孩子最佳補鈣從幾歲開始，孩子的成長和發育離不開營養元素的補充，很多父母都會注重孩子的飲食結構，希望能通過飲食來補充孩子成長所需的營養，下面跟大家分享孩子最佳補鈣從幾歲開始。
孩子最佳補鈣從幾歲開始1
孩子兩歲以內是可以補鈣的，因爲兩歲以內的孩子活動能力比較差，戶外活動減少，很少接觸到陽光，這樣會造成體內維生素d缺乏，那麼對於兩歲的孩子，父母可以通過鈣片給孩子補鈣，同時還應當給孩子補充維生素d，來促進對鈣物質的吸收。
而對於4-10歲的孩子，正是身體茁壯成長的關鍵時期，也是需要補鈣的，這個時間段的孩子身體各項機能快速發育，足夠的鈣物質補充可以幫助孩子骨骼更好的發育，從而讓孩子健康茁壯的成長。
牛奶中的鈣含量很高，父母可以給孩子每天早上和晚上睡覺前喝一杯牛奶。如果孩子不大能喝牛奶的話，也可以喝酸奶，還有奶酪、奶片等，都是可以補鈣的。大豆和豆製品不僅是高蛋白食物，其中也含有很多鈣元素，父母也可以給孩子吃這類食物來補充鈣。
孩子最佳補鈣從幾歲開始2
孩子補鈣吃什麼蔬菜好
1、孩子補鈣應該多吃豆製品
孩子想補鈣，平時可以多食用一些豆製品蔬菜，像豆腐、豆皮以及豆乾等，豆製品蔬菜中含有大量的鈣質易於孩子身體吸收，同時它們還含有多種維生素和大量的`植物蛋白質，對促進孩子身體發育是有很大好處的。
2、孩子補鈣可以吃新鮮的綠色蔬菜
孩子補鈣多吃一些新鮮的綠色蔬菜，這樣也能起到良好的補鈣功效，像新鮮的油菜、新鮮的芹菜等，就都含有一定的數量的鈣質，而且它們還含有一定數量的維生素D，這種物質可以加快人體對鈣質的吸收和利用，對補鈣有很明顯的好處。
3、孩子補鈣可以多曬太陽
孩子補鈣除了需要飲食上調理以外，生活習慣也要改變，平時應該多在陽光下活動，每天曬太陽一到二小時，也能起到良好的補鈣作用，另外孩子缺鈣時，應該注意讓他們在堅持食用補鈣食品的同時食，做到飲食多變以免他們長期吃一些食物，引起厭食。
在人們的正常飲食中，蔬菜有着十分重要的地位，是人們經常會吃的一類食物，但蔬菜是一個龐大的家族，有的蔬菜適合燉着吃，有的蔬菜適合炒着吃，有些蔬菜卻適合生吃，今天爲大家介紹的就是最適宜生吃的蔬菜，有興趣的人可以重點了解一下。
最適宜生吃的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜是特別適合生吃的一種蔬菜，黃瓜口感脆嫩，還有豐富維生素C和維生素B，人們吃了以後感覺清爽可口，還能把它含有的營養儘快吸收，能清熱解毒，預防中暑，人們生吃黃瓜是可以把它做成涼拌菜，也可以把它切成條蘸醬吃，更可以直接當水果吃。
2、西紅柿
西紅柿也是特別適宜生吃的一種蔬菜，西紅柿中含有豐富維生素a更含有一定數量的番茄紅素，人們生吃西紅柿能保護心血管，而且能提高心臟功能，還能預防視力下降，除此以外生吃西紅柿還能滋養細嫩肌膚，能起到明顯的美容作用。
3、芹菜
芹菜也是特別適宜生吃的蔬菜，芹菜中含有豐富的粗纖維和維生素，P還含有豐富維生素B人們生吃芹菜能品嚐到它的鮮嫩滋味，而且能保護心血管，預防血壓升高，芹菜生吃的時候可以把它做成涼拌菜，也可以把它與胡蘿蔔香菜等搭配的一起醃着吃。
4、生菜
生菜也是一種特別適宜生吃的綠色蔬菜，他一年四季都能在市場上買到這種蔬菜，口感脆嫩，味道略甜，可以直接蘸醬吃，也可以把它與烤肉等食材搭配在一起吃，能讓人體吸收豐富營養， 也能去除肉類食材的油膩。
