孕期養成4個好習慣，孕媽媽十月懷胎的過程中是非常的辛苦，包括自己的性格變化也是發生改變。那麼我們要孕期養成4個好習慣，這樣子心情纔會愉悅起來。小編整理出來啦，一起來看看吧！
孕期養成4個好習慣1
懷孕期間就要養成以下4個好習慣
培養廣泛的愛好
有些全職媽媽在懷孕之後，更加覺得自己每天無所事事，無聊得很，其實，懷孕之後也可以嘗試做一些有趣的事，比如拼圖、畫畫、看書、插花、編織等等，根據你自己的喜好，豐富孕期生活，一來可以打發無聊時間，二來讓自己的大腦勤勞起來，也有助於寶寶的大腦發育哦。此外，家裏也可以裝飾得溫馨一點，將你的小家打扮得更加整潔，更加有生機。在孕中期可以嘗試旅行，去大自然呼吸新鮮空氣，去擁抱藍天和白雲，去看一切美好的事物，去聆聽大自然比較美的歌謠。
保持愉悅的心情
很多人注重孕期的飲食營養鍛鍊，但卻忽視了準媽媽的心理健康。要知道，心情也是影響孩子大腦發育的一個因素。準媽媽孕期保持愉悅的心情，那麼胎寶寶也會更健康更聰明，相反，準媽媽若是鬱鬱寡歡，不僅對自己的生活造成困擾，還會影響胎兒的健康發育。因此，準媽媽要努力保持樂觀的生活態度，準爸爸要關注準媽媽的心理健康，及時做好安撫工作，不吵架不冷戰，一家人開開心心地迎接寶寶的到來吧。
健康的生活方式
孕期健康的生活方式對於生一個聰明的寶寶也起到很關鍵的作用。良好的生活習慣可以從以下三方面入手：一、每天保證8-9小時睡眠，每天有規律地睡覺和起牀、睡眠充足。
二、適當運動，能夠幫助準媽媽和胎兒血液循環，對於寶寶大腦發育是非常好的，同時也減小了難產的概率。三、戒菸戒酒，孕期準媽媽不要抽菸喝酒，如果準爸爸喜歡抽菸，那就爲了孩子忍痛割愛吧，因爲準媽媽吸二手菸對胎兒的健康發育是有萬害而無一利的。
優秀的飲食習慣
民以食爲天，準媽媽對於飲食的要求更加嚴格。準媽媽應保證營養的`均衡攝入，別偏食。有些孕婦爲求寶寶腦子發育好，每天堅持吃核桃、深海魚油等號稱“Omega-3含量豐富”的健腦食物，直到分娩。其實不必如此，此舉也相當於偏食。理想的孕期營養攝入模式是適量進食，食物品種多樣即可。這些有利於寶寶大腦發育倒是可以多吃吃，比如核桃、雞蛋、小米、牛肉、牛奶、蜂蜜等。
孕期養成4個好習慣2
孕婦在飲食方面需要注意什麼呢？
1、食物多樣化，飲食清淡爲佳
在懷孕期間，準媽媽飲食以清淡爲宜，注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快，不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。
2、注意水分的補充
爲了滿足胎兒生長髮育，羊水量會不斷增加。因此，準媽媽需要不斷地補充水分，以保證自己和胎兒的需要。
3、多吃蔬菜，水果適量
準媽媽一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素等營養物質，能夠補充營養。但是水果的量要適度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。
4、動物肝臟不能少，奶製品不能捨充
動物肝臟營養豐富，孕婦應每週吃1~2次，每次40-50克，但也不能貪食以免過量。當然，懷孕期間準媽媽也要注意補充奶製品所帶營養。
5、少喝碳酸飲料，不吃方便食物
準媽媽還應該少喝碳酸型飲料，像可樂等碳酸型飲料，裏面含有香精、色素及糖或糖精等物質，有的還含有磷酸、糖及咖 啡 因等物質。這些對於準媽媽和寶寶都是有害的。
孕期前三月營養食譜
孕婦作爲特殊人羣，不僅要重視加強營養，而且對膳食結構、食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶不斷甚至發育，需要充足營養供給，但增加營養並不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。懷孕前3個月是關鍵期。那麼，孕婦前三月營養食譜要注意什麼呢？
1、不宜長期高脂肪飲食
孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒患生殖系統癌瘤的機率。因爲長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認爲，蛋白質供應不足易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復遲緩，乳計分泌稀少。但孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，引起腹脹、食慾減退、頭暈疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
有大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使人體機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利孕婦優生。
4、不宜過度鹹食
現代醫學研究認爲，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。爲了孕期保健，建議每日食鹽攝入量應爲6克左右。
