粗糧雖好這些人不適合多吃。粗糧雖說能給人提供豐富的營養，還能防治不少疾病，但不是所有人都適合吃粗糧，如果身體不適還吃粗糧會加重腸胃負擔。下面分享粗糧雖好這些人不適合多吃。
粗糧雖好這些人不適合多吃1
1、胃病患者謹慎吃
有胃病或消化性潰瘍的人不適合多吃粗糧。大量的纖維素會對腸胃產生一定的刺激，一般的健康人沒問題，但有較重胃炎或胃酸過多的人都不太適合，腸胃有潰瘍的人同樣受不了。
2、貧血人羣不能多吃膳食纖維
貧血的人如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質的利用率，還會影響礦物質吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等穀類以及綠豆、紅豆等多種雜豆裏，還含有“抗營養”的植酸等物質。它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，還會延緩蛋白質的消化吸收。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。
3、6歲以下嬰幼兒不適合多吃
因爲學齡前兒童的胃腸道發育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。孩子在生長髮育過程中需要攝入大量的鈣、鐵、鋅等礦物質，而粗糧中所含的植酸和單寧卻有可能阻礙這些微量營養素的吸收。
4、青春期少女不宜食用過量
青春期少女如果過量進食粗糧，會使其他食物中的膽固醇隨着纖維素一起排出體外，導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發育。此外，長期進食過“粗”，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心臟、胃腸等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
粗糧雖好這些人不適合多吃2
一、吃粗糧有什麼作用？
1、調節血糖
吃粗糧食物後的血糖變化小於精製的米麪，血糖生成指數較低，可以延緩糖的吸收，有助於改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制。
2、防治心血管疾病
粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維，可減少腸道對膽固醇的吸收，促進膽汁的排泄，降低血膽固醇水平，同時含有的植物化學物如木酚素，蘆丁，類胡蘿蔔素等，有抗氧化寫作業，可以降低發生心血管疾病的可能性。
3、促進腸胃蠕動
粗糧中膳食纖維含量高，膳食纖維進入胃腸道後，可以吸水膨脹，使腸內體積增大，大便會變軟變鬆，促進腸道蠕動，起到潤便，防止便祕的作用，還能縮短糞便通過腸道的時間，使機體毒素在腸道內停留的時間縮短，有利於預防結腸癌。
4、減脂瘦身
粗線中的`膳食纖維含量高多，能排便通腸，減少脂肪的攝入量，食用可以讓機體產生飽腹感，而且粗糧熱量較低，機體攝入的熱量減少，可以有效控制體重，防止肥胖。
5、保護牙齒
粗糧可以利於牙齒更好的咀嚼，能保護牙齒，錯亂中膳食纖維多，經常咀嚼，可以促進牙齒的堅固，給牙周帶來一定的生理刺激，給牙齒帶來的一定的鍛鍊。
6、促進生理代謝
維生素B2，維生素B6，煙酸，泛酸等都是粗糧所含的B族維生素，在體內主要以輔酶的形式參與機體代謝，可以增加機體的食慾和消化功能，爲機體提供熱量，還可有效維護神經系統的正常功能。
7、薏米煲湯最滋補
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。更多的人喜歡吃薏米，因爲薏米獨特的生活環境讓它公害更少，它喜歡生長在陰溼的地帶，很多地方薏米都種在山裏或者小河邊。
顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風溼、清肺熱等作用。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。
二、不適宜人羣
1、腸胃有疾病的人
吃粗糧確實可以收穫好處，但是本身腸胃功能下降，總是消化不良、腹脹、腹瀉的人最好不要盲目吃粗糧。粗糧含有的膳食纖維比較豐富，大部分的纖維物質無法被人體消化。
如果已經有腸胃功能薄弱表現，經常消化不良還大量吃這些粗糧，容易進一步增加消化負擔，出現更嚴重的消化不良表現。爲了防止這種情況明顯，需要在腸胃功能正常的時候纔可以吃粗糧，否則錯誤的飲食行爲不僅收穫不了好處，還會增加身體的負擔。
2、年邁老人
上了年紀的老年人，不建議經常吃粗糧，因爲在年齡增長的過程中，很多老年人會發現腸胃的動力下降，在腸胃蠕動能力降低時，消化功能更容易受損，多表現爲消化能力降低、吸收營養物質的能力也下降。
如果還大量吃粗糧，可能身體並無法吸收裏面的營養物質，而且膳食纖維含量豐富的粗糧攝入過多，可能身體的吸收能力會降低，相比年輕人來說，上了年紀的老年人應該選擇一些清淡，容易消化的食物來獲取營養，不要過多依賴粗糧來養生。
3、小孩子
年紀較小的小孩子，不建議經常吃粗糧，很多家長爲了讓孩子營養更加全面提供，總是讓孩子吃粗糧，但是小孩子的腸胃還比較稚嫩，不像年輕人一樣消化速度快，可以適應裏面豐富的膳食纖維。
如果經常讓孩子吃粗糧，同樣也會增加消化負擔，反而無法促進腸道蠕動，加速糞便排泄，可能過多吃粗糧的影響下出現腹脹、腹瀉情況。孩子養護身體的過程中方法要合理，選擇合適的食物來補充營養物質，不要大量吃粗糧。
