毛豆增肥還是減肥，最近特別喜歡吃毛豆，尤其是晚上餓了，來點滷味毛豆特別爽，但是不知道對自己的減肥會不會有什麼影響的，以下來了解毛豆增肥還是減肥及相關資料。
毛豆增肥還是減肥1
吃毛豆會發胖還是會減肥，主要取決於食用毛豆的量。100g毛豆中所含的熱量通常爲561KJ，而100g米飯中所含的熱量通常爲486KJ，二者熱量相差不大。若適量食用，且未進食其他高熱量、高脂肪食物，比如奶油蛋糕、火鍋等。同時，適當進行體育運動，比如慢跑、瑜伽，使得攝入的總熱量小於消耗的總熱量，則一般不會發胖，甚至還可能會起到輔助性的減肥效果，主要因爲毛豆中含有較多的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，加快大便排泄，減少廢物堆積。
如果長期大量吃毛豆，且未適當運動將攝入的熱量進行消耗，則會導致發胖。如果吃毛豆時，配合燒烤、各種碳酸飲料，則發胖的可能性會更大。因此，爲了避免出現發胖的可能性，一般建議適量食用毛豆，且煮毛豆時儘量清煮，不要加各種重口味的配料。若是進食過多，則應進行適當運動以消耗多餘的熱量。
毛豆中還含有卵磷脂、蛋白質和少量脂肪，適量食用可以爲人體補充適量營養。無論吃毛豆是減肥還是增肥，均應該注意健康飲食，葷素搭配，保證營養均衡。同時，也要堅持鍛鍊，以有氧運動爲主，每天堅持40分鐘以上，生活上還應避免熬夜，以保證充足的睡眠時間。
毛豆增肥還是減肥2
適量食用有利於減肥。
毛豆就是新鮮連莢的黃豆，其熱量較低，100克毛豆中僅含有熱量131大卡，而且毛豆還含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鈣、脂肪等營養成分，食用飽腹感較強，可減少其他高熱量食物的攝入，通常每天吃100—200克左右的毛豆不僅不會讓人增肥，還有利於減重，但熱量低的食物也不能多吃，否則仍然會有增重的風險。
減肥期間可以吃毛豆嗎
當然可以。
毛豆含有的膳食纖維十分豐富，而膳食纖維不會被人體吸收，遇水膨脹，可以增加在胃裏的體積和粘稠度，增加飽腹感，從而讓你少吃，加上它不能提供能量，這就幫你減少了能量的攝入；同時纖維素還能促進腸道蠕動，加快排便，有利於食物中的膽固醇、脂肪等廢物排出，因此減肥期間適量吃毛豆可幫助減肥。
晚上吃毛豆會胖嗎
偶爾適量吃不會發胖。
上述說到毛豆的熱量比較低，而且飽腹感也較強，相對於吃其他高熱量的食物而言，晚上吃100克左右的毛豆就差不多飽了，一般偶爾來個夜宵，攝入131大卡的熱量，不會讓人長胖，但若是長期將毛豆當做夜宵大量吃，則會發胖，因爲晚上攝入的熱量過多，並沒有時間進行消化，而且晚上活動較少，這些熱量會更快的轉變爲脂肪，從而導致人增重。
怎麼吃毛豆減肥效果好
1、水煮食用
食用高纖維、高蛋白的毛豆來減肥，首先要注意烹飪方法，儘量避免油炸、油炒、糖蜜等增加熱量的方法食用，最好是直接將毛豆進行水煮後，加入少量食用鹽調味即可，這樣熱量最低，更利於減肥。
2、早午食用
早上、中午食用毛豆不僅能提供一整日的能量，還能減少白天攝入高熱量食物，而且白天吃的`毛豆有充足的時間消化代謝，不用擔心會轉化爲脂肪，減肥期間大可放心食用。
3、搭配運動
減肥光靠控制飲食只能達到短期的減重效果，一旦恢復日常飲食，就容易反彈，因此需要依靠適當的運動來提高自身新陳代謝能力，才能穩定的保持身材，建議每週進行3—4次，每次40分鐘以上的運動來加速減肥效果，可進行跑步、游泳、踩單車、跳操等運動項目。
毛豆增肥還是減肥3
雖然毛豆的熱量非常高，但是毛豆對於減肥也是有非常好幫助的，所以說適量的食用一些毛豆是不會擔心發胖的，但是如果我們吃多了的話，很可能就會引起發胖的症狀。雖然毛豆中所含有的脂肪含量非常高，但是這種脂肪大多都是不飽和脂肪，可以中和我們身體中飽和的脂肪，比如說膽固醇等，從而減少脂肪在我們身體中的堆積，所以說食用鮮毛豆對減肥還是非常有利的。並且毛豆所含有的蛋白質和維生素，礦物質含量非常的多，還可以補充我們身體中所需要的營養。
我們在平時生活中適量的食用一些毛豆，不僅僅不會引起發胖的症狀，反而對減肥還是非常有利的。毛豆所含有一種非常有益的活性物質，這種物質可以幫助女性的朋友保持身材，但是我們在食用毛豆中還要加強日常的運動鍛鍊，纔不會有長胖的風險。毛豆除了可以幫助保持身材之外，還具有養顏的功效，是因爲毛豆中所含有一種物質叫做異黃酮，這種物質可以兌皮膚膠原，起到保護作用，經常性的食用一些毛豆，可以抵抗我們皮膚的衰老。
儘管毛豆所含有的熱量非常高，並且脂肪含量也非常高，但是毛豆所含有的蛋白質和碳水化合物在蔬菜中也是含量較高的，他不會引起我們身體發胖的症狀，所以說可以作爲減肥時期的蔬菜食用。
