哺乳期補鐵的食物有哪些，哺乳期體內缺鐵,首先要進行檢查,以確定體內缺鐵程度，哺乳期建議不要盲目的亂吃藥,飲食上可以多吃含有維生素，讓我們來看一下哺乳期補鐵的食物有哪些？
哺乳期補鐵的食物有哪些1
豬肝：富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
豬血：血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45毫克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
黑木耳：含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
紅棗：味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
俗話說得好，藥補不如食補，所以說，在哺乳期想補鐵的話，還是通過飲食補充比較好。上文介紹的補鐵食物都是生活中比較常見的食材，菜市場和超市都可以看到，很方便的。因此，想要在哺乳期通過飲食補貼的媽媽們可以試一下哦！
哺乳期補鐵的食物有哪些2
黑木耳。黑木耳是一種含鐵量非常高的食材，甚至比動物的肝臟含鐵量要高出很多倍，除了含有鐵元素之外，蛋白質、鈣元素的含量也是非常豐富，而且黑木耳食用起來的味道也非常不錯，可以清炒，也可以涼拌，還能放在湯中食用，都是非常美味可口的.食物。
紅棗。紅棗自古以來就是美容養顏的佳品，不僅有養血安神的功效，還有補鐵益氣的效果，紅棗的營養價值非常高，其中的保健功效也非常好，哺乳期的寶媽如果能夠多食用紅棗也可以更好的攝取鐵元素和維生素c，不過要知道食用紅棗時千萬不能夠與濃茶和菠菜一同食用，否則會妨礙到鐵元素的吸收和合成。
豬肝。豬肝的營養價值比較高，食用的價值也非常高，不僅含有鐵元素，而且蛋白質和鈣元素含量也非常高，豬肝也是補血的最佳食品，處於哺乳期的女性是最適合食用的，在產後如果出現了貧血、乏力等問題，就可以多吃一些豬肝來達到補血的功效，而且還有補肝明目的作用。
哺乳期補鐵的食物有哪些3
哺乳期媽媽缺鐵貧血吃什麼最好
哺乳期媽媽多患缺鐵性貧血，因此既補血又補鐵的食物當然是首選黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充媽媽體力。
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。
豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上。
哺乳期媽媽補血不可忽視水果。每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。
通過鐵元素營養補充製品進行鍼對性補充，例如適合哺乳期媽媽食用的欣寶蛋白乳鐵片，通過媽媽補充提高母乳營養來保障孩子獲取足夠的營養是最好的辦法。
