吃芒果如何減肥，隨着我國逐漸步入小康社會，越來越多的人，開始得了一些富貴病，尤其是三高，除此之外，肥胖也是很多人的心病，而肥胖人羣往往會衍生出各種各樣疾病，那麼吃芒果如何減肥。
吃芒果如何減肥1
對於上班族來說，運動減肥基本是一彈就破的泡沫，上班都這麼累，下面誰還有精力去跑圈，去健身房啊，尤其是一些每天晚上加班到七八點，回到家都八九點的人來說，這更是如此。而節食減肥對身體傷害太大了，尤其是腸胃，長期節食，非但沒力氣，而且容易導致一些腸胃疾病。當然，更加令人心累的是，後期的反彈期會讓人痛不欲生。
因此我推薦飲食減肥，通過控制飲食，減少高卡路里的食物攝入，從而起到減肥效果，在食物中，卡路里低的食物，水果佔了很大一部分。最近網上就流行起一種水果減肥的方法，那便是芒果減肥法。
很多人比較疑惑，芒果味道怎麼甜，用來減肥靠譜嗎？其實味道甜不等於糖分高，也不等於熱量高，芒果的熱量算是比較低的了，差不多35大卡每一百克，相當於同質量米飯熱量的1/4，而且芒果是非常容易吃飽的，即便是成年人，一般吃兩個，胃裏的飢腸轆轆感覺就能消失。
芒果相比較其他的減肥食物來說，優勢在於除了微量元素更加豐富，能除了能量之外，其他的礦物質元素都能得到補充之外，芒果果肉的纖維素高，能促進腸胃，不會讓腸胃吸收拉麪一樣，一口氣直接將芒果消化沒了，也不至於吃了之後半小時，肚子就餓的咕咕叫。
下面我給大家分享一套芒果減肥法：
個人並不建議每天都吃芒果，否則會導致面黃肌瘦，氣色很差，減肥的效果其實也不高，一般推薦一日三餐之後，早餐正常吃，中餐和晚餐可以輪流由芒果替代。
比如說週一的時候，晚飯吃一個芒果，中飯正常吃，週二的時候，中飯吃兩個芒果，晚飯正常吃。這樣一來，不僅營養均衡，最關鍵的`是，不容易反彈。
至於早飯，一般我個人不推薦大家空腹吃水果，否則對腸胃有影響。
吃芒果如何減肥2
《食性本草》上載文說：“芒果能治‘婦人經脈不通，丈夫營衛中血脈不行’之症。”芒果特別適合於胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈船等症。芒果甘酸益胃，故古時飄洋過海者多購買它以備旅途急用，食之不暈船噁心，堪稱果中神品。
中醫認爲，芒果是溼熱水果，多吃會上火。特別是過敏體質的人要慎食芒果,吃完要及時清洗掉殘留在口脣周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發生過敏反應。
一般人也不宜大量進食芒果，否則皮膚髮黃，並對腎臟贊成損害。食用芒果時應避免同時食用大蒜等辛辣食物，以免皮膚髮黃。芒果性帶溼毒，若自身患有皮膚病或腫瘤的人，應謹記避免食用。
因此我們就可以發現了，芒果這種食物我們在吃的時候一般是不會上火的了，但是這是我們適量的吃才能起到的功效了哦，如果我們吃的太多了，那麼就會對身體造成傷害了哦，那麼我們怎麼吃比較好呢，一起看看吧。
芒果銀耳枸子糖水
基本材料：銀耳約30克，芒果約350克，冰糖約150克，枸子約5克。
做法：銀耳、枸子用清水浸透，剪去銀耳較硬的蒂部，芒果去皮，切粒;清水適量燒煮至滾,下銀耳、枸子慢火煮約20分鐘;水再滾時落芒果 + 冰糖, 煮至糖溶解即可飲用。
這就是我們給大家介紹的有關芒果的情況了，我們可以發現芒果在吃的時候是有很多好處的了哦，但是如果我們吃的太多了，那麼就容易出現上火的情況了哦，這是我們在食用的時候需要注意的了，尤其是對於上面介紹的吃法，別錯過哦。
吃芒果如何減肥3
吃芒果有什麼好處
1、提高免疫系統
你想提高你的免疫系統? 考慮將芒果添加到你的日常飲食。 芒果富含β-胡蘿蔔素，可轉化爲維生素a的類胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基損傷。 芒果也富含維生素C，這是有效提高免疫系統功能。
2、 幫助預防癌症
由於抗氧化維生素含量高，芒果已經證明降低罹患癌症的風險。 一項研究表明，黃芪甙等化合物槲皮素，沒食子酸、異槲皮苷和非瑟酮，保護身體對抗乳腺癌，結腸癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是最美味的方法來減少患癌症的風險。
3、 改善腦功能
芒果富含維生素B6，對神經系統和大腦的正常運作是至關重要的。 此外，維生素B6艾滋病的形成幾個大腦神經遞質負責健康的睡眠模式和情緒調節。 芒果也含有谷氨醯胺，一個重要的氨基酸，這有助於提高濃度和改善記憶。
4、 保護肝臟
吃芒果也可以幫助你保護你的肝臟。 事情是這樣的，芒果高強大的抗氧化劑，幫助淨化肝臟有害的毒素。 將芒果納入你的飲食是保持健康的最有效的方法之一肝臟。
5、 降低膽固醇
芒果有各種各樣的健康益處。 降低膽固醇水平就是其中之一。 芒果富含纖維和果膠，有助於降低血清膽固醇水平。 芒果還可以幫助降低高血壓鉀含量高。 將它們添加到你的水果沙拉，果汁或生吃，你會覺得他們的好處。
6、 控制體重增加
如果你想減少一些不必要的的體重，控制你的體重，你應該考慮你的健康飲食包括芒果。 大量研究發現，食用芒果皮膚可以幫助控制體重增加。 提取物中發現芒果的皮膚可以抑制人體脂肪細胞的發展，可以幫助保持你的體重。
吃芒果上火嗎
吃芒果會上火嗎?這要根據芒果的屬性和個人的體質來判斷。中醫認爲，食物的屬性不但分爲熱、溼、寒、幹四大類，而且大多數爲混合性，即：乾熱、溼熱、溼寒、幹寒，屬性強弱程度也有不同。而芒果在中醫看來味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。一般人適量食用是不會上火的，但也不宜大量進食芒果，否則皮膚髮黃，並對腎臟贊成損害。食用芒果時應避免同時食用大蒜等辛辣食物，以免皮膚髮黃。
同時，芒果性帶溼毒，屬於溼熱體質的人吃了會上火，若自身患有皮膚病或腫瘤的人，應謹記避免食用。另外，過敏體質的人要慎食芒果，吃完要及時清洗掉殘留在口脣周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發生過敏反應。
知識延伸：芒果的功效與作用
1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、美尼爾綜合徵、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食，對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。
2、芒果能降低膽固醇、甘油三酯，常食有利於防治心血管疾病。
3、芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。
4、芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
芒果的作用
1、殺菌，芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
2、抗癌，據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
3、防治高血壓、動脈硬化，芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。
4、美化肌膚，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
5、防治便祕，土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。
