面對生活中的種種壓力，我們難免會產生負面情緒，那麼有什麼方法可以消除負面情緒呢？下面是小編爲大家收集和整理的負面情緒太多怎麼辦，歡迎大家閱讀和借鑑，希望對大家有所幫助！
1、找出其源頭
不管是什麼樣的事情都會有原因，負面情緒也是如此。當出現負面情緒的時候，應該讓自己冷靜下來，好好的想一想到底是什麼原因讓自己出現了負面情緒，是因爲衣服問題還是睡眠不足，還是過於在意別人對自己的評價等，要及時找出導致負面情緒的源頭，控制好情緒，全面的認識自己的優點和弱點。
2、換個環境
若是負面的情緒一直襬脫不了的話，不妨嘗試着換一換環境。比如在公司裏心煩的話，可以請假去外出旅遊，多擁抱大自然來吸收空氣裏面的負離子，讓大腦和身心得到充足和氧氣和血液。如果工作不允許的話，每天飯後可以散步1個小時來調節情緒，同時也提高了工作效率。
3、要調整好自己的思維方式
大部分的`負面情緒和自己思維方式關係是非常密切的，每個人都希望自己所期待的事情能夠做好，但是難免會因爲外界的影響而出現矛盾。每一件事情都有兩面性，只要運用在生活中多進行練習即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能夠讓自己充滿自信心。
4、多和朋友進行傾訴
不妨找親人或者可靠的朋友來傾訴，釋放自己的負面情緒。要和積極樂觀的人交朋友，這樣能夠帶來積極的力量。平時應該多聽聽音樂或者書籍、培養興趣愛好來豐富精神世界，讓思緒得到放鬆。
5、保持運動，深呼吸或者冥想
保持規律的運動，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力，及時消除負面的情緒。通過運動能夠讓緊張的情緒得到釋放，發泄出負面情緒。冥想能夠讓人們變得更加平靜。深呼吸的時候能夠讓身心得到放鬆，消除了緊張感。
在我們日常生活中難免會遇到不順心的事情，要積極的面對一切，寬廣的心懷來接納一切，多和積極樂觀的人去做朋友。找到引起負面情緒的事情或者東西之後，應該學會克服。
