發泄自己的情緒的方法，情緒好像擁有着神奇的魔法，它們是看不見也摸不到的存在確是可以輕易的操縱着我們每一個人，下面小編將分享發泄自己的情緒的方法，希望能夠對你有所幫助。
發泄自己的情緒的方法1
1、嚎啕大哭
當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。
2、深呼吸
當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
3、K歌
K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裏的壓力。
4、遊戲宣泄
通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
5、運動宣泄
心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發泄情緒。
6、想象宣泄
所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。
7、實物宣泄
很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦。8
8、酒精麻醉
俗話說一醉解千愁，很多人心情鬱悶的時候喜歡獨自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。
負面情緒得到作用
1、痛苦告訴我們這條路走不通，建議你換個方向；
2、焦慮告訴我們這個事情有點麻煩，需要引起高度重視；
3、恐懼告訴我們這個事情很危險，建議趕快逃跑；
4、憤怒不僅告訴我們目前的狀況不能接受，而且還額外提供我們能量去解決這個問題。
發泄自己的情緒的方法2
*1*情緒宣泄方法之喊叫唱歌法
首先可以選擇一個僻靜的地方，或者練歌房，當然如果你不怕有損形象，在大庭廣衆之下表演也是可以的，說不定效果會出其不意的好也說不定。
然後就可以開始大聲的喊，大聲的吼，大聲的唱歌，喊什麼都可以，唱什麼歌都行，就是要釋放你的洪荒之力，不要顧及自己的形象，想怎麼瘋就怎麼瘋。
大家可以看看《來自星星的你》的第一集，千頌伊已經做了非常好的示範，放下女神男神的包袱，放下得越徹底，效果越好。
直到你覺得內心的抑鬱、不滿已經全部發泄出來了爲止。
如果你不開心你就唱出來，如果不爽你就喊出來。
大聲的喊叫和唱歌能直接把心中的抑鬱情緒釋放出來，這是經過衆多小夥伴實踐認證過的方法，本人也極力推薦。
*2*情緒宣泄方法之跑步法
我們時常會聽到身邊的人說，心情不好的時候就去運動吧，出夠一身汗就會好了。
這是非常有道理的，運動的時候能加快人體的血液循環，運動的過程也是情緒宣泄的過程。
下面介紹非常好操作的情緒宣泄方法：在衆多運動中脫穎而出的跑步法。
跑步前最好先做好熱身運動。如果受限於場地因素，你可以採用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的擺動你的手臂，然後再慢慢的加速，直到真正暢快的跑起來。
你也可以在街上、人行道上、公園裏，在任何你想奔跑的地方跑起來，當然前提是不要給他人帶來困擾。
當你真正跑起來的時候，會感覺身體的每一個毛孔都打開了，隨着血液循環加速，汗水的流出，那些悲傷的、憤怒的、壓抑的情緒，都在每一個腳步中一點一滴的被釋放出來了。
請真正奔跑起來，直到那些令人不快的情緒都已被清空。
跑步能夠給我們的身體提供更多的能量，同時也能幫助我們釋放全身的情緒，是一直非常實用的方法。
*3*情緒宣泄方法之枕頭法
當我們有悲傷、憤怒、壓力過大等負面情緒的時候，最好把這些情緒用合理的方法宣泄出來。下面介紹其中一種方法：枕頭法。
首先準備一個或幾個枕頭，枕頭最好是柔軟蓬鬆的。然後把面前的枕頭想象成帶來負面情緒的`源頭，可以想象成某些人，也可以想象成某些事。
然後把枕頭拿起來，你可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起兩個枕頭用力互相拍打，還可以把枕頭用力丟出去。盡全力的重複這些過程。
如果有朋友和你一起，你們還可以發起枕頭大戰，有互動的話效果會更好。
在這過程中，你可以內心所想大聲的喊出來。
如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情緒。就這樣盡情的把負面情緒發泄出來，直到你覺得這些負面情緒都被趕跑爲止。
枕頭法可以把你的負面情緒淋漓盡致的發泄出來，又不至於會讓自己受傷，簡單實用，非常好操作，是情緒宣泄的不二選擇。
*4*情緒宣泄方法之撕紙法
當我們內心有很多負面情緒的時候，需要用合理的方式把負面情緒疏導出來。下面介紹其 中一種方法：撕紙法。
首先準備好一疊紙。接下來，你可以把一張紙一點一點撕成碎片，一張一張的撕；也可以同時拿起幾張紙，可以有規律的每次都對半撕，也可以毫無規律的隨手撕。
試着把你所有的負面情緒都轉移到這些紙上，把這些紙想象成負面情緒的源頭，然後狠狠的用力把它們撕碎。
請把你所有的注意力都集中在自己的雙手上，把心裏積累的壓力、不愉快情緒都發泄出來。
在這過程中，無論你想到什麼，都不要壓抑自己的情緒和想法，盡情的把這些紙張撕碎。
你會感覺到身體裏的負面情緒在一點一點地釋放出來，每撕完一疊紙，你就能感覺到又輕鬆了一些。持續的撕紙，直到你感覺內心平和了爲止。
撕紙法的原理是將負面情緒轉移成可視化的紙張，通過不停的撕紙可以把各種負面情緒快速的發泄出來，從而宣泄情緒的目的。
*5*情緒宣泄方法之寫字繪畫法
當你遇到讓你不快的事情，當你難過、鬱悶、憤怒、壓抑、無力，那就用筆，通過寫字或繪畫，把這些情緒釋放出來吧，請注意，一定是用紙和筆，而不是用鍵盤。
你可以把整個事情的來龍去脈寫出來，然後把你的處理方法和應對方式寫出來，再把還存在的問題寫出來，在寫的過程中你就能自然而然你梳理好你的情緒。
你也可以和自己對話，把和自己對話的內容寫下來。
比如自己有哪些做得不好的地方，有哪些可以改進的地方，有哪些值得肯定的地方，自己的糾結點在哪裏，又是打算如何解決的。
當分別代表你不同想法的兩個小人躍然紙上的時候，你就能清晰的看到你的思緒，剪不斷理還亂的情緒自然就梳理好了。
你也可以把自己對別人的不滿，盡情的寫出來，寫到寫不出來爲止，當你已經寫不出來的時候，情緒也就釋放得差不多了。
你還可以用筆繪畫，可以隨心所欲的畫任何你想畫的東西，可以是人，物體，也可以只是一些混亂的線條，一直畫到你覺得內心平靜爲止。
