坐月子可以吃減肥食譜，女人們生完孩子以後，坐月子是一個很關鍵的時期，產後坐月子不注意體重特別容易發胖，產後肥胖往往是孕期肥胖的延續，那麼坐月子可以吃減肥食譜嗎。
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坐月子可以吃減肥食譜
坐月子減肥食譜有香菇高麗菜湯。首先早餐要吃四片全麥花生土司和一勺花生醬1茶匙。午餐可以吃半碗胚芽米飯。可以總八十克菠菜和四十克牛肉製作菠菜牛肉。晚餐就吃香菇高麗菜湯，準備五十克洋蔥和一百克高麗菜、一百克香菇絲、還有一百克的荷蘭芹，加水一起煮湯。
坐月子減肥食譜有豆芽青椒絲湯。早餐先吃一個沙拉小餐包和一杯小麥胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米飯、蝦卷及炒芥藍菜。晚餐就吃豆芽青椒絲湯。準備三十克的幹金針、一百克的黃豆芽、青椒絲及木耳，所有食材加4～5水一起煮湯。調味後食用。
坐月子減肥食譜有黃瓜金針菇湯。早餐吃一個全麥饅頭和煎蛋。午餐可以吃一份意麪，一百克青江白菜。晚餐可以吃黃瓜金針菇湯。先準備八十克金釘菇和二十克香菇、一百克大黃瓜和鮑魚菇。黃瓜切片、鮑魚菇和香菇切條、加入金針菇一起煮湯，出鍋之前加點香菜。
坐月子減肥食譜有蒡蘿蔔豆湯。早餐先吃一份蔥花麥片鹹粥，一碗麥片和一兩碎肉未。午餐吃一碗米飯，一份紫菜蕃茄湯。晚餐可以準備一份牛蒡蘿蔔豆湯或萵苣花椰菜湯，準備120克萵苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。萵苣切塊，加入花椰菜和其他蔬菜一起煮湯即可。
婦女分娩後氣血不足。因此產後坐月子飲食主要是補氣補血。通常可以吃容易消化和吸收的食物，如花生小米粥，桂圓棗湯和紅豆湯。產後減肥不能操之過急，否則不利於身體的恢復，並會影響乳汁的分泌。由於需要爲嬰兒提供足夠的母乳，產後減肥控制飲食不能過多，要保證水分攝入，母乳餵養會消耗大量卡路里，是產後最經濟、最方便的減肥方法。
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1、坐月子瘦身食譜
玉米粥,玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量,胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可減肥。
功效:玉米可以降低血脂和調節膽固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,對於女生來說是很不錯的,而且重點是還能減肥瘦身和通便的作用,胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,它被攝入人體後會很快轉化爲維生素A,可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
黑木耳紅棗湯,黑木耳、紅棗、白糖。將黑木耳洗淨,紅棗去核洗淨,放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。
減肥功效:黑木耳有着抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的'植物膠質,這種物質有着強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出,從內爾外的起到清腸排毒的效果。
2、坐月子的介紹
坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》,稱之爲“月內”,距今已有兩千多年的歷史,爲產後必須的儀式性行爲。
從社會學和醫學的角度來看,“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
現代醫學認爲產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化,各個系統都需要調整和恢復;中醫認爲產後女性的身體處在“血不足,氣亦虛”的狀態。
3、坐月子多久可以洗頭
一般產後一週可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。洗澡的時候可以順便洗頭,也可以單獨洗,需要注意的是,要用溫水洗,而不要用涼水。洗髮時,洗髮液、護髮素要及時沖洗乾淨。只要注意不着涼,坐月子洗頭就不會落下什麼病根的。
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一：清蒸茄段。坐月子瘦身食譜都可以吃清蒸茄段。茄子富含維生素c和皁草甙，有降低膽固醇的作用，此外所含的b族維生素對水腫也可以起到輔助治療作用。製作方法如下：
1、茄子對剖切段放入大碗中，放入油及水拌勻。
2、茄子取出擺盤，覆上耐熱膠膜，之後直接放到電鍋或微波爐蒸。
3、蒸軟之後瀝乾水分，沾醬料食用。
二：鱸魚薑湯。鱸魚薑湯也是一款富含營養的坐月子瘦身食譜，鱸魚是一種低油脂高蛋白食物，具有很高的營養價值，還容易提供飽足感，同時不容易引起發胖。製作方法如下：
1、鱸魚洗淨切塊狀，倒入米酒浸泡，目的就是去腥味，薑片切絲備用。
2、水煮開後放鱸魚、薑絲，煮到魚肉變白色就可以食用。
三：意式五色沙拉。坐月子瘦身食譜還應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因此意式五色沙拉就是很好的選擇，這個五色沙拉以蔬菜爲原料，材料包括生菜、甜椒、碗豆、苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥、番茄、松子、火腿末等，還可以根據自己喜好外搭其他一些蔬菜，這個食物具有的作用爲加強新陳代謝，恢復生理機能。
上述主要給大家詳細介紹的就是坐月子瘦身食譜都有什麼呢?幫助坐月子女性瘦身食譜的食譜有很多，建議女性應該選擇富含營養容易消化吸收的，推薦食譜爲清蒸茄段、鱸魚薑湯、意式五色沙拉等，除此之外女性還應該做到清淡飲食。
