吃早餐後運動還是運動後吃早餐

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吃早餐後運動還是運動後吃早餐，生命在於運動，而健康正確的運動會讓人更加健康，晨起鍛鍊是一種特別健康的生活方式，一起來了解吃早餐後運動還是運動後吃早餐好。

吃早餐後運動還是運動後吃早餐1

1、先運動可以降低腸胃負擔

早上起來應該先進行適當的運動，然後再吃早餐。如果先吃了早餐，再進行運動的話，很容易造成食物的下沉而引起胃下垂，或者胃腸消化的障礙。因爲在運動的時候，大量的血液都供應到小腿和下肢，而胃腸消化系統的血液供應就會減弱，從而導致消化功能的降低。所以說應該先運動，然後再吃早飯。

2、先運動可以促進身體代謝

一般先運動比較好，在早晨起牀後運動鍛鍊，能夠促進身體血液循環，而且還可以促進身體新陳代謝，也有助於增強自身的體質，還可以起到減肥的效果。

3、先運動可以調節身體功能

先運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體在新的一天中能夠快速適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

吃早飯與跑步沒有固定的先後順序，可以先吃早飯後跑步，也可以先跑步後吃早飯。如果先吃早飯後跑步，一般建議早飯後半小時以後進行跑步，因爲剛剛吃完飯胃部消化食物需要大量血液。如果跑過早容易引起胃的消化功能不良，同時由於胃部有大量的`食物，此時間跑步很容易導致胃下垂的發生。如果先跑步後吃早飯，一般一定保證不在飢餓的狀態下，因爲經過一晚上的消化人體食物基本消化殆盡，此時跑步很容易發生低血糖的現象，並且要求早餐前1h之內不能跑步應提前跑步，防止運動過後胃部進納食物而引起胃部不適。

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早晨鍛鍊有哪些好處呢？

1、讓人更有精神

鍛鍊的一大好處是可以使血液流到大腦，能提高專注力，讓人一天都精神飽滿，提高工作效率，讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛鍊也會讓人更有精神，但是如果晚上鍛鍊的話，好的精力就被浪費掉了。

2、燃燒更多脂肪

早上空腹鍛鍊比其他時間鍛鍊可以燃燒更多的脂肪。這是因爲吃完飯以後，身體會消耗消化系統中的食物以獲取能量，但是空腹運動時，身體會燃燒更多的脂肪，以獲取所需的能量。因此，晨練比其他方式更有效地燃燒的脂肪，想減肥的朋友不妨試試。要注意的是，早晨鍛鍊後一定要吃營養豐富，蛋白質含量高的早餐，以補充能量。

3、減輕壓力

運動是一種很好的自然緩解壓力的方法，身體活動會降低體內壓力激素（例如腎上腺素和皮質醇）的`水平。身體通過運動會釋放大量的內啡肽，5-羥色胺和多巴胺，這些化學物質會改善情緒，讓人更快樂，也可以緩解抑鬱症，焦慮症和其他情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職父母，每天的生活壓力都很大，早上運動一會，是減輕壓力的一種好方法。

4、改善睡眠

運動能促進更好的睡眠。但是在晚上鍛鍊會使人更難以入睡，早上運動會顯著改善人的睡眠質量，讓人晚上休息的更好。

5、降低血壓

有規律的運動有助於預防高血壓。早上鍛鍊可能對於降低血壓水平效果更好，並且可以使血壓在一天內都保持較低的水平。

6、降低患糖尿病的風險

早上空腹鍛鍊可以幫助改善胰島素抵抗，降低糖尿病風險。人體的消化道會將含碳水化合物的食物分解爲糖，糖會進入血液，這增加了血液中的糖水平。運動前和運動期間不進食的人可以改善血糖水平，降低患糖尿病的風險。

早上鍛鍊是個好習慣，比其他時間鍛鍊要好得多。要養成早晨鍛鍊的習慣至少需要一段時間，堅持下來是比較困難的，特別是一開始的時候。如果自己很難堅持的話，也可以和家人和朋友一起鍛鍊，這樣就更有動力了。

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生命在於運動，而我們都知道，早上是運動的最佳時間，同時早上也是享用早餐的時候，那麼這吃完早餐運好是運動完吃早餐。

看個人身體情況。大部分人都會在早上運動，運動完再吃早飯，這對正常人來說是很好的，但這對某些患有疾病的人來說可能會身體不適，因此，早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。正常身體情況的人都適合在早飯前運動，因此，早上起牀之後室外的空氣相對室內的空氣來說更加的清新和衛這時候出來運動能起到提神醒腦、潤肺保健，活血舒筋等功效，運動後回家吃早餐胃口好、消化功能好。但也有部分人不適合在早飯前運動，比如低血糖患者，早上時腹中食物消化殆盡，這時候自身的血糖本來就很若是再運動耗能，很容易引起身體出現低血糖反應，輕者頭暈眼花，四肢無力，嚴重甚至引起暈厥。