現代人的特點是充滿強烈的貪慾和瞋恨。當然，貪慾和瞋恨在古時候都有，可是它們在現今這個世界，滲透得更加深入。人們內心沒有一刻不是被這些煩惱痛苦困擾着、惱亂着、障礙着，結果導致情緒、心理問題相繼產生。以下是小編爲您整理的總心情不好怎麼辦相關資料，歡迎閱讀！
心情不好就去傾訴
這招女人最喜歡用，特別是七大姑八大姨。她們聚在一起嘰嘰喳喳，把看到的、想到的，羨慕的、嫉妒的，高興的、生氣的，統統都說出來了。腦子裏啥也不留，所以你什麼時候看到過她們心情不好？
當然了，我說的傾訴絕不僅僅是這種無意識的傾訴。我們可以有點高大上的傾訴。找一知心好友聊聊，好好地理一下自己最近的思緒。當然一定要找一正能量爆棚，嘴又緊的朋友。要不你和ta聊到最後發現ta心情比你的`還要糟，你還得勸解ta。或者你和ta聊過沒幾天，你的那點事兒所有的人都知道了。更鬱悶！
有這樣一句話
“能用錢解決的事都不算事兒，
能說出來的事也都不算事兒。”
如果實在是一些隱祕的事兒，就連知心好友都不能說，自己又消化不掉，憋在心裏實在影響心情。那你可以找心理諮詢師啊，嚴格遵守保密原則可是心理諮詢師必須遵守的職業道德。
有的來訪者就是傾訴型的，找個心理諮詢師，把憋在心裏的事一五一十說出來，不要你幫ta分析，不要你用什麼方法技巧，這時的心理諮詢師就起到一個樹洞的作用。
那如果不知道自己爲什麼心情不好，可能就得心理諮詢師幫你分析了，找出原因，解決起來就很快。
心情不好就去運動
這個方法我在大學時就用過。有段時間比較鬱悶，就去跑步。跑得身體累了，心也就不那麼累了。我們中國人的傳統還是有啥事自己扛着，不願意和別人說。怕被人笑話，怕被人同情，怕被人當成茶餘飯後的談資……
跑步，健走，瑜伽，球類運動……選哪一種主要看個人喜好，還有能不能堅持下來。是去健身房還是自己開闢場所也看個人喜好。只要能堅持下來，運動對改善心情還是很有助益的。
心情不好就去吃、吃、吃……
這招胖紙謹慎使用，怕長胖的人也謹慎使用。
其實吃、吃、吃也不一定會長胖，關鍵看你吃什麼。
比如，吃，辣椒！
記得幾年前看了一部韓劇，劇裏的女主角一直在尋找她的媽媽，結果卻得到媽媽早已不在人世的消息。當時在大庭廣衆之下，別人都不知情，她很難受卻只能忍着。身邊的朋友察覺她的異常就帶她出去吃料理，要了那種變態辣的口味。
“太辣了，太辣了”她邊大喊邊大哭的情景到現在都深深刻在我的腦海裏。這樣既宣泄了自己不良的情緒又保全了自己的面子。
其實，我們往往需要大哭一場，但是要給我們的大哭找個冠冕堂皇的理由。我覺得吃辣是不錯的選擇（被辣到了吧，相信我是你的錯(*^__^*) 嘻嘻……）。
心情不好就動筆寫下來
這是個漂亮的疏通方法。因爲“寫”這個動作，本身具有覺察及統整思緒的作用。“寫”，能將情緒能量從虛無的“下意識”提升到“意識”的層次，也就是說，由原來感覺“我心中波濤洶涌”到“我知道怎麼回事了”，降低焦慮，也就起到情緒療愈的作用。
心情不好就去幫助別人
助人爲樂嘛，幫助別人自己真的能得到快樂，不信你試試。我們都希望自己活着是有價值的有用的，如果你不能察覺到你的這種價值和作用，你就會心情不好。
給永遠比拿快樂。幫助別人的方式有很多，參加志願者活動，到養老院、醫院看護老人病人；到殘疾學校幫助殘疾人；去獻血等等，有錢人還可以捐錢。呃，這個我真沒有，所以差點忘記說。
有人心情不好就喝酒，豈不知酒入愁腸愁更愁。
有人心情不好就抽菸，抽菸容易得肺癌哦。而且不許在公共場所抽菸！
有人心情不好就發脾氣，傷害的都是你最親的人。
有人心情不好就打人，有本事你別打婦女兒童，你找個刑警叔叔單挑去！
以上都是壞方法，結果會讓自己心情更糟糕。
心情不好的時候千萬不能窩在沙發或牀上一動不動，那樣心情會更差。
要找點事情幹，給家裏來個徹底的大掃除；邀請幾個好友去K歌；找點工作學習上有挑戰性的事情乾乾；給自己定個有點難度的目標然後馬上去執行……
聰明如你，一定不會讓自己長期處於心情不好的困境中。你要活的很漂亮，活的有質量。
