不要讓加班變成理所當然的事，職場加班是很常見的事情，其中有些人因爲工作太多而加班，但是有些人是因爲自己工作效率的問題，下面小編分享不要讓加班變成理所當然的事。
不要讓加班變成理所當然的事1
不娛樂，主動加班你也是“no”一族嗎？
“我們一起去日本玩吧！”“啊，明年再說吧。”“週末來我家一起吃火鍋？”“禮拜五我再給你電話行不？”工作進入第6個年頭的ruby覺得自己成了“no”小姐。面對朋友的邀約，總無法開口說“yes”。“其實現在的工作也沒有忙到一刻脫不開身，但似乎總覺得自己有做不完的事。”
“不知道大家有沒有看過jim carry主演的《yesman》。其實，我曾經試圖嘗試過，但一天都沒有堅持下去。”ruby告訴記者，片中習慣說“no”的jim carry生活、事業和愛情都走到瓶頸，他決定在一年內，無論對任何請求、邀請都要說“yes”。接納他人，接納他們的請求，才能爲生活帶來無限的可能和各種契機。
最近的國慶假期，最後兩天ruby主動到公司加班，居然在衛生間裏遇到另外一個女同事，兩個人加班的理由如出一轍：“遲早要做的，不如現在加油。”
調查顯示，不放棄別人出遊、逛街以及吃飯邀請的只佔調查總人數的6.2%。有81.25%的人是自己主動加班，因有很多事情等着我做，我要加油。而能經常睡懶覺的只佔所有被調查者的28.12%。
如果大家都在上癮我如何能戒掉
“其實我覺得，一個人如果對壓力上癮，不完全是個人原因，周遭的環境很重要。除非他是個天生工作狂。”承認自己對壓力有點上癮的米迪，說這句花不是給自己開脫，而是說出了不少人的心聲。
米迪回想起了自己讀書的時候：“讀重點高中那會，讀書是首要大事。自修課時，大家都在埋頭奮筆疾書，你都不好意思擡頭放鬆下眼睛。回到家裏，困得眼皮子打架，卻還是會想某某現在應該還沒睡吧，某某可能已經做完三張考卷了吧……現在想來，真的挺悲劇的。”從這個角度來看，米迪如今的壓力上癮是否能算是高中時代的後遺症呢？
調查中，6.25%的人覺得“別人都在加班，我也不能輸給他們，所以也要加”。而說到上癮的原因，有9.37%的人認爲“別人都在上癮，我不上癮不行啊”！
當工作壓力成爲常態上癮已是自然
“三當一切已是常態，憑什麼說我是‘壓力成癮’？”被調查者小那堅決不認同此標籤。就職於事務所的小那說，壓力這個東西取決於個人。儘管自己的父母不贊同自己的工作，認爲壓力大、風險高，但是工作帶來的成就感卻是同比例增長的。小那告訴記者，據說，壓力一來，就會叫醒全身細胞，人只在受到壓力時，*上腺激素纔可能分泌，這就是爲什麼一個人在忙的時候不感覺累，停下來就好像垮了一樣。
調查顯示，即便許多人是“no先生”、“no小姐”，但認爲自己壓力上癮的只有50%。調查顯示除個性好強的原因外，37.5%的人認爲當壓力成爲一種常態，上癮就已成一種自然。
職場貼士：女人較爲感性，也更容易衝動。當你發現自己的神經過於亢奮時，一般是比較衝動的時候，這個時候要抱定“我只觀賞絕不掏錢”的心態，這樣就可以減少一些不必要的開支
不要讓加班變成理所當然的事2
白領如何解救職場加班壓力
無奈的加班族
公司正準備上市，忙得不亦樂乎。老闆明確規定：大家都要加班。老闆以身作則，Cindy無可奈何。每天超負荷地工作確實很累，關鍵是，老公嫌她下班晚，再好的脾氣都“發飆”了。偶爾想請假，可看到同事都老老實實坐着，自己好像早退一樣。何況請假時面對老闆陰着的臉實在是難以啓齒。
加班族的怨言
1、繁重的工作讓疲憊的身心得不到調整；
2、工作和生活出現了嚴重衝突，家人的抱怨更增添了加班時的心理負擔；
3、上司沒有給予很好的心理安慰，強硬的要求讓人產生牴觸心理。
對策：尋求多方位平衡
其實，Cindy並非十分反感加班，在公司的快速成長期，加班對她的`個人發展還是十分有利的。只是家人的抱怨讓她爲難，上司的強硬態度讓她委屈。如何在工作與生活中尋求平衡呢？不妨聽聽專家的建議。
對於家人
最好開誠佈公地跟他們談一談，把公司目前的發展狀況和加班的苦衷告訴家人。切不可扭捏作態狀，要大方誠懇，相信家人也希望你的事業一帆風順，不過你一定要誠心表示一有機會就好好補償。
應付上司
勸你還是不要“造次”，非走不可只限偶爾，誠懇說出你的理由並表示當天的工作一定不會耽誤，事後你勢必要加倍努力，哪怕是做給領導看，也要讓他感到你的請假是有價值的。
建立同盟
如果想從上司那裏獲得“人文關懷”，你不妨先在同事中建立一個小同盟，在加班結束後邀領導一起消夜，席間送給上司一些動聽的語言，半開玩笑地說出你的目的。上司的智商不比你低，這樣的“鴻門宴”會讓他有所察覺。
贏得認可
業務上贏得上司的認可。只要下屬出色地完成工作，自然會得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負荷的加班，上司可能更累，哪怕是表面上多給予上司一些理解，簡單的問候、一起吃夜宵等等，讓他覺得員工願意和他一起奮鬥，精神力量很重要。
遠離過勞，爲了自己，也爲了家人。
生命原來如此脆弱，而無休止的加班熬夜、無法擺脫的壓力負擔正在一點點將它侵蝕。遠離過勞，爲了自己，也爲了家人，就從閱讀下面三個標籤開始。
這些人要減輕加班壓力
你要買車，你要供房，你要出國，你要讀 EMBA，你要打敗競爭對手，你要消費，你要事業成功的一切標誌；你有錢有勢，但只知消費不知保養；你有事業心，被人稱爲“工作狂”；你總是長時間工作，經常加班熬夜；你工作時間不規律，長時間睡眠不足；你自我期望很高，並且容易緊張；你幾乎沒有休閒活動與個人嗜好.....如果你是這樣的人，那麼，你是不是發現自己已經有了下面的症狀？
逃離這樣的症狀
還不到30歲，你已經開始忘記熟人的名字；你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀；你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；你經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果；你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業平穩後再去休整.....。這樣的症狀已經在爲你的健康拉響警報--你已處在過勞狀態。
因此，適當的休息和減壓是保持"彈力"的良方。
開始這樣的防治
人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生永久形變，導致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度。因此，適當的休息和減壓是保持"彈力"的良方。
