不吃米飯的好處，米飯是我們生活當中的主食之一，中午和晚上都是需要吃米飯的，但是有一些減肥的人羣覺得吃米飯容易胖就不吃米飯了，下面和大家分享不吃米飯的好處
不吃米飯的好處1
通常情況下，長期不吃米飯會導致營養不良、糖尿病、消化系統疾病以及B族維生素的缺乏。是沒有任何好處的。
很多人吃飯的時候只吃菜不吃米飯，只是不吃米飯一般問題不大，但是不吃主食會有問題，主食包括富含碳水化合物的食物，如米飯、麪條、包子、饅頭等。不吃碳水化合物身體會大量的消耗儲存的熱量，會引起營養不良，身體不能及時從食物中獲取充足的營養維持日常的生活需要，會造成營養不良，同時會降低身體的免疫力
長期不吃主食容易犯糖尿病。如果整天只吃菜，不吃米飯，體內長期缺乏碳水化合物，這樣就會大量地進食高脂肪和高蛋白的食物，脂肪在體內堆積就會導致血脂增高，導致代謝紊亂和誘發糖尿病。長期不吃飯，胃內沒有食物進行消化，胃酸分泌之後會對胃黏膜造成刺激，導致胃部的充血、腫脹、糜爛和潰瘍等胃部病變。大米中含有較多的B族維生素，如果長期不吃米飯會導致B族維生素缺乏。
米飯注意不要多洗、多泡，避免軟爛。吃米飯需控制熱量，建議吃飯時用小型餐具，飯前可以先吃流食。適當地米飯里加點豆子，如紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類，可以爲身體提供豐富的.蛋白質，並提高飽腹感。
不吃米飯的好處2
一個月不吃米飯，可以瘦身，三個副作用或許也會不請自來
1、缺乏營養
米飯對於我們人體來說還是比較重要的，規範當中的澱粉以及熱量，雖然說有一些高，但是這種東西其實對於我們人體來說還是有需求可聯的，如果當你一個月不吃米飯，那麼這種營養物質將會無法得到身體的供應，一個月之後身體將會缺乏營養物質產生一系列的症狀。
2、血糖不穩
雖然說含糖量比較高，無論是高血壓的人還是糖尿病的人，或者是血糖不穩定都應該定時的吃米飯，對於那些長期不吃米飯的人而言，可能將會把體內的糖尿病血糖變得更高，也不利於正常病情的恢復，對於正常人來說也不會達到預防的效果。如果米飯含糖量和澱粉太高的話，我們每天可以適當的吃上一點，不讓自己吃得太多，也可以和粗糧進行搭配，降低米飯的攝入量，但絕對不能不吃。
3、面色發黃
堅持一個月不吃米飯的人，臉上看起來比較蠟黃，人們每天的飲食都是離不開你放的，尤其是對於亞洲人而言，對於中國人而言，長期吃米飯已經成爲了身體當中習慣性的一個作爲突然間長時間不吃米飯，身體肯定會受不了。
以上對大家的介紹之後可能將會帶你走出誤區，每天中午或者是早上吃上一些米飯，因爲中午以及早上可以說得上是我們人體消化能力比較強的一段時間每天吃米飯也可以補充我們身體的營養成分，千萬不要在減肥的過程當中，或者是害怕自己某些疾病而不敢吃米飯這種思想是不對的。
不吃米飯的好處3
一天不吃飯，有較大可能出現以下幾種反應：
1、胃部不適：長此以往易患消化道疾病，如胃炎、消化不良等；
2、能量攝取不足，引起大腦功能降低，青少年會影響其發育，且伴隨頭暈、注意力不集中、記憶力減退、智力下降等症狀；
3、體內膽固醇增高，長期出現會引起動脈粥樣硬化一類現象的發生。
擴展資料：
民以食爲天，一般一日三餐，分吃早飯、午飯和晚飯，發展到現在，在許多大中城市，許多人形成了吃夜宵的習慣。 同時，由於水（湯）還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。
吃飯注意小細節，能讓你更健康：
1、 每天起牀後喝一杯水能清洗腸胃。
2、 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。
3、 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 、多吃些纖維食物
