哪種維生素可以改善皮膚乾燥

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哪種維生素可以改善皮膚乾燥，皮膚乾燥是一件非常令人難受的事情，因此很多人也都想着用吃藥或者食療的方法補充身體缺失的維生素，以此來改善這種情況。那麼，哪種維生素可以改善皮膚乾燥？

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一、維生素a

如果人體身體缺乏維生素a，人皮膚的表面黏液和皮脂就會減少，從而讓皮膚和黏膜的的抵抗力下降，就容易引起皮膚乾燥、脫屑的皮膚症狀，還會讓皮膚沒有光澤。

二、維生素b2

維生素b2是人體中比較重要的物質，如果身體缺乏維生素b2，會導致機體代謝出現障礙，從而讓皮膚有乾燥脫屑的現象。

三、缺乏維生素e

維生素e的缺乏會讓皮膚有乾燥的現象，維生素是具有保持皮膚彈性，有抗氧化的作用，如果缺乏就會導致皮膚失去彈性，以及會出現乾燥。

哪些食物可以改善皮膚乾燥？

1、堅果

堅果中的維生素e是一種有效的抗氧化劑，它可以讓人體內的不飽和脂肪酸出現過分氧化的現象，可以導致皮膚出現斑塊，還能降低褐色素外皮膚中沉積而導致面部出現斑紋，還能讓舍友保持水潤，不會有乾燥現象。

2、鮮棗

鮮棗中的維生素c比較豐富，維生素C是一種抗氧化劑，可以有效防止黑色素沉澱，還能夠保持皮膚的彈性，讓皮膚保持水潤。

3、蜂蜜

蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多種維生素，可以有效緩解皮膚乾燥，還可以幫助人體脂肪燃燒，讓皮膚可以變得有彈性有光澤，而且經常喝蜂蜜還可以幫助通便，防止便祕發生。

4、黑芝麻

黑芝麻中的維生素e對皮膚也可以有很大的滋潤作用，它坑對皮膚的膠原纖維以及彈力釺維有滋潤以及維護作用，可以有效的促進皮膚的血液循環，從而改善皮膚乾燥現象。

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吃什麼食物能改善皮膚乾燥

大豆

豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用於治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

梨子

梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，不愧爲“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化爲明膠。由於明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

牛奶

牛奶的養生功能是衆所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質。牛奶營養豐富，難得的是，也容易吸收。食用可以提高體抗力、補充多種微量元素和多種氨基酸，對嬰幼兒和青少年來說，有補腦益智的作用，對老年人來說，有滑腸、潤燥、通便的作用。

海帶

海帶的營養價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經常食用海帶，營養價值可想而知。甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。

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臉部皮膚乾燥怎麼辦

1、補充膠原蛋白

皮膚乾燥的話應該怎麼辦吃什麼食物可以改善皮膚乾燥

女士需要補充膠原蛋白，男士同樣需要。膠原蛋白的流失會導致肌膚乾燥。因此，男士平時也要有針對地多吃些膠原蛋白豐富的食物，例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等，這些都能很好地幫你補充流失掉的膠原蛋白。

2、多吃堅果類食物

堅果類食物對皮膚很有好處。堅果富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，能夠潤澤肌膚。同時堅果還含有鐵、鋅、銅等元素，能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都屬於堅果類，男士們要記得多吃了。

3、穿純棉內衣

要遠離皮膚乾燥，除了多吃堅果類食物外，還要注意衣服的面料。最好選用純棉內衣，這樣能減少靜電，從而減少皮膚乾燥的可能性。因爲，化纖類衣服很容易引發靜電，到時皮膚乾燥。因此，純棉內衣是肌膚滋潤的最佳選擇。