和前任分手後如何挽回，激情減退之後只剩一地雞毛，既然選擇了就不要回頭，不忠的婚姻和愛情都是走不長遠的，誰也無法插手兩個人的決定，和前任分手後如何挽回相關資料，答案在你心裏。
和前任分手後如何挽回1
第一步：分析分手原因
這個時候，你們剛剛分手，很多人會控制不好自己的情緒，每天活在傷心、自責、痛苦之中，整天精神萎靡，覺得生活沒有了色彩。
這個時候，想要挽回一段感情，錯誤的做法就是一天到晚打對方的電話，發他消息，想要找他當面聊一聊，但是這樣的行爲只會讓對方感到更厭煩，把對你僅剩的感情都消耗完。
所以，在分手後，我們首先要做的就是調整好自己狀態，要讓自己的情緒儘快平靜下來，分析你們的分手的原因，是因爲外界因素還是因爲你們之間的內部原因。
通過分析你們分手的原因，纔可以在接下來挽回對方的過程中對症下藥，達到事半功倍的效果。
第二步：努力提升自己
不要分析出問題之後馬上就去聯繫他，這個時候，你需要靜下心來改變自己，努力完善自己，變得更好。
這個時候你可以通過朋友圈查看對方的動態，心情等等，也可以發一些自己的生活照、心情狀態、工作狀態等等發佈在朋友圈裏，讓對方也能夠看到。
在朋友圈不要每天發一些消極的文字，多做一些自己感興趣的事情，即使分手了，也要儘量讓自己的生活豐富起來，慢慢地分手這件事帶給你的影響就會越來越小。
第三步：重新有聯繫
這一步在挽回過程中很重要，可以嘗試在對方朋友圈發的動態下面點贊，或者進行簡單的評論，也可以在不經意間，走在路上和他來個偶遇，彼此打個招呼，爲的就是讓對方注意到你的存在。
這個時候只需要簡單的問候對方就可以，記住不可以有之前感情問題的交流，否則就會揭開傷疤。
對方要是回想起分手時帶來的傷害，只會導致彼此的衝突進一步加深，嚴重的將造成無法挽回的地步，前面所做的一切就都白費了。
第四步：重新培養感情
在這個階段，你們之間的關係應該已經破冰了，每天除了相互問候之外，還能夠像朋友一樣，聊天、開玩笑，關係也進一步加深。
等到時機差不多了，就要在這個階段好好處理兩個人之間的關係，把之前分手的原因攤開來，兩個人好好的聊一聊，讓對方知道你的改變，等到這些問題都解決了，再提想要複合的想法，這樣子複合以後的感情纔會更加牢固。
第五步：複合
一步步下來，最後的結果很有可能就是重新挽回一段失去的感情，問題解決之後，兩個人和好如初，彼此會更加珍惜這來之不易的感情。
分手後想要挽回一段感情，一般要經歷漫長的過程，需要我們花足夠的耐心，還有時間和精力，去改變自己，讓自己變得更好，要用正確的方法挽回對方的心。
但如果最後的結果兩個人能夠複合成功，那麼即使付出再多，也覺得值得。
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保持距離
距離和時間足以讓你儘快忘記前任，如果你們在同一家公司，平時低頭不見擡頭見則是在所難免的事情，如果真的見到了，那就說幾句客氣話，並且避免去以前你們常去的地方。如果TA生病了，則不要表示任何關心，以免對方認爲你有複合的意思。如果不行的話，則可以申請換到其他部門或工作地點。
會表達自己的感受
無論是男人還是女人，無論是主動分手還是被甩，失戀總會給自己帶來打擊。如果你是一個性格內向或意志力很強的人，此時強制性地壓抑自己的情緒只會讓自己越來越難受。可以出去運動一下，出一身汗之後洗個熱水澡，然後通過寫日記的方式來表達自己的心情，這至少可以讓自己舒服一點。
不要爲自己找藉口
感情是很難控制的事情，情緒失控的時候往往沒有任何理由，甚至會出現愛恨交織的矛盾局面。其實自己知道應該怎麼做，但還是會不停犯錯，然後反覆給自己找藉口。失戀以後就不要再自欺欺人了，愛就是愛，不愛就是不愛，如果總是暗示自己你們還可以做朋友，只會讓已經死去的感情再度復燃，但復燃之後它依舊不會持續太久。
平衡自己的心態
失戀不是什麼大事，所以不要總在心裏暗示自己一個人多麼辛苦，尤其是在情人節這類節日裏，更應該調整好自己的心態，不要去羨慕別人，更不要去嫉妒別人，一個人的生活自在且精彩。沒有感情的牽絆，迴歸到原來的生活，不需要爲別人做不必要的改變。
許多人分手總是一時之氣，被分手後就想要挽回關係。不過苦苦乞求永久不是準確的拯救辦法，事實上再多的眼淚和再低的姿勢，只會令你的前任愈加堅定要脫離你的決心。那麼想要挽回感情，自己該怎麼做?
一、恰當冷處理
恰當的冷凍處理是必要的，既然分手現已成爲事實，你就不能再像曾經那樣用情侶的身份去請求對方，也不能像曾經在一起的時分去過度關懷她。假如再像之前那樣一向聯絡對方，不斷的關懷對方，她只會覺得你一向騷擾着自個，對你愈加惡感，乃至強逼對方逃離你。你應該暫時中止聯絡，給點時刻兩邊處理好自個的心情，這麼纔不會增加你們之間的對立點，還防止對方將你的一切聯絡方式刪去。
二、提高改造
一段豪情共處這麼久，你是如何的人對方是最清楚的'，被分手的你有必要從自個身上找因素，然後徹底改動，讓會讓上一任對你有新的知道。假如想要對方榜首感受即是你有改動的話，首先要提高改造自個。修整自個的整體儀容，這也是對別人的一種禮貌。例如豐厚自個的日子，你學習了全新的東西，才能讓你身心都徹底改動。一起提高自個的廚藝，學習吉他、鋼琴，或許去遊覽去冒險等等。當你的日子變得豐厚多彩的時分，本身吸引力會無形的提高，等你們再會面的那一天就可以重新導致上一任的好奇。
三、重獲好感
當你們聯繫有平緩的時分，她又對你改動形象的時分，你就要拿捏好自個的需求感，做恰當工作讓她對你重獲好感。假如聯繫剛剛改進，你就開始露出自個拯救的心跡，仍是很想得到她的話，她就會又對你冷漠，由於太簡單得到的東西不會珍惜的。假如你若隱若裏地出現在她面前，吸引她的留意，讓她感受你做這些都是爲了她，自然就會對你有另外觀點，一朝一夕就會有好感，豪情自自然然就修補。
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1、 讓感情進入冷凍期，拒絕死纏爛打
很多人在剛剛分手之後，心裏還是放不下，於是便想要儘快挽回。但在這種情況之下，他們所採用的方法就只能使死纏爛打了，每天都給對方發大量的信息，絲毫不管對方心中是否反感。
但這樣的辦法，只會讓前任對你的印象變得越來越差了，他會認爲你無藥可救，甚至會直接拉黑你，而這樣的挽回方式實際上是不可取的。所以，一旦有了想要挽回前任的念頭之後，一定不要衝動。
可能有的人會說，如果分手之後我不聯繫對方，可能用不了多久就會被忘記了。所以，他們纔會利用死纏爛打的方式。但往往這並不是很好的辦法，還會讓對方感到厭惡，挽回的概率就會降低了。
剛分手之後，如果是跟對方鬧得不可開交，那不如讓這段感情進入一個冷凍期。先把兩個人之間的感情冷凍起來，暫時不要去打擾前任，給彼此留一個能讓自己徹底冷靜的時間和空間。不過不用擔心，這樣不僅不會讓你們的感情往壞處發展，反而還有利於接下來的挽回進程，爲挽回工作留下可以操作的餘地。
2、 降低感情需求感，實現“二次心動”
挽回前任的時候，一定要謹記一點，你們之間不是戀人的關係了，哪些話應該說，哪些話不應該說，都要做到心中有數，是需要把握好一個尺度的。身邊曾經由朋友說過，自己剛跟戀人分手之後，還是沒有從戀愛狀態中走出來，還是以對方戀人自居，在說話的時候自然就不注意分寸。
如此一來，兩個人之間的關係就會趨於僵化，挽回的可能性也會變得很低。實際上，在分手之後，若是想挽回，率先要做的就是要降低自己對於前任的需求感，即便是對前任的感情再濃烈，也都要好好地隱藏。
因爲這個階段，你們是處於朋友之上，戀人未滿的狀態，可以先從每日的問候開始，也可以去撩撥對方，讓兩人之間的狀態進入到曖昧期。在曖昧階段，最重要的還是你們兩個人之間的互動。
戀愛關係當中，最親密的時候便是曖昧期了。在這一時期，彼此之間的印象都是很好的。在複合的時候，要抓住曖昧期這個契機。曖昧階段，最爲重要的便是與對方的互動了。在互動中能把握好方向，那麼感情纔會進行的更加順利。
因爲正確的聊天方式，會讓對方慢慢消除對你的戒備心，甚至說也會慢慢忘卻你們之間的不愉快。當通過聊天慢慢增進感情之後，接下來就可以找理由約對方出來吃飯了。當然，在見面之前，一定要先努力提升自己，最好是有明顯變化。比如更換了穿搭，換了新發型之類的。
這樣一來，兩個人在分手之後再次見面之後，你就會給對方留下深刻的印象。他會對你重新產生興趣，進而建立起二次吸引，複合就會變得容易了，對方還會主動追求你。
3、放平心態，理性處理
大部分都不知道，分手之後想要挽回前任，什麼纔是最重要的。答案就是，心態。說起心態，心理承受能力較差的人在分手之後，會產生超級強烈的消極心態，甚至還會產生沒有了他，我覺得生活毫無意義，這種類似的想法。
但說實話，這些想法都是沒有必要的。即便是分手了，也沒必要像是天塌了一樣，要相信自己一定能夠挽回。這就是挽回前任時需要的自信心，我知道有一部分人是沒有這種自信心的，他們會將兩個人分手，全都歸結爲自己的錯誤。
這種心態是不可取的，對待分手這件事情，一定要有一個好的心態。確認了自己還未曾放下前任之後，就要考慮兩個人之間究竟存在怎樣的問題，纔會導致走向分手的局面。而只要將真正的分手原因挖掘出來後，一定要去分析，從而想到最好的解決辦法。在徹底弄清楚所存在的問題之後，接下來就要想法設法地去進行彌補了，比如說改變自己不好的一面，無論是外在還是內在，都要重新塑造。
有了這些改變之後，挽回前任就不是什麼難事了，要讓對方看到你在挽回的時候所呈現出來的誠意，讓他看到你的心，與此同時你還能給予對方真正的快樂，這在挽回前任的時候都是很有用的。
4、 將矛盾擺在明面，並且學會傾聽
親密關係當中，兩個人會因爲各種雞毛蒜皮的小事吵架，這都很常見。但如果在吵架的當時，沒有很好的處理，小事慢慢積累就會引發大矛盾，這對親密關係的維護都是很不利的。
當兩個人在感情當中產生矛盾之後，一定不要試圖掩蓋，而是要將問題都放在明面上進行溝通。要知道，任何的矛盾長期不處理，終究會有爆發的那一天。而一旦爆發，對彼此的感情都是很不利的。
跟對方進行溝通的時候，千萬不要過於表達自己的不滿，也不要向對方發脾氣。要知道，在感情生活中，都是平等的。所以，沒有人有義務去承接這些煩惱的。而分手之後的溝通，還是經常發脾氣的話，那麼還是不利於兩個人複合。
而在挽回前任的時候，傾聽同樣重要。也就是說，當你的戀人因爲工作上的事情跟你訴苦或者是講話的時候，一定要認真傾聽，不要表現出不耐煩。因爲人與人都是互相尊重的，尤其是在親密關係中的雙方，傾聽會化解大部分的矛盾。
吵架之後，若是有一方能率先壓下火氣，傾聽另一方的心中是怎麼樣的，在傾聽的時候也不急着去反駁，自然會給對方留下不錯的印象。而且，還會讓對方重新產生情感，讓感情升溫。即便是分手之後，只要想挽回，那麼學會傾聽，就相當於有了制勝法寶。
5、 尋找對方真正需求，作爲挽回切入點
兩個人之所以會談戀愛，肯定是對方身上擁有相互吸引力，彼此互相欣賞，從而也會有共同的話題討論，這纔是兩個人會在一起的先決條件。所以，若是在戀愛關係中，兩個人分手了，那麼肯定是對方對你沒有興趣了。換言之，前任對你的需求發生了變化，而若是想挽回，就要找到對方對你的真正需求是什麼。
找到了對方的真正需求之後，那麼挽回就有了切入點。在分手之後，想要了解到對方的真正需求是什麼，就要耗費心思了。首先要反思自己，看看自己是不是平日裏忽略了對方，所以對方的心態發生了變化。
當然，找一個合適的時間，兩個人心平氣和的溝通是必不可少的。當然，溝通是建立在雙方都冷靜下來的前提之下的，這更容易發現問題，從而才能想到好的解決辦法。
有一點是需要知道的，在挽回前任的時候，不能過於心急。我們大家都是可以理解，感情中都是情難自禁的。因此分手後，念念不忘地那一方肯定會都是按捺不住心中的情感，反而沒有什麼耐心。
但挽回前任的過程當中，一旦沒了耐心就說已經失敗了一半。想要讓前任重新回到自己的身邊，是需要一定的時間，而且過於心急也是很難才能成功的。所以在剛開始挽回的時候，就要先讓自己接受，你跟前任已經分手的事實。
如果在挽回前任的時候，始終以對方的戀人自居，反而引起反感。但若是能擺正自己的位置，及時的將心態調整好，從而才能做出正確的決定。如果不能擺好自己的位置，還是會阻礙你的挽回，想要跟前任和好，還是很困難的。
無論是分手、失戀還是挽回前任等一系列的情感方面的問題，其實並沒有想象中的可怕。在親密關係當中，如果能運用恰當的方法以及技巧，愛情是肯定能挽回的。其實，情感挽回還是很看重時機和效率的，因此切勿盲目地採取挽回措施，否則不但不會起到效果，還會增加挽回的難度！
在戀愛關係當中，只要能按照具體問題具體分析，想要挽回一段感情，就會成爲很迅速的事情，而且更易成功。
