對一切失去興趣只想睡覺，人生不可能永遠一帆風順，總會有遭遇挫折與困難的時候，每當這時人們就會感到痛苦和抑鬱，或者對一切都失去了興趣，覺得自己的人生毫無意義，接下來我們一起看看對一切失去興趣只想睡覺該怎麼辦？
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人對一切都失去了興趣的話，那人生是很痛苦的，必須找尋原因。
如果是生活中付出了太多的精力，讓你的思想和勞動都超去了你的極限，這時刻注意好好的休息，不妨讓自己暫時的歇一下，讓自已喘口氣。
在這樣的狀態的時候，停下手中的工作，到外面出走走，散散心，看看大自然的花草蟲魚，給你帶來新生的力量。
如果是心理方面的原因，抑鬱造成，除看醫生治療外，你還可做下面幾件事:
一，多與親人，朋友，同事交流，談心，多接觸正能量的人，每天看那些積極，向上，陽光的人。讓他們感染你的生活和工作。
多陪陪家人，常與父母淡心，聽聽父母對你的嘮叨和關愛，也可與自己的孩子玩玩遊戲，多看小孩天真無邪的笑臉，忘記你心中的不快樂。
到社羣中去，儘可能幫助需要幫助的人，得到大家的認可和尊重。
人生本身就是一件痛苦的事，只有尋找到了上面這些原因，拋開自我的執念，讓痛苦慢慢消失，學會放下，多想想人生有意義的事，自帶陽光，給與別人希望和愛，你的興趣就會很快提升。
一，換環境。
我們可以暫時可以換一個環境。比如說你在家刷手機，你可以帶着手機去散步。改變環境，轉移自己的注意力。
二，記錄。
漫無目的.地溜達，看看周圍的一切景色，事物和人，喚醒你的大腦。看着之後，總會有自己一些感想，哪怕是兩個字也行。隨時，你就可以通過手機語音，把自己看到的和自己的感想記錄下來。沒有任何要求，只是記錄所見與所感。
三，看勵志類電影。
不得不說，看視頻是消耗我們精力最小的一件事情，嘗試去找一類勵志類的電影來觀看。這樣可以調動你的情感，看到主角的處境比自己還要慘，但是經歷了種種苦難之後，也能蛻變成一個成功的人物。無形之中，自己也會有所感觸，有做事情的衝動。
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抑鬱症具體有哪些症狀呢？
第一、情緒低落
常常處於心情不好的狀態，甚至感覺自己無用，對生活充滿了絕望感，認爲活着不僅會讓自己感覺疲憊，也會連累其他人，久而久之出現討厭生活，不願意活下去的想法。
第二、失去興趣
當人們對任何事情都不感興趣的時候，便是抑鬱症的表現，比如以前非常喜歡打遊戲，但現在看到遊戲沒有任何的興趣，甚至看到別人打遊戲都會非常厭煩。
第三、出現幻覺
有些人抑鬱症嚴重的時候會出現不同程度的幻覺，正如人們熟知的被害妄想症，折磨妄想症等等，甚至出現幻聽幻視，這種症狀也是抑鬱症嚴重表現的症狀之一。
人們需要了解抑鬱症具體的表現症狀，這樣才能進行自我排查，早發現早治療，緩解抑鬱症，恢復情緒的健康。那麼當出現輕微抑鬱症的時候，可以嘗試以下6種方式進行緩解。
第一、運動
生命在於運動，運動不僅能夠促使身體健康，同時也能夠幫助人們進行發泄，趕走低落的情緒，有相關研究表明每天運動30分鐘，一週堅持5次運動，便能夠激情興奮的感覺，保持活力感。
第二、深呼吸
呼吸是很好的改善與方法，當感覺情緒焦躁的時候，不妨找一個位置坐下來，閉上眼睛，讓全身處於放鬆的狀態，慢慢的進行深呼吸，可以降低心跳頻率，緩解緊張情緒。
第三、聽音樂
聽音樂是很好緩解壓力的方法，無論是舒緩的音樂，還是瘋狂的音樂，都能夠幫助人們趕走緊張不安感，所以感覺煩悶的時候戴上耳機，屏蔽周圍一切嘈雜的聲音，聆聽美妙的音樂。
第四、睡眠
充足的睡眠對人體健康非常重要，有效幫助人們恢復精神和體力，更重要的是穩定情緒，人們一定要保證每天8小時左右的睡眠，切記不要經常熬夜。
第五、傾訴
人們長時間處於壓力大的環境中，內心的煩悶感無法排解，越積累越多便會出現抑鬱症，因此當有煩惱的時候最好找朋友或者家人進行傾訴，也可以通過寫日記等方式，總之將心中的煩悶通過適當的方法進行宣泄，便可以遠離抑鬱。
第六、心理暗示
很多人長期處於自我否定中，久而久之便會對一切失去興趣，甚至認爲自己非常的無用，開始厭世。所以人們需要保持積極樂觀的心態，無論是面對什麼事情都需要給自己心理暗示，告訴自己一切都是最好的安排，一切都能夠迎刃而解。
抑鬱症屬於比較特殊的心理疾病，並不是通過藥物就能夠很好的緩解，正所謂解鈴還需繫鈴人，患有抑鬱症的人最需要做的事情就是戰勝自己，使用恰當的方式幫助自己緩解焦慮的情緒，放鬆心情，把一切事情都看淡，積極樂觀的面對生活，這樣才能夠徹底擺脫抑鬱。
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抑鬱情緒的自我調節
談到自我的調節，首先得自己評估一下，就是這段時間出現的這個情況，有沒有什麼心理原因，比方說有的是工作壓力太大了，有的是學習壓力太大了，有的可能是人際關係出現了問題，有的可能是家庭出現了一些矛盾，導致出現了這樣的問題，從原因的角度看看有沒有可能減輕，或者是改變一下現狀，就是找找根在哪兒，這是第一。
第二，希望能夠多結交一些朋友。抑鬱症患者而言，他們內心其實挺孤獨的，如果他們能夠有一些朋友或者同學，在他們心情特別不好的時候，能夠找他們去傾訴，能夠有人聽他們說這種不開心和特別壓抑的情緒
也是一個很好的方法，心情不好哪怕就是打個電話，跟同學說我心情不好，有時候同學開導開導，也是很有效的，抑鬱症患者有的時候看問題，相對來說會偏激一些，同齡人意見可能更有參考價值。
第三，可以增加一些運動，現在有很多研究證明，運動對改善抑鬱情緒還是有很好的作用，具體什麼樣的運動，可能要根據年齡，根據自己喜好，選擇一個適合的運動，即便什麼都不願意做，每天吃完飯出去走一走，或者比方去爬山、游泳、打球、瑜伽，瑜伽，其實對改善情緒，讓人放鬆，其實也是很有幫助的。
所以如果是在輕度抑鬱症範疇，可以首先是自我調節，如果調節不過來，也別給自己太長的時間去調節，比方說兩個月，最長三個月自我調節，當然有的時候比方說調節了一個月，發現這個情況還越來越嚴重了，可以馬上就去找醫院就診。
在門診有的患者可能來找我的時候，已經抑鬱症有一年時間了，我說你怎麼沒有早來看，他說就一直都在自己調節，但是後來自己實在調節不好纔來。
其實從治療角度來說，也失去了治療最好時機了，所以給自己一段時間調節，調節不好我們還是建議能夠求助於專業心理機構，因爲有的患者特別害怕去醫院，特別害怕見心理醫生
可能更害怕的就是自己被診斷了抑鬱症，自己一評覺得好像有點問題了，然後就自己想盡辦法，但是自己的辦法沒有醫生給的建議更專業，效果更好，所以我們還是建議，如果調節不好，還是能夠找醫生幫助。
