4至12歲是體能開發最佳期，相信很多家長對於孩子的教育都是很重視的，教育不僅僅是知識層面的還有體能方面，其中小孩子的體能開發時間是有一個最佳時期的，下面小編分享4至12歲是體能開發最佳期，一起來了解一下吧。
4至12歲是體能開發最佳期1
從中國兒童基金會獲悉，少兒體質潛能開發訓練課程已列入“中國兒童少年安全健康成長計劃”，並將於近期開始實施。
據中國兒童少年安康成長計劃工作委員會宣傳總幹事付邦武介紹，少年兒童體質潛能開發訓練課程是中國兒童少年基金會與國家體育總局體操訓練中心聯合推出的。該課程是根據少兒身體成長及骨骼發育特點，組織數位國家資深教練和專業體操科研專家，在總結了中國數十年體操訓練及教學經驗基礎上，專門爲提高中國少年兒童身體發育研究和創編的。
國家體育總局體操運動管理中心體操部主任、國際級裁判員繆仲一參與了該課程的編寫工作。據他介紹，少兒體質潛能開發訓練針對的是4至12歲的少年兒童。
正如智力開發有一個最佳時期一樣，體質潛能開發也有一個關鍵期。根據兒童身體發育專家的研究和數十年體操訓練的經驗，專家認爲4歲是開始體質潛能開發訓練的最佳年齡，4至12歲則是實施該訓練的最佳時間段。
此外，專家們還表示，通過循序漸進的體質訓練，對於孩子在成長髮育過程中可能出現的脊柱彎曲、肥胖、含胸駝背、塌腰、雞胸、平足等不良體形具有一定的預防和矯正的作用。
付邦武強調，讓孩子養成良好的身體姿態，培養孩子的`空間感、音樂感、節奏感、身體協調性、靈巧性、柔韌性、反應力、彈跳力等，使他們在形體、力量、意志品質等綜合身體素質方面得到全面提高，使實施少兒體質潛能開發具有了特殊意義，因而安康計劃決定將其列入首選項目，並將在全國進行推廣。北京地區的示範班將於近期在中國兒童基金會下屬的淑夢俱樂部進行。
4至12歲是體能開發最佳期2
3個月寶寶體能和智能的開發
1、豎頭訓練
在寶寶清醒、情緒狀態較好的時候，把寶寶立着抱起來，用兩隻手分別支撐住寶寶的枕後、頸部、腰部和臀部，以免傷及寶寶的脊椎；也可以把寶寶面朝前地抱着，讓寶寶的頭和背部貼在媽媽的胸前，然後一手在前托住寶寶的胸部，另一隻手在後托住寶寶的臀部。
通過豎頭訓練，既可以發展寶寶的擡頭能力，也可以擴大寶寶的視野範圍，爲今後注意力和觀察力的發展做好準備。
2、搖晃訓練
讓寶寶躺在搖牀裏或牀墊上，然後輕輕搖晃搖牀或牀墊。當寶寶被搖到半空身體傾斜時，爲了保持身體平衡，自然就會努力挺胸直腰，把身體往後仰，以此來鍛鍊寶寶的平衡能力和背部及胸部肌肉的力量。但訓練中要注意的是，開始不能搖動過大，頻率不要太快，隨時注意寶寶的反應。如寶寶表現出新奇、興奮、高興的話，可以慢慢加大擺動的角度；如果寶寶表現驚恐不安的話，就要馬上停止，以免發生危險。
3、單肢遙控訓練
讓寶寶仰臥，吊一個大花球在寶寶能看到的地方，用一條繩子一端系在球上，一端系在寶寶的手腕上。媽媽先扶着寶寶的左手搖動，這就會牽動大花球上的鈴鐺發出響聲。當寶寶起了興趣後，媽媽就可以鬆手讓寶寶自己玩了，寶寶就會舞動着四肢甚至晃動身體，想方設法地讓鈴鐺發出聲響。當寶寶發現揮動左臂鈴鐺會響後，媽媽可以再把繩子綁到寶寶的另一隻手上，然後再輪流綁到左、右腳踝上。這是一種鍛鍊感覺統合和選擇性專一的遊戲，由看到、聽到支配全身無選擇運動，再到感覺統合、鍛鍊大腦專門指使選擇肢體活動，對寶寶的智力開發非常有用。
