感覺自己上班很壓抑，現如今不少人在工作的時候都會感到心情壓抑，工作沒有激情，總想着跳槽辭職!其實，有時候感到壓抑是一件很正常的事情。那感覺自己上班很壓抑該怎麼辦呢?
感覺自己上班很壓抑1
在我看來，職場中總感覺很壓抑有兩方面原因：
第一，客觀原因導致自己感覺到壓抑。
比如所在公司整個職場環境比較壓抑，職場負擔重，工作壓力大，領導吹毛求疵又偏心、同事明爭暗鬥欺負新人難相處等……
這些原因客觀存在，自己個人的努力無濟於事，沒法改變現有的職場狀態而又難以融入其中。
如果是這種情況下，辭職也不失爲一種明智的選擇。
第二，主觀原因造成的壓抑。
這種情況可以從兩個方面來看，一方面，是自身存在不足，比如自己抗壓能力低、適應能力差、工作能力不足、情商低不善於和領導同事相處等。
如果是這些原因導致的壓抑，辭職只是一種逃避，不是解決問題的辦法，只有先解決了自身的問題，克服了自身弱點，提高自己的能力，才能從根本上解決壓抑。
另一方面，可能存在的一種情況是自身沒有問題，工作也沒有問題，只是自己不喜歡或者不適合這份工作，無法從工作中得到樂趣，反而是一種煎熬。
如果發生了這種情況，首先應該調解的是自己的心態，要有幹一行愛一行的覺悟，而不是“愛一行幹一行”，如果無法有效自我調解，僅僅辭職是不夠的，找到自己真正熱愛的工作纔是解決之道。
總體而言，面對工作中的壓抑，可以從以下幾個方面來解決：
第一， 找到令自己感到壓抑的真正原因，對症下藥，這是解決問題最重要、最根本的方法。
第二， 無論是何種原因造成的壓抑，都要努力調整心態，主動融入到工作中去，提高自己的適應能力，不要逃避，要積極應對。
條件允許的話可以調休進行一次旅行，開闊眼界轉換心情;
可以嘗試參加一項體育運動，放鬆心情緩解壓力;可以培養一兩個興趣愛好，提高自信熱愛生活……
第三， 提高工作能力，這是最根本的職場生存之道。
提高工作能力的方法很多，可以自學、多讀書向書本學習，多請教向身邊的人學習，也可以參加專業的培訓或進修，提升自己的專業能力和職業素養。
第四， 不要怕，要勇於說不。
如果是一名職場新人，不幸遇到了老員工的職場傾軋，過多不屬於自己的工作壓到身上，讓自己感覺壓抑，那麼不要怕，勇敢的說“不”。職場從不乏明爭暗鬥，但退一步並不一定海闊天空，堅守原則同樣不容置疑。
其實任何問題都會有一個完美的解決方法，所以當我們感到壓抑的時候，不要遇到問題總想着逃避，應該要先了解問題的根本原因是怎麼再積極面對!
感覺自己上班很壓抑2
在這個快節奏、充滿競爭的社會中，每個人生活都不容易，今天就和大家聊一聊爲什麼，到底是什麼原因讓我們上班總是感到很壓抑，感到整個人無精打采呢？
一、工資過少
現在上班真的不是一件容易的事情，有時候拿着微薄的工資，還經常要上夜班，對於很多人來說都是一種打擊，開銷的地方卻又很多，搞得整個人心煩意亂，可是當下又找不到更好的工作地方，感覺前提迷茫，不知所措。
二、工作並不是你想要的
你如果長期在工作中感到很壓抑，找不到一點樂趣，更多時候感到的是工作的枯燥和乏味，那麼這份工作就不是你真正想要的，網上有一篇文章是這樣寫的，如果你每天最期待的時間就是中午吃飯或者下班回家，你真的應該考慮換一份工作了。如果一份工作對你來說毫無快樂可言，應該儘早考慮轉行，人不是機器，人是需要情感的，如果一份工作讓你感到一點點快樂都沒有的話，你就真的該考慮換行了。
三、跟領導關係沒處理好
跟上級的之間的關係沒有處理好，總是受到來自上級的呵責和不滿，每天都要過得小心翼翼的，害怕受到領導的批評和不滿，搞的每一天都過得悶悶不樂的。跟自己的領導相處不來的話，自己的生活真的是非常的痛苦。
四、工作的發展空間受限
自己做了很長的時間，但是自己的工作薪資等各方面就是沒有提上上去，上升的空間很小，就算自己很努力也難以得到發展。
五、跟同事鬧彆扭
這一點是最常見的，有一些同事跟自己不和，然後出現了各種矛盾，職場上的人形形色色，各種各樣的人都有，常見的一種情況就是同事在背後說你的壞話，打你的小報告等行爲，這樣的生活讓你感到每一天都活着很鬱悶，感到活着特別的壓抑，特別的不舒暢。
該如何緩解呢？
如果感受到自己所在的工作並不是自己喜歡的，或者感覺沒有發展空間的話，可以考慮換換環境，工作是不能將就的，將就的話只是來混日子，我們是爲了給自己過上更好的生活，減少生活帶來的煩惱。學會去分析自己的能力，給自己制定目標，然後去執行去完成，另外人際關係上的要學會去分析自己有沒有出現問題，有什麼需要改進的地方，生活難免會出現不順心的時候，我們要學會去客觀看待，當自己感受到很壓抑的時候，要學會放鬆自己，降低自己的壓力，減輕自己的焦慮感，或者可以找人傾訴一下自己的苦惱，緩解一下自己糟糕的情緒。從現在開始投資自己，提升自己。
感覺自己上班很壓抑3
職場上適當的壓力可以讓人化爲前進的動力，起到督促的作用。但是當壓力一旦失衡，壓力過大常常就會讓我們身心疲憊，感到壓抑，處於焦慮的狀態。職場壓力是一把雙刃劍，想要維護平衡出了要調整自身的心態外，還要找到導致壓力過大的源頭。
我們就壓力源頭問題開始分析，壓力的產生往往分主觀和客觀因素。
一.客觀原因一：環境
好的辦公環境不僅僅可以提高工作效率，還可以影響工作的心情。一個寬大明亮，乾淨整潔的辦公環境，可以給我們一種舒適感，讓我們擁有好的工作心情。而一個狹小陰暗，亂七八糟的環境，就會給人一種壓抑的感覺。所以，一個良好的工作環境，對職場人來說也是至關重要的。
我們可以先從自己的工位做起，試想，當我們面對桌上堆積如山的文件和亂七八糟的報表時，就會感到心煩意亂，往往就會感到工作壓力，我們不妨，花點時間把文件分分類，把報表分個輕重緩急，這樣不僅可以改變自己的心情，也可以提高工作效率。
二、客觀原因二：氛圍
工作氛圍的好壞，直接影響你工作的情緒。你每天處在緊張嚴肅的工作氛圍中，往往就會由於高度的緊張感到疲憊不堪，一個劍拔弩張的氛圍，就對讓我們感到壓抑。一個和諧有愛的氛圍，就讓我們有家的感覺。但往往一個公司的氛圍是我們不能改變的，如果你的.公司氛圍真的很差勁不可改變，那還是離職吧！畢竟生活裏不僅僅是工作，還需要每天的好心情。
三、客觀原因三：管理
管理問題往往是造成壓抑的最主要的客觀原因，一個公司如果管理混亂，制度流程不健全或不流暢，往往就容易造成工作壓抑，感覺自己的工作不夠順暢，從而產生壓抑的情緒。
如果公司的管理混亂，晉升加薪的通道往往沒有標準，就會讓我們感覺到很迷茫，有才華而不得以施展，抑或是施展了而得不到應有的回報，容易產生挫敗感。
總結：往往壓抑的感覺都是心理因素造成的，而往往很多公司並不注意工作環境，工作氛圍等，而這些卻是影響工作情緒的最直接要素。
雖然我們知道了，外部客觀因素會影響我們工作情緒，但是，講實話造成我們工作累，感到壓抑的原因，多數都來源我們主觀的因素。
一、 主觀原因一：能力一般
俗話說：打鐵還要自身硬。往往造成我們工作壓抑的罪魁禍首就是自身的能力問題。
1、抗壓能力弱
這類員工往往有一顆“玻璃心”，領導批評兩句，就覺得領導是看不上自己，領導安排臨時任務，就覺得領導是周扒皮，在壓榨自己，與同事有工作爭議，覺得同事對自己有意見。這些都說明本身的抗壓能力弱，有一點的壓力，就覺得天要塌下來，事事都針對他，從而產生巨大的壓力和焦慮。
2、交際能力差
職場上，往往人際關係好的人，往往不容易感到壓抑。因爲，和諧互助的同事關係，往往會讓你的工作事半功倍，在你需要同事幫助的時候，他們會伸出支援的手來幫組我們。我們也可以在受到委屈或不公平是，跟關係好的同事聊聊，宣泄一下壓抑的情緒。但如果，你的人緣很差，不能融入團隊，那麼在你需要幫助的時候，沒有人去幫助你，就會很孤獨落寞，而產生壓抑想要逃離。
3、學習能力差
現在職場的技能知識週期，不斷的縮短。崗位要求越來越高。並且隨着新人的不斷加入，讓我們對工作有了壓力。當我們發現自己掌握的知識，不能解決目前的工作任務時，就會產生焦慮，擔心被淘汰。
所以，我們只有不斷的去學習知識，不斷的提高自己的專業技能，不斷的精進，才能擁有核心競爭力，才能適應現在的職場。
二、主觀原因二：不適合這份工作
我們常常在做自己不擅長事情的時候，往往就會壓力倍增。你讓你個不喜歡說話，不愛溝通的人去做銷售，他能喜歡嗎？不喜歡就沒有驅動力，沒有驅動力自然而然的產生壓力。遇到職場壓抑時，我們不妨問問自己喜歡這份工作嗎？自己適合這份崗位嗎？如果是，那麼請堅持，不經歷風雨是不會見彩虹的。如果不是，就可以重新出發，找到適合自己的工作。
爲了避免這樣的情況頻繁出現，就要求我們要做好職業規劃，那怎麼做好自己的職業規劃呢？
1、首先，我們要了解自己，客觀清晰的認識自己
我們要知道自己的優勢是什麼？缺點是什麼？我們喜歡什麼，愛好什麼？只有這樣，我們才能知道我們適合什麼工作，才能在工作中揚長避短，充分發揮我們優勢。
2、自我定位 給自己一個職業目標
瞭解了自己，就要給自己一個定位，一個職業目標。例如：我適合銷售的工作，我要3年內做到銷售經理。人有了清晰的目標，纔不會迷茫和焦慮，有了目標纔有了驅動力。
3、堅持 堅持 再堅持
這個世界上，沒有一撮而就的成功，任何一條道路都充滿荊棘和阻礙，這不僅僅需要一往無前的勇氣，更需要不懈的堅持。我們選擇了屬於自己的職業，目標和道路，那麼請堅持下去。成功的選擇，還需要苦逼的堅持。
總結：職場上的壓力不僅僅來自客觀的影響，往往主觀自己的因素佔據很大的比重，面對壓力我們無處可逃。主觀原因，往往不是我們可以改變，但是客觀的自身原因，唯有讓自己強大，才能打破壓力的枷鎖。
職場的壓力無處不在，我們避無可避唯有直視面對，除了提高自身的專業技能，做好職業規劃，以外我們還可以自己調節心態，自我調節。
一、 靜心減壓
平靜心情對壓力的緩解十分重要。靜心並不是我們把一切都拋開不管不問，也不是一個人跑到深山老林，忘記煩惱。這些消極的做法，不能根本的解決問題。
學會靜心，是處理壓力的基本條件，我們可以在閒暇時候做做深呼吸，讓煩躁的心情平復下來。我們聽聽音樂，讀讀書，讓自己放鬆心情。也可以健健身，跑跑步，去釋放宣泄壓力。
二、 自我調節
很多職場人，面對繁瑣的工作時不會自我調節，讓自己感到壓力，我們應該學會在忙亂中自我調節。例如：面對很對要處理的事物，我們可以把需要處理的事情列出來，按優先次序，重要程度來決定工作的順序，只要心中有一個計劃表，往往混亂的感覺就能減少。另外我們要學會專注，在一個時間段內，我只做一件事情，這樣避免應接不暇，而產生焦慮。專注，可以改善工作效率，讓你忘記煩惱。
三、學會傾訴
當你面對壓力時，家人和朋友是你最好的傾訴對象，當你專心的對他人傾訴時，那麼你的壓力就會不斷降低。對方可以感覺到你在表達情緒，並給你適當的安慰，幫助你緩解壓力，壓力面前，不妨多聽聽別人的建議。
總結：面對無處不在的壓力，我們要學會自我調節，學會傾訴，讓自己保持顆平常心，讓自己的心胸豁達，遠離職業壓力，遠離壓抑的情緒。
