緩解孩子心理壓力的建議

緩解孩子心理壓力的建議，家長們對於孩子的培養總是非常慎重，但同時也不要給孩子太大的壓力，要知道孩子一旦形成心理壓力，會給孩子身心帶來不少負面影響，今天爲大家分享的內容是緩解孩子心理壓力的建議。

緩解孩子心理壓力的建議1

（一）認真傾聽孩子的心聲。

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看着孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

（二）幫助孩子面對恐懼。

有時候孩子會因爲自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟着別人作弊、抽菸、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

（三）和孩子一起分享自己的經驗。

父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是爲孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

（四）培養孩子的自尊。

培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的'好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

（五）關心孩子的成長。

鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕鬆愉快地度過少年時光。

緩解孩子心理壓力的建議2

（一）睡得好

研究發現青少年睡眠與心理健康之間存在着重要聯繫。那些十幾歲有過抑鬱和焦慮體驗的年輕人，絕大多數都有睡眠不足的體驗。15歲時的睡眠質量和總睡眠時間可預測17歲、21歲和24歲時的焦慮和抑鬱的嚴重程度，以及焦慮和抑鬱的診斷。美國國家睡眠基金會建議14-17歲的青少年每晚需要8-10小時的睡眠。

（二）堅持鍛鍊

運動會釋放大腦中的天然抗抑鬱化學物質，讓人的心情感受好一些。可從小培養孩子運動方面的興趣愛好，每週安排運動有關的休閒娛樂方式。體育運動，保持忙碌，注重自我提升和結識新朋友是改善情緒的好方法。

（三）吃得健康

減少攝入糖，快餐食品和加工食品。多吃水果，蔬菜、全麥食物、多喝水，這些可以改善人的心理狀態和健康狀況。

（四）注意外表

心情不好時我們很容易忽視自己的外表和衣着。重新打扮自己，可以幫助改善情緒，讓人感覺好一些。把注意力放在你的優點上，而不是擔心你不喜歡的部分。

（五）保持良好的社交網絡

孩子與家人、朋友的社交關係質量是恢復情緒過程中的重要環節。獲得孩子信任，與孩子聊他的煩惱。溝通是雙向的，在我們希望孩子告訴我們發生了什麼事情之前，作爲家長不妨與孩子分享自己的心事和成長的路程。在這個溝通的過程中，不要美化、歪曲事實，一定要讓孩子感到父母的真誠。讓孩子知道，找到安全的人訴說、獲得幫助是解決心理困擾的有效辦法。

（六）鼓勵孩子做有趣的事情，學會善待自己

啓發孩子思考，製作一個任務清單，每天做一件有趣的事情，比如讀一本有趣的書，彈奏自己喜歡的樂器，出去吃飯，看電影，或和朋友一起散步、種植物等等。家長每天給予孩子足夠的正面回饋，講述今天孩子讓你感到驕傲的事情，多看到孩子的優點，善於表達對於孩子的認可和愛意。