我總是心情不好怎麼辦，在人的一生當中，情緒分爲好的情緒和壞的情緒，當壞情緒來臨時我們應該怎麼辦，可以適當的轉移注意力，下面是小編帶來的我總是心情不好怎麼辦相關內容，一起來看看吧。
我總是心情不好怎麼辦1
1、 給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，也會預期過一會兒心情會變好，所謂「心隨境轉」，事情發生之後，帶來的衝擊便會逐漸減低，心情也會跟著轉變，所以現在也酗ㄕn受，不過待會兒就會轉好。而且這種認知也算是符合現實，因爲大部分的挫折，只要給點時間都會過去的。心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨。
2、 別慢半拍才知道自己心情不好當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好。同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同，也酗j家都有過經驗，有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因爲擔心睡不著，把心情搞得更糟糕。換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助。你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了。當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的`臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知。
我總是心情不好怎麼辦2
1、多做一些直接讓心情變好的努力，別隻想著爲什麼儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力。遇到心情不好，總先會想「爲什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了。或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟。所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情、或者找一些簡單但花腦力的事情做…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率。別以爲追根究底、想清楚爲什麼的作法就一定是對的！
2、 別讓事情繼續變糟，而不是隻想著怎麼讓事情變好心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以爲這些改變可以帶來重大的轉變，戲劇化地把心情變好。可是因爲心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違。另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因爲心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情。所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」。
3、不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情，這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那隻會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！如果各位能從這些建議中，學到一句自己受用的話，那就夠叫人興奮的了！一方面那樣的期待是合乎現實的，另一方面我們都是需要多一些的鼓勵，才能學會怎麼讓自己越來越快樂！
