湯圓爲什麼不能多吃？湯圓是非常美味的一種食物，很多人都會製作湯圓來吃，湯圓吃起來軟軟滑滑的，但湯圓是不宜多吃的。下面一起來看看湯圓爲什麼不能多吃及相關內容。
湯圓爲什麼不能多吃1
湯圓的原料是糯米。當做成湯圓的時候呈蠟白色，不透明或半透明狀.吸水性和膨脹性小，後粘性大，口感滑膩，較難消化吸收。吃多了對腸胃負擔過大。凡是以糯米爲原料的食品都不能多吃，因爲糯米不易消化，在胃中停留時間長，人會長時間有飽腹感。吃多了會增加胃的負擔，會出現腹脹難耐。
湯圓吃多了有什麼壞處
粘食不好消化，吃多易引起消化不良造成上吐下瀉；另外湯圓餡心多油脂和多糖，對糖尿病患者應該禁食或吃木糖醇類餡心的。就是健康人吃太多的糖和油脂對身體也很不好。所以，儘管湯圓軟糯香甜，人們尤其在元宵佳節這天都要吃些湯圓來慶祝，但是，美味不可多得，爲了個人的健康，還是不要吃多適可而止。
湯圓吃多少比較好
吃多了不宜消化，切勿過量。
二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且製作湯圓的原料——糯米，有一種不能被消化的物質。人在吃了湯圓後很容易消化不完全，湯圓吃多了會感覺腹脹，對其他食物也沒有食慾。吃湯圓最好選擇小的無餡湯圓，且不超過四個爲宜。中會損耗大量B族維生素。所以不要把湯圓作爲早餐或者正餐,作爲飯後甜點,淺嘗一兩顆爲佳。
湯圓爲什麼不能多吃2
湯圓是一種以糯米和糖爲主的食品，除了精白糯米粉含有大量澱粉之外，餡料中糖分也不少。所以，從歸類來看，它應當算是一種主食。所謂主食，就是富含碳水化合物，特別是含澱粉的食品。這類食品是用糯米來做的，而且是非常精細的糯米粉，纖維非常非常少，屬於精白主食，不屬於粗糧。
一定要特別注意，吃湯圓切記緩慢、小口，避免湯圓哽住喉頭或氣管。由於湯圓含高量“糖分”，加上花生、芝麻、鮮肉餡含“高油脂”及“高熱量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。
如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。
寶寶多大可以吃湯圓
3歲以後的孩子可以考慮吃些湯圓，3歲以內的孩子不建議吃湯圓。因爲湯圓的外皮一般都是糯米粉爲食材，而糯米含較多澱粉，粘性高，不易消化，1歲以下的孩子很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道。如果是有餡的湯圓，1到2歲的孩子也不容易嚼碎元宵餡中的花生等食材。
而且孩子的消化功能較弱，吞嚥反射也尚未發育完善，即使是年齡大一點的孩子吃湯圓，也不能急於整個吃，要分成1/3～1/2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。需要注意的是，腸胃功能不佳的孩子和患有呼吸道疾病的孩子應儘量少吃元宵以防加重病情。
避免過於飽脹
一般來講，4顆芝麻湯圓的熱量相當於一碗飯的熱量，油炸湯圓熱量就更高了。而無餡小湯圓大約40顆纔等於一碗飯的熱量，所以也可以用無餡湯圓取代有餡湯圓，減少熱量攝取。
小編建議孩子一次吃兩三顆有餡湯圓即可，無餡湯圓似乎不符合小孩子口味，一般都喜歡吃芝麻、花生、各種堅果仁、豆沙、巧克力餡兒的湯圓，這些材料含有很多蛋白質和礦物質，堅果類湯圓的營養價值比較高，但是奶油、巧克力這些基本沒什麼營養。
趁熱吃但避免燙傷
湯圓如果冷了後再吃就會變硬，而且本來糯米粉就黏膩難化，吃冷的湯圓更會加重胃腸負擔導致消化不良。所以湯圓要趁熱吃，同時要注意細嚼慢嚥。
雖然吃元宵要趁熱吃，但要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷孩子口腔和食管的黏膜。
早上吃湯圓
家長最好把孩子吃湯圓的時間安排在早上，因爲下午三四時正是肚裏空空、胃酸分泌旺盛的時候，這個時候吃更刺激胃酸分泌，對胃黏膜損害更大。如果晚上吃的話，由於湯圓較難消化，睡覺時胃裏還沒有消化完的食物容易反流到食道。
所以孩子一般早餐吃湯圓，中午可吃些白粥、麪條等易消化的食物。家長還可以幫孩子順時針揉揉肚子促進消化。
清湯湯圓最健康
其實從營養學角度講，吃湯圓時應遵循“原湯化原食”，不要把湯丟掉。因爲糯米粉中含有較多的水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2等，這些維生素是對人體健康非常重要的。
在煮湯圓的過程中，一部分營養就溶於湯中了，據測定煮制過程中有45%50%的維生素B1，一部分被損失之外，大部分都溶於湯中，維生素B1能促進人體乙酰膽鹼的合成，從而保證了正常的胃腸蠕動和消化腺的分泌功能。若缺乏會直接影響到人體的正常消化、吸收和利用。但要注意的是，喝湯一定要注意別在湯裏再加糖。
湯圓爲什麼不能多吃3
湯圓的熱量高嗎
1、湯圓的熱量
別名：元宵
熱量：311大卡（100克）
分類：小吃
評價：高碳水化合物的一種食物，同時有一定的纖維、脂肪和蛋白質，減肥時偶爾可被當作主食食用。
2、營養信息
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）311.00
碳水化合物（克）44.20
脂肪（克）13.80
蛋白質（克）4.40
纖維素（克）2.00
維生素A（微克）一
度量單位
度量單位熱量（可食部分熱量）
1個黑芝麻湯圓（20.0克）62大卡
標準（100克）311大卡
湯圓吃多了會長胖嗎
元宵的熱量比湯圓更高，因此吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量爲400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那麼吃完這四個湯圓吃多了爲防止長胖，你需要跑8公里。
如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的'。湯圓的餡料中爲增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也的熱也不小量。甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約爲40千卡。吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點，比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點，至少沒那麼容易長胖。吃湯圓會胖，忍不住要吃湯圓的話，餡料湯圓不宜超過2個，小小湯圓不超過5個爲宜。
怎樣散步可以減肥
1、張大腳步行走
優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。
2、注意姿勢
駝背是絕對NG。挺起胸，要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。
3、墊着腳走路
在走路的時候墊着腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。
4、決定目標後堅持不中斷
一週要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後，拿計步器之類的東西來計算，適度地增加強度，爲了目標的體重一起加油吧。
