：腎陰虛是腎臟陰液不足而引起的一種病症，可能是久病、性生活頻繁、不健康飲食等因素所致，患者主要表現爲五心煩熱、潮熱、盜汗等，還可能伴有失眠多夢的症狀。患者可以在醫生指導下服用六味地黃丸、大補陰丸、參鬆養心膠囊等藥物治療。
3.焦慮症：焦慮症是常見的精神心理疾病之一，主要由遺傳因素、心理社會因素等引起，患者可能會出現記憶力下降、過分擔心、心情煩躁等症狀，還可能引起睡眠障礙。患者可以遵醫囑服用馬來酸咪達唑 侖片、阿替洛爾片等藥物緩解症狀。
除以上原因外，還可能是其他原因所致，如抑鬱症，建議患者及時配合治療。
人進入深度睡眠一般需要30至60分鐘。目前，睡眠一般分爲五個階段，大約90至100分鐘經歷一個不同的睡眠階段。人們的正常睡眠結構週期分爲兩個階段，非快速眼動睡眠和快速眼動睡覺，這兩個睡眠週期是交替，每種交替稱爲睡眠週期。通常，每晚交替4至5次，即有4至5個睡眠週期，每個週期都是一個睡眠階段。
非快速眼動睡眠期分爲睡眠期、淺睡眠期、深睡眠期和深睡眠期。深度睡眠是一種深度休息，在人體進入睡眠後大腦不活動。人體進入睡眠狀態後，深度睡眠和淺睡眠交替重複，前後交替，直到醒來。深度睡眠被稱爲黃金睡眠，佔總睡眠時間的25%，有助於恢復人們的體力和精力。如果深度睡眠時間太短或睡眠節奏紊亂，建議及時諮詢專業醫生。
深度睡眠是睡眠的一部分，只佔整個睡眠時間的25%。要保證每天有八小時睡眠時間，也就是每天兩小時深度睡眠的時間，纔可以保證人體大腦的恢復。深度睡眠也被稱爲黃金睡眠，人類夜間睡眠分爲5-6個周而復始的週期，每個週期大約60-90分鐘，只有在深睡眠的狀態下，才能夠對大腦解除疲勞起到較大的作用。
因爲深睡眠的狀態下，大腦皮層細胞處於充分的休息狀態，對於清除疲勞、恢復精力、免疫、抗病都會起到至關重要的作用，深睡眠的過程只佔睡眠時間的'25%。因此，對睡眠好壞的評價不能光看睡眠的總時長，更要注重深睡眠的質量以及維持的時間，每天大腦進入深睡眠狀態的時間應該維持在兩小時左右。
深度睡眠不夠，可以嘗試以下幾個辦法：
1、睡前放鬆：睡覺前半小時以內，不可以進行任何過激的活動或者劇烈運動，避免大腦處於興奮的狀態，影響正常入睡。建議睡覺前一小時躺在牀上聽舒緩的輕音樂，能夠幫助大腦冷靜下來，從而讓身體快速進入放鬆狀態；
2、睡前按摩：睡覺之前可以選擇自己喜歡的精油滴在枕頭上，也可以塗抹在太陽穴的位置，進行舒緩的按摩，能夠起到良好的助眠作用。在應用精油的時候一定不要過量，如果味道過濃，也會適得其反；
3、睡前運動：睡覺前要做拉伸、舒緩的瑜伽動作，或者強迫自己打哈欠，多打哈欠可以讓大腦得到舒服、放鬆的感覺，有利於進入深睡眠狀態；
4、藥物治療：如果以上三個辦法得不到改善，需要儘快就醫治療，在專科醫生指導下口服藥物，比如右佐匹克隆、地西 泮等，可以幫助進入深度睡眠狀態。
深睡眠不足的原因有很多種，比如生活習慣、精神疾病、軀體不適、環境干擾等因素，應根據不同的原因選擇適宜的治療方法，具體解釋如下。
1、生活習慣：深睡眠不足可能由腎虛引起，而腎虛一般和不良的生活習慣有關，比如經常吸菸、喝酒、熬夜等。可以通過改變不良生活習慣、規範作息和加強體育鍛煉等方法促進深度睡眠。
2、精神疾病：深睡眠不足可能由神經衰弱引起的，而神經衰弱又和心理壓力太大，內心過度焦慮不安，思慮太重有一定的關係。可以通過一些放鬆訓練改善焦慮狀態，嚴重者可以在醫生指導下使用安神補腦液，谷維素片，維生素B1、B6片等藥物進行治療。
3、軀體不適：白天勞累過度導致肌肉痠痛，或者其他因素導致的頭痛、胃痛、關節痛等疼痛也會引起深睡眠不足。可以通過按摩，泡腳等方法放鬆肌肉，促進睡眠。
4、環境干擾：強光、噪音以及高溫等因素會導致深睡眠不足。可以通過營造舒適的臥室環境，採用正確的睡眠姿勢等方法進入深度睡眠。
深睡眠不足的原因主要有以上幾種，若深睡眠長期不足輕則會加速皮膚衰老，嚴重還會產生如心臟衰竭，心律不齊，高血壓等更嚴重的健康問題，患者可以通過改善自身睡眠條件或者尋求醫生幫助來治療。
沒有深度睡眠的後果是可能導致身體多項臟腑功能下降，引起身體的損害，常會對人的'情緒、血壓、心肌供血、腦供血等多個方面造成不良影響。
1、影響人的情緒：沒有深度睡眠的情況長期存在，很可能導致白天精神差、疲乏無力，因而導致情緒受到影響，出現煩躁不安、容易生氣、情緒波動大，焦慮不安，有的出現情緒低落、抑鬱等情況。
2、影響人體血壓：沒有深度睡眠，還容易使神經興奮，因而血壓會有影響，有可能出現血壓升高或血壓波動大、不容易有效控制等情況，因而容易出現頭暈、頭痛等症狀。
3、影響心肌供血：會對心肌供血產生影響，使心臟負擔加重，最終使心肌供血出現不足，出現心慌氣短、心前區隱痛不適等症狀。
4、影響腦供血：由於睡眠不足使大腦細胞不能充分休息，使腦部供血不足，表現頭暈、精神不振、打哈欠等症狀，有可能導致腦血管疾病發生。
深睡眠一般指深度睡眠，深度睡眠少可能導致白天睏乏、頭暈、植物神經功能紊亂、焦慮症、高血壓、心臟疾病等，對身體健康造成不良影響。應該針對病因選擇合理的措施，增加深度睡眠時間。
1、白天睏乏：如經常深度睡眠少會導致睡眠不足，大腦神經細胞得不到充分的休息，可能會出現白天特別睏乏、精神不振、頭暈等症狀；
2、植物神經功能紊亂：如長時間入睡困難、夢多、深度睡眠時間特別少，有可能導致煩躁不安、情緒波動大、經常胡思亂想，易引起交感神經、副交感神經平衡失調，導致植物神經功能紊亂；
3、焦慮症：長期睡眠時間過短或深度睡眠過少，可能導致脾氣較暴躁、過度焦慮、緊張，可誘發焦慮症；
4、高血壓：經常深度睡眠時間過少，睡眠不足的情況下，可能會誘發頭痛，導致血壓升高。如長時間血壓高，易增加心腦血管疾病的風險；
5、心臟病：長期失眠、睡眠不足、深度睡眠少的人羣，可能會導致心臟負擔加重、心肌缺血缺氧，引發冠心病等疾病，可出現胸痛、胸悶、心慌等症狀，不利於身體健康。
