上班上得很壓抑很煩怎麼辦，大部分職場人都會遇到這樣的問題，工作不開心心情很壓抑，找不到出口和解決的辦法，只能成天鬱鬱寡歡。接下來小編就爲大家分享上班上得很壓抑很煩怎麼辦，希望對大家有所幫助。
上班上得很壓抑很煩怎麼辦1
1、請假
如果自己的心情非常煩躁的話，那麼建議請假休息一段時間。現在職場都有帶薪休假，請上他五天時間，去海邊或者深山裏，放空自己，肯定會有更深刻的理解與領悟！一定要積極去調整自己的心態，不然工作效率是不會很高的。
2、釋放壓力
職場壓力大，但還是有很多釋放壓力的渠道，比方說：晚上找閨蜜死黨喝酒唱歌，宣泄情緒；或者去看一場大片，得到視覺上的享受；或者找最好的朋友傾訴，把自己在職場上遇到不公平的待遇統統說出來，心情一定會好很多。
3、尋找成就感
如果上班時很煩，那麼就應該努力尋找自己的存在感和成就感，比方說業績突出或者人緣很好。這些就是你的優點，一定要多看看自己的優點，只有這樣纔能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和沖淡自己的心煩意亂。
4、堅持愛好
在工作之餘，還是應該堅持自己的興趣愛好！比方說：健身、音樂、廚藝、園藝、書法等等。工作時間，咱們好好工作；工作之餘，咱們就把主要精力投放到自己的興趣愛好上，肯定會得到極大的滿足感。這樣也可以對你的工作有很大的幫助。
5、愛情滋潤
在職場上身心疲憊時，是應該通過愛情或者家庭來滋潤自己。因爲一個人的生活中不可能只有工作，還應該有自己的小家庭。見到朝思暮想的'愛人，看到活波可愛的孩子，自己一天的疲勞都會瞬間散去，好像充滿電以後繼續投入到工作中。
6、騎驢找馬
職場有句話說得很好：跟對人用於比做對事要重要！所以說，如果你在目前的職場環境中非常壓抑，那麼是該好好思考一下，要不要換個環境！正所謂，樹挪死人挪活。換個環境去工作，或許你又會煥發生機和青春。不要只待在一個地方坐享安逸，人生想要精彩就要不斷拼搏。
上班上得很壓抑很煩怎麼辦2
一、首先要找到壓抑和煩躁的真實原因
1、得罪了領導
如果作爲一個下屬，在單位裏面得罪了領導，就很有可能會受到領導的冷落甚至排擠，你說能不壓抑？能不煩躁嗎？
2、跟同事關係處理不好
同事雖然決定不了自己的升職加薪，但畢竟日常都是在一起協同工作的，所以一旦跟他們的關係不好，對方就有可能不配合你的工作，甚至給你穿“小鞋”。
3、工作能力不夠
領導佈置的新任務，自己因爲沒有接觸過或者是能力不夠的緣故而毫無頭緒，從而產生焦慮的情緒。
4、不喜歡自己的工作
有人雖然從事自己的工作很多年了，但打一開始就不喜歡現在的這份工作，只不過是因爲迫於生活的壓力才屈服於現狀的。一旦這種情緒積累到一定的程度，就會在某一天爆發出來。
一般說來，一個人在單位裏面做的壓抑或者煩躁了，都離不開上面說的這四個原因，所以如果遇到這樣的情況，我們要先想清楚是不是因爲這些而導致了現在的情緒？
二、具體的建議
1、低頭認錯
記住在領導面前錯的永遠是你，領導要的是權威和服從，以及你的認錯態度。尤其是事業單位、國企這樣的單位裏面，寧願自己受點委屈也不要正面更領導硬碰硬，因爲即使你贏了領導，實際上也就輸了你的未來。
2、跟同事相處要學會吃虧
無論是在工作還是生活中，都要去主動幫助身邊的同事，比如對方忙不過來的時候可以問問是不是要自己協助？或者是偶爾請他們吃吃飯聚聚會。有時候，過度精明的職場人往往會因小失大。因爲沒有人會願意跟一個絲毫不肯吃虧的人在一起共事。
新東方的俞敏洪原來就說過他的一個經歷：那個時候他剛上大學，因爲自己是農村來的學生，所以爲了討好寢室的人，他就經常承擔起打掃寢室衛生的人。看上去是吃虧了，但久而久之，寢室裏的人都覺得這個農村的小夥爲人不錯。
再後來，成立了新東方之後，他把徐小平和王強從美國拉回國內一起創業的時候，兩人也說過並不是因爲多麼有前景，而是因爲俞敏洪的人品讓他感到放心。這也正是他之前肯吃虧，願意吃虧所得到的回報。
3、主動學習，提升能力
這不是一句空話，你要想改變目前能力不夠的現狀，除了學習別無他法。一個人焦慮的根本原因就是，他明明知道自己現在一事無成，但卻總是不去努力，所以最後成爲了一個“怨婦”——一邊抱怨，一邊“享受”着現狀。
所以從現在起，就先把手機的娛樂、購物、遊戲等APP全部卸掉。把多出的時間去看書，去提升自己的專業能力，去見識一下不同圈層的人，去提升一下自己的認知。學習從什麼時候開始都不晚。
4、離開或者主動發現興趣點
如果你是長期都很壓抑，因爲這份工作完全不喜歡，那麼我覺得有條件和做好準備的前提下，那就離開吧，收入和開心相比，真的算不上什麼。
但如果你只是因爲時間長了倦怠了，那就主動去挖掘一些興趣點，畢竟這也是你最初嚮往的工作。比如你在單位就是寫材料的辦公室科員，不喜歡寫循規蹈矩的公文，但你又喜歡寫文章。
那麼是不是可以寫一些其他領域，或者是沒有條條框框的東西？比如把自己的生活日常或者是一些所思所想表達出來，放到一個平臺上同陌生人互動？說不定就有人會對你寫的東西感興趣，而一個人一旦有某件事情的即刻反饋了，他就會有價值感，從而就會激發出強勁的動力。
無論是生活還是工作，從來都不會有一帆風順，每當自己心情特別煩躁或者是狀態特別壓抑的時候，我們要做的是冷靜下來，然後接受它。
同時要學會主動分析造成現狀的真實原因是什麼？困境並不是洪水猛獸，我們不用過分地排斥它，先找到原因，然後找到針對性的解決方法。這樣，你的職場之路纔能有更好的發展。
