懷孕了需要一人吃兩人飯嗎？懷孕期間要特別注意不能生病，胎兒的發育可以對照自己的身體狀況來觀察，每個媽媽都希望孩子能夠平安來到人世，孕婦要嚴格控制自己的體重，以下是懷孕了需要一人吃兩人飯嗎？的相關內容。
懷孕了需要一人吃兩人飯嗎？1
在孕前和懷孕期間，您的飲食都會對發育中的寶寶產生影響。甚至在您準備要孩子之前，就要特別注意自己的健康。每天吃健康的正餐、零食還有複合維生素劑，如果您不大瞭解每日的飲食是否都是有益健康的，諮詢您的醫生是很必要的。
當懷孕時，您需要額外增加營養來保證您自己和胎兒的健康。但不是要您吃平時的兩倍那麼多。每天只需要增加300卡路里熱量，一個馬鈴薯約含有120卡路里，所以，您每天的飲食不必增加太多。
在懷孕期間也不要限制自己的飲食，不然的話，您未來的寶貝可能會缺乏蛋白質、維生素和礦物質。低熱量的飲食會破壞孕婦的脂肪儲備，這樣會產生一種叫做“酮體”的物質，在飢餓時，酮體會在孕婦的血液、尿液中出現。母親體內持續產生酮體會導致胎兒的智力低下。
孕期飲食該怎樣調整？
如果孕前您一直是健康的飲食，那麼懷孕後您只需要在飲食上稍做調整來保證懷孕所需的一些特別的營養。根據美國飲食協會（ADA）的建議，懷孕的婦女只需要比孕前增加約每天300卡的熱量。ADA推薦孕婦每日需要攝取2500到2700卡熱量，這些熱量應該源自於一份變化多樣的食譜。
但是孕媽媽們到底需要吃什麼比需要吃多少重要得多。一位懷孕的婦女需要攝取比懷孕前更多的維生素、礦物質和其它營養。
水果和蔬菜
孕媽媽需要每天食用7種或更多的水果和蔬菜（例如3種水果和四種蔬菜）。
水果和蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質。其中的維生素C有助於您和您的寶寶的'牙齦和其它組織的健康。還有助於傷口的癒合和鐵質的吸收。含有維生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜類、柑橘、番木瓜、西紅柿、辣椒、綠葉蔬菜、甘藍和花椰菜。水果和蔬菜還能補充纖維素和礦物質，提供能量。另外，深綠色的熟菜含有維生素A、鐵和葉酸。
全穀物或強化的麪包、穀物食品
孕媽媽需要每天食用6到9份全穀食品。
全穀物或強化食品包括：麪包、米飯、意大利麪條、早餐包等，含有鐵、維生素B、礦物質和纖維素。某些穀物食品還含有每日需要100%的葉酸，葉酸能神經管畸形。在孕期食用以上食品是很重要的。
奶類產品
孕媽媽需要每天食用4份或更多的低脂或脫脂的奶製品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶製品。
奶製品能夠提供給您和寶寶骨骼和牙齒強壯需地鈣質，同時也是維生素A 和 D ，蛋白質和 B 維生素的重要來源。維生素A能促進生長，抵抗感染和維持視覺所必需。孕媽媽每日需要1000毫克鈣，如果您還沒到18歲，每天要需要1300毫克鈣。
懷孕了需要一人吃兩人飯嗎？2
有些人片面理解孕婦是“一人吃兩人的飯”，而以“填鴨式”進食，其實這是不正確的。孕婦營養過剩的主要原因是攝入蛋白質過多，熱卡過量。有些孕婦在懷孕期間猛吃水果，以爲可以補充各種維生素，還能讓孩子皮膚變白，實際上這會使孕婦過胖，而且影響其他食物的吸收，造成營養不良。
有些孕婦認爲蛋白質的攝取十分重要，於是在均衡膳食的基礎上盲目補充蛋白質粉。結果，過多的蛋白質攝入後容易轉換成脂肪，從而造成孕婦肥胖，而且蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟負擔。
孕婦應在充足營養但不過剩的前提下保持膳食的平衡。孕婦的膳食要多樣化，儘可能食用天然食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物。孕婦適當多吃點富含維生素和葉酸的新鮮果蔬，不僅是自身和胎兒營養所需，而且可防新生兒神經管畸形。
在合理膳食的基礎上，孕婦要適當參加運動，也可以做一些強度不大的家務活，以促進體內新陳代謝，消耗多餘的脂肪，維持營養平衡，這樣纔有益於孕婦和胎兒的健康。
準媽媽超重傷健康
孕婦在臨盆前正常的體重增加應該在12。5~15公斤之間，但現在不少孕婦剛懷孕體重就增加了5公斤，妊娠期未過半，體重增加卻已遠遠超過正常標準。其主要原因與產婦孕期盲目增加營養、活動量太少有關。不少準媽媽在懷孕期間過度滋補，停止必要的體力活動，最終導致體重超標。
準媽媽超重、營養過剩，會增加難產、剖宮產及產後出血發生率。與此同時，孕婦營養過剩還容易患上妊高徵、糖尿病等疾病。懷孕期間，孕婦攝入鹽、糖過多，體重過重，出現妊娠高血壓綜合徵的機會便明顯增大，嚴重的甚至需要中止妊娠。另一方面，孕婦在孕期大吃大喝，特別是碳水化合物攝入過多，可能引起飲食性糖尿病，這種情形以懷孕中期（13~18周）和孕晚期（28周以上）較多見。
隨着胎兒的成熟，胎盤會分泌一些抗胰島素物質，若孕婦吃得過多，營養過剩，會使胰島素細胞分泌的胰島素不能將血液中的糖轉化成糖原儲存起來。於是過高的血糖導致腎臟對糖的吸收負擔加重，腎小管對糖的重吸收不完全，尿中糖含量就會上升。
胎兒巨大隱患多
許多人認爲巨大兒先天因素好，以後生長條件也比正常孩子要好，但事實並非如此。巨大兒患代謝性疾病的機率要比一般寶寶高許多，巨大兒長大後出現肥胖、高血脂、心臟病、糖尿病的機率也會比一般人高。目前已經出現的糖尿病低齡化傾向，與孩子在母體時“底子”打得過足不無關係。
