幫助你改善人際關係的幾個小動作

幫助你改善人際關係的幾個小動作？人們在溝通過程中，人們在溝通過程中的時候，動作的姿態、力度與速度表達信息的重要性佔50%以上。因此，是那些一些基本小動作決定了我們在他人心中的印象深刻。就看看咯

基本動作遊戲的設計和訓練可以改善我們在人際關係中表達信息的方式，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。有6個原始動作，箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。

受過基本動作遊戲培訓的社會心理學家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭（Jacqueline Pellerin）解釋說：“透過這6個反覆做出的動作，我們可以探查和弄清動作背後的那種騷動不安。

遊戲的目的之一，是要通過遊戲和動作，來研究當事人在人際關係方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個目的則是精神層面的，它啓發、幫助當事人去面對自己的內心。

6個動作幫助我們發現自己

1、箭式動作：一個指向性動作，手指指向前方。

這一動作表示目的'、方向：一個人指着面前的某樣東西或某個人，同時向他（它）走去。這個動作能夠表現請求、權力、指責和力的協調關係，也可以表現“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

2、杯式動作：雙臂張開。

這個動作象徵着迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現出你在日常生活中不易表露的易感性和心領神會的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

3、按式動作：雙臂伸直做出劃分界線的動作。

該動作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實際上要表達的意思。你要學會說“不”，學會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重複多次，就能幫助你達到這樣的效果，並讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實現真正的人際交往。

4、聽式動作：雙臂交叉站立不動，或雙手背後，也可以一隻手放在嘴上、另一隻手放在胸前。

這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當你在表演這個動作時，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現出一種中立的眼神。

5、張式動作：身體來回運動，表現一種張力，好像在做一種選擇。

這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和鬥爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之後，勇敢地說出“我不知道，我承認我沒有辦法解決”。

6、樹式動作：這個動作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠眺。

在做這個動作時，你可以雙手沿身體兩側自上而下運動，好像要剷除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔負起責任，並接受自己的任何選擇。

基本動作遊戲是專爲那些想要更好地瞭解自己的人設計的。遊戲主要針對那些在人際關係方面有障礙的人羣。只有更好地接納自己，才能更好地瞭解他人。