白領們的心理壓力化解十招，因爲這個社會的節奏是越來越快了，因此對於職場中的白領們來說，壓力可謂十分大，因此要學會如何適當減壓纔能有利於工作的進展。來看白領們的心理壓力化解十招。
白領們的心理壓力化解十招1
白領們的心理壓力化解十招
1、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也爲之高漲起來。
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
4、一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
6、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
8、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都爲這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
10、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
上述這十招在我們日常生活中都是可以做到的，白領們若想減少心理壓力不妨試一試哦！
白領們的心理壓力化解十招2
晉升本身是件好事，但是緊隨晉升而來的就是壓力，要知道，大把的票子和體面的位子都不是白給的。如果處理不好，晉升的喜悅就和你沒關係了，剩下的只有痛苦。通常而言，晉升以後職場人將面對兩大壓力來源：一個是職責增加帶來的工作壓力；一個是職業地位變遷帶來的人際壓力。
的確，職業人在升職之後，幾乎毫無例外地會遇到因爲職責的突然增加所帶來的巨大壓力！需要管理的事情突然變得這麼多，紛繁複雜，幾乎所有新被提升的主管們，都要經歷一段漫無頭緒，手足無措的磨合期。
要解決這個問題，要從內在和外在兩個方面進行。
內在方面，晉升壓力的主要構成是不自信！相信企業不會無故提拔你，也相信自己可以逐漸做好管理類型的工作，不要在做管理的初期給自己制定過高的目標，也不要過於在於人們的評價和態度，這些只會給你帶來更多的挫折感。
外在方面，主要是在操作層面下功夫，開始逐漸建立起管理者應該有的思維結構。被提拔爲管理崗位後，所面臨的不再是某個具體的工作職責，而是更多內容的複雜局面。所以首先告訴自己不要亂了陣腳，關鍵要搞清楚以下幾個基本點：部門的具體職責、目前部門業務運轉狀況、部門成員以及各自的特長與特點、上層對自己的期望等。在這些基本信息都基本掌握之後，找到部門目前的關鍵問題所在，從小的範圍開始做起，也可以從自己比較擅長的方面作起，逐步在部門內樹立自己的威信。
還有一點很重要，俗話說：“新官上任三把火”，儘量避免在上任初期犯錯，哪怕維持現場一段時間也無妨。不要在新上任的時候自己給自己增加太多壓力。
關於人際壓力
我們看到，很多從基層崗位獲得晉升的經理人，總在爲同一個問題苦惱：晉升了，怎樣面對原來的同事，現在的下屬？深陷這種苦惱的人，是最容易被晉升人際壓力壓垮的。其實，當職場上兩個人身份地位發生變化時，就會導致兩個人的關係產生很微妙的變化。無論你們的關係是多麼的要好，結果導向的職場，沒有結果就是失敗；勝者爲王的職場，總會有倒在路上的敗寇。既然無法避免，就要坦然面對。
通常而言，晉升帶來的人際變化，會有下面三種結局：
喜劇結局1：皆大歡喜——Mission. Impossible
晉升的同事還是像以前一樣照顧、幫助以前的同事，現在的下屬；而下屬依舊把他當成很好的朋友，團隊其樂融融，共同奮鬥。多麼好的設想，可惜從來沒有在職場上發生過。祥和的環境一定是暫時的，而首先打破這種氛圍的'90%是獲得晉升的那一個。朋友之間應該是寬容的，可一旦成爲管理層後，就已經代表着企業的利益。必下派工作，檢查、監督、績效考覈、獎勵懲罰都是很敏感的問題，衝突在所難免。
祥和中瀰漫的火藥的氣味，只要有火花就會爆炸，傷心總是難免的，又何必苦苦維持？
平靜結局2：喜憂參半——普遍發生
晉升啦，高興嗎？當然！但在高興的時候你可千萬要注意，擺在你面前一個情況是，最先跳出來挑戰你的往往是以前的好朋友。要注意哦，千萬別樂極生悲。
獲得晉升的朋友，別被喜悅衝昏了頭腦，想避免朋友反目的最佳辦法就是用你們以前經常的溝通方式進行溝通，單獨相處，把話攤開，你要主動哦，畢竟你們的地位發生了變化。
沒有獲得晉升的朋友呢？當朋友成爲上司，你或許會心裏不平衡、被失望、失落的情緒所籠罩，但要明白，木已成舟。有情緒很正常，但重要的是你的態度——接受或者不接受。不接受，選擇一個理由申請調離，是一個維繫雙方關係的權宜之策。接受，在工作的時候就要以一個下屬對上司的姿態去面對，分清職責與領界，當然，進行一次開誠佈公的溝通也會幫助你迅速從失落的情緒中擺脫出來。
作爲一個成熟的職業人，最應該做的一個選擇就是坦然接受，不光是幫朋友站穩腳跟，也是幫自己樹立一個良好的職業形象。
悲劇結局3：一個人升職兩個人都痛苦---偶爾發生
晉升了，好事啊，爲什麼還會痛苦來痛苦去的？這不是無病呻吟嗎？
作爲晉升的幸運兒，造成壓力，痛苦的主要原因就是因爲沒有完成對自己的重新定位。你已經是管理者了，面對現實，你是他的領導，以往那種親密無間，友愛互助的朋友關係已經不太可能了。工作中必須以一個領導者的身份，站在企業利益的角度出發，來考慮問題，做出決策。必要時痛下狠心更能讓雙方解脫。
沒有晉升的“倒黴蛋”，有什麼好悲的呢？擺在你面前就兩條路，走或留。說句狠話就是，要走趁早，省得傷心，要留就調整好你的心態。
