可以釋放緊張情緒的小動作？緊張是一種情緒的表達，在職場中，很多人在面試的時候都會很緊張的，有些人會通過一些動作來緩解，下面分享可以釋放緊張情緒的小動作，一起來看下吧。
可以釋放緊張情緒的小動作1
找到自信
站立，光腳或穿襪子，感覺腳與地面的接觸。右腳是不是比左腳更用力？腳跟是不是比腳趾更着地？覺察這些區別會刺激你本能地尋找平衡。雙腳穩穩地站在地上能讓你在邁第一步之前感受到什麼叫“此時此地”。
步履輕盈
緩慢地向前邁出一隻腳。在這個極慢的過程中，仔細感受腳如何落地，着力點如何從腳跟過渡到腳趾尖。把腳收回來。我們在體會關節拉伸的感覺（腳 趾，踝骨，膝蓋，腰部，肩膀和頸部)，還有身體移動的方式。這是一種很好的訓練，可以喚醒那些平常雖過度使用卻被忽略的身體部位。做完後的效果：身體變得 柔軟，靈活……感覺比以前輕盈！
昂首行走
在頭頂放一小袋米或其他一塊什麼東西，往前走。可以用手扶着。用點時間去感覺身體的垂直軸線。這時，頭的姿態自然而端正，頸部也挺直了，人的儀態更加優美。
開放自己
聳幾次肩膀。感受一下所發生的變化。肩膀會自行找到最舒適的姿態。它們常常忍受我們的緊張情緒。走路的時候想着放鬆肩膀，能消除陰鬱的面部表情，還能幫助胳膊自然擺動。
用目光肯定自己
站立，閉一會兒眼睛。安靜地張開眼，並看着目光要投向的方向。再閉上眼，同時感受腳下踩着的地面，讓意念充滿全身。再次慢慢睜開眼睛。體會放鬆下來以後，目光是向上看還是向下看了。當目光與腳步配合時，我們會覺得自己自然瀟灑，生動活潑。
找到自在的感覺
邊走邊觀察自己的呼吸節律，不要思考，也不要刻意改變它。吸氣是不是比呼氣時間長？中間有停頓嗎？呼吸有規律嗎？感受空氣在身體裏進出。
可以釋放緊張情緒的小動作2
如何面對面試的緊張情緒
有許多的求職者在求職過程中，對面試都有一點恐懼感。會有這種現象的一般都是應屆畢業生。由於在面試的時候過度緊張，導致自己沒有發揮出正常的水準，與應聘之職擦肩而過。還有一些求職者，面試通知接到了，但由於極度緊張而退縮了。因爲緊張而退縮，即使你的學歷再高、工作能力再好那也於事無補，只能一次次的失去機會。
會出現這種問題都是因爲求職者的害怕考場的氣氛、考官嚴肅的表現等等因素。但要就業就必須通過面試這關。怎樣才能不被這些因素影響呢？
專家認爲，不想被這些因素影響的最好辦法就是提起自己的勇氣，踏入考場。其實考場並沒有你想象的那麼可怕。你面前的這位考官，可能曾經也像你一樣害怕踏入考場。其實害怕踏入考場只是心理作用，並沒有什麼害怕，尤其還沒有嘗試就說害怕的人。還沒有嘗試就說害怕，那你肯定聽多了或是看多了那些害怕面試的人說的話，道聽途說並不是正確的，想知道是道聽途說是否正常那就得親身經歷，只有親身經歷過你才知道是否真的和別人說的.一樣那麼恐怖。經過反覆的嘗試後你就會發現，其實面試並沒有什麼可怕，更加沒有必要緊張。而且這面試只是公司用來了解你的一次談話而已，你不必緊張也不必害怕，只要把真實的自己表現出來就好，你的表現越是真實那就業的成功率也會越高。身爲求職者的你千萬不要懷有欺騙公司的想法，有這種想法的求職者往往都會導致就業失敗。
另外，有些公司爲了避免求職者的緊張，特意給求職者提供了一個舒適可以輕鬆心情的環境，在這個良好的氛圍辦公室裏面試，得到的面試效果也是最真實的。因爲求職者沒有緊張情緒，表現出了最真實的自己。
假設求職者每次與陌生人打交道，都會產生緊張的情緒。那最好的解決方法就是多與人溝通，尤其是陌生人。溝通能力變強了，那緊張情緒自然就不存在。如果不敢與多人溝通，那就於專家或心理醫生談談吧。
會慌是正常的吧，畢竟面試是一個未知的過程。求職者之所以會慌、會怕，是因爲不知道考官會提問怎樣的問題，沒有這方面的經驗。一般做好事先準備，有經驗的人就會好很多。另外，求職者可以把自己的能力、興趣、愛好、特長、經驗等等寫成簡歷，以便考官查看。還有做問題準備的時候，結合自己的經歷，對問題一個針對性的準備。這也是總結自己、瞭解自己的一個機會。
最後再提醒一下各位求職者在面試前一定要做好充分的準備。如：瞭解公司路線、企業文化、未來的發展、主要經營等等。還有面試的時候一定要注意禮節、衣着等等細節問題。記住千萬不要遲到，也不能過早到，要好好把握這個時間。
