克服緊張情緒的方法

克服緊張情緒的方法。在職場上工作，我們難免會存在緊張的情緒，這並不是一種好的情緒，我們需要及時解決，不然會對自己的家庭和工作造成影響。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下克服緊張情緒的方法。

克服緊張情緒的方法1

學會自我減壓。

壓力會讓人感到緊張，我們應該通過唱歌、彈琴、追劇等等，讓自己的生活放鬆下來，讓自己的壓力減少，這樣才能不緊張。

避免強烈刺激。

很多人的緊張是由於害怕造成的，所以，我們在生活中不要去主動尋求一些比較強烈的刺激，特別是在晚上的時候，不要嚇唬自己。

適當放鬆自己。

有時候緊張是由於長時間過度疲勞或者是經常性的處於一種緊繃的狀態，所以，我們應該學會放鬆自己，讓自己開心。

學會心理調適。

緊張的情緒，往往是自己下意識的行爲，所以，我們應該多進行一些心理方面的調適，因爲只有心理障礙克服了，才能不緊張。

經常鍛鍊自己。

我們的膽量如果不夠大的話，就應該學會經常去鍛鍊自己，通過鍛鍊讓自己的膽子變大，這樣才能克服種種因爲害怕帶來的`恐懼。

克服緊張情緒的方法2

積極的心理暗示。

緊張感有時就是對於自己不自信的表現，在這樣的情況下，內心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對於短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。

深呼吸。

這是比較常用的方法，對於這個方法我只能說，在做深呼吸的時候儘量放空自己的腦袋，不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。

做一些運動。

運動是會分泌讓人興奮的多巴胺，那麼當你緊張的時候，可以做一些幅度較小的運動，這樣身體不僅能夠放鬆，內心的緊張感也會得到釋放。情緒總是需要一個出口，無論這個出口是什麼，運動不失爲一個好的方法。

聽音樂。

儘可能選擇節奏感強、氣氛歡快的歌曲，更加有助於“喚醒”你的情緒狀態和能量水平。

吃零食。

緊張感有時會在不經意之間就消失的，比如說吃一個自己喜歡的小零食，一顆梅子，或者糖果。這樣的零食儘量不要有太大的氣味，如果在公共場合就不太好。對於零食愛好者來說，就算不吃零食，談談美食也是極好的。