女人吃什麼越來越年輕

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女人吃什麼越來越年輕，每個女人都想要有不老的容顏，而在我們的日常生活飲食當中，其實是有很多的食物對我們的肌膚是有一定幫助的，以下女人吃什麼越來越年輕。

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抗衰老水果——葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

抗衰老水果——黑加侖

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

抗衰老水果——桑葚

營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

抗衰老水果——番茄

番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

抗衰老水果——烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因爲它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

抗衰老水果——橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

抗衰老水果——紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

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1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小魚、小蝦之類的食物，因爲它們的能量是最完整的。有時候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一個小小的半圓形的東西，裏面富含維生素E，和小麥胚芽油是一個效果。

2、多吃含抗氧化劑食物

在女人的日常生活中，種種污染、吸菸、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發自由原子基。自由原子基通過破壞人體的健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑，能夠保護女人不受自由原子基的影響。更重要的是，這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到。

3、多吃植物雌激素

女人可以通過攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來補充自身的雌激素，這對人體荷爾蒙的分泌有着很重要的影響。植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜中。

4、少吃冷凍、油炸食品

牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食麪、油炸物等，都是容易讓女人長皺紋的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

此外，女人購買食物時要注意看生產日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。只要女人遵循以上飲食原則，多注意補充有抗衰美膚功效的食物，就能有效延緩衰老，擁有持久的青春和美麗。

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女人吃什麼補膠原蛋白呢？

魚

魚的是一種營養價值非常高的食物，被人所知道的是魚的蛋白質非常的豐富，而且魚肉還是很多減肥期間的'人會經常吃的食物，因爲不僅可以不中蛋白質，而且熱量也相對較低。魚不僅蛋白質豐富，裏面還富含膠原蛋白，其中魚鱗裏面還有的膠原蛋白是最多的，但是一般很少有人吃魚鱗，魚肉和魚皮都是非常不錯的選擇，不會胖還能補充膠原蛋白。