作爲社會人，我們會遇到各種各樣的煩惱，工作不稱心，人際交往不如意，家務瑣事勞頓等，長久的悶悶不樂會讓我們精力透支，心裏不平衡。以下是“心情不好怎麼辦”，希望能夠幫助的到您！
1、傾訴。
心情不好時，應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者，通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解，還可以通過宣泄，得到點撥或安慰。
提示：向朋友傾訴要適可而止，不要總是把別人當做垃圾桶。若覺得有些問題向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴，您可以得到專業有效且快速的解決方法。
2、旅遊。
每到節假日，漫山遍野攢動的人頭都證明了外出散心的有效性，據瞭解，外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。在大自然壯麗的'景色中得以怡然開脫，心融化到溫暖的協調生活之中。體會到一覽衆山小的心境後，你就會覺得，人生在世短暫如斯，何必要爲一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢?
提示：若有恐高症或者陷入求死心思的人，就不要去山上高樓等危險的地方了!
3、運動。
運動一直是備受推崇的釋放壓力的方法，既可以無保留地宣泄壓力，還可以強身健體，一舉數得，像跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因爲運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但做家務之類的體力勞動沒有什麼功效。
提示：運動需要堅持，缺乏自制力的人可以找個朋友做陪練，或者讓家人監督自己。
4、聽音樂。
世界上最美妙的感覺都是來自於音樂，所以當心情不好的時候，選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂鬱時，先聽你認爲哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
提示：音樂的選擇很重要，喪氣的時候可以選擇“我相信”這類激情澎湃的鼓勵歌，難過的時候可以選擇劉若英和梁靜茹的治癒系療傷歌，爛大街和廣場舞的歌曲儘量不要選擇，會更加煩悶的。
5、吃東西。
心情不好的時候吃東西也是一種宣泄方法，單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因爲它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。
提示：咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物。其他的食物也要適量，不要心情好轉卻成了胖子，會更難受的!
6、睡覺。
睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳卡特萊說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。”
提示：瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡。不要養肥瞌睡蟲，工作時調不了生物鍾!
7、多接觸光線和色彩。
光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間裏感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人爲光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
提示：不妨去光線豐富、創意滿滿、色彩絢麗的創意園或公園逛逛。
