上班族危害身體的飲食習慣，職場人士有着許多不良的習慣。有一些不好的習慣會導致我們的健康受到傷害，因此有很多上班族都處在亞健康的狀態，下面就來看看上班族危害身體的飲食習慣。
1、飲水不足
很多上班族一天都在繁忙的工作着，口渴了都記不得要喝水，這樣會造成體內的水分不足，當體內的水分減少的時候，血液的濃稠度也會增大，容易導致血栓形成，誘發出一些疾病。
2、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多。
3、晚餐太豐盛
對於很多上班族來說，有時早餐來不及隨便吃，而午餐又是帶的飯，晚餐自然而然的就變成了正餐，可是這樣大吃一頓之後，也沒有什麼運動就睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。
4、宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的機率很高，再加上廚師們爲了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你。
警惕上班族的幾個不良飲食習慣
不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠。
嗜飲咖啡
指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率。
宴席不離生食
指控：導致各種寄生蟲病。
水果當主食
指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病
進食速度過快
指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
飲水不足
指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
中年上班族每天吃什麼食物好
1、飲食必須節制，做到攝取的熱量與消耗大致相等。
統計資料表明：從事極輕體力勞動的幹部、知識分子或技術工人，每天坐着閱讀、寫字、辦公、開會一般約達12小時，平均每小時需消耗熱量100千卡;從事站立時間較長的'輕體力勞動者，如教員、售貨員及車工等，平均每小時約消耗熱量120千卡。加上每天步行、睡眠、娛樂及其它家庭活動等、每天共需消耗熱量爲2400-2600千卡。
根據這個水平，以上兩類中年人如果每天大體保持這樣一個食譜，就可做到攝取與消耗大致相抵。早餐：豆漿1碗(可攝取熱量210千卡)、油條100克(600千卡);午、晚餐：共吃饅頭400克(888千卡)、肉100克(580千卡)、油25克(225千卡)、蔬菜250克(60千卡)，這樣一天攝取的熱量爲2563千卡。假如此外再多吃些葷菜、飲些酒、吃些水果、點心，則很容易超過消耗量，引起肥胖。
2、嚴格控制肉食，減少飽和脂肪酸的攝取。
中年人每天攝取脂肪的熱量，以佔每天攝取總熱量的20-25%較爲合適。每日吃肉(肥瘦)100克，攝取熱量爲580千卡，恰好相當這個水平。爲了增進飯菜滋味，可多用含不飽和脂肪酸的植物油。不飽和脂肪酸可促進膽固醇的分解代謝，防治動脈硬化和冠心病。
3、嚴格控制精糖的食用量，不吃過鹹的食品。
4、增加新鮮蔬菜相水果、魚和瘦肉及粗製穀類食品的食用量。
有些人喝醉酒之後常常表現爲興奮、不安，，胡言亂語，爲了促使其安靜下來，人們往往給他服用安眠藥，這種做法非常不妥。醉酒是因酒中的酒精對大腦皮層產生有害作用，如果血中酒精濃度高於4克/升時就有可能致死。
一般來說，醉酒時血濃度達不到這個界限，但此時如果給服巴比妥、冬眠靈、安定等安眠藥，與酒精發生協同作用，加重對大腦神經細胞的損害而發生致死性中毒。這種致死性中毒是很難搶救的。所以，切記醉酒後不可用鎮靜安眠藥物。可用洗胃催吐、靜脈補液，以促進代謝產物排泄等辦法。
