順產多久可以運動

順產多久可以運動？一些媽媽在生完小孩以後變胖了，所以我們迫不及待地減肥，再順產之後就想很快的投入運動進行減肥。可是如果時太早，對我們的身體是有害的，那麼順產多久可以運動？

順產多久可以運動1

1、如果是第一胎

建議你兩、三個月後（做月子不要劇烈運動)。

2、如果是第二胎

身體感覺良好可以在一個月左右，時間允許的情況你需要制定固定計劃，劇烈的運動讓身體恢復，會起反效果。

產後轉呼啦圈能減肥嗎

呼啦圈減肥效果挺好的，因爲經常做呼啦圈鍛鍊，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發揮出來關鍵是要注意掌握正確的方法，並且學會持之以恆。任何一種運動皆是如此，需要長期堅持，否則只會功虧一簣。

轉呼啦圈是一種運動幅度且強度都比較大的活動，不建議產婦通過這種方法來減肥，尤其是剛剛生完孩子的寶媽不能轉呼啦圈，容易導致腸絞痛。即使到了可以轉呼啦圈的時候，在運動的過程中也要慢慢來，不能一下子轉得太猛了。畢竟一年多沒有運動，強度太大容易造成不適。

生產之後女性最好能在身體完全康復之後再晃呼啦圈，不要過早的晃呼啦圈，不然只會給自己的身體帶來各種各樣的危害。提醒大家晃呼啦圈對於女性來說弊大利利，產後女性在恢復身材的時候儘量要能夠少採用它來減掉贅肉。

順產多久可以運動2

順產後多久可以做仰臥起坐運動

剖腹產建議6個月之後；順產建議3個月之後。太早很容易出現子宮脫垂的現象，請根據個人體質適當調整。

仰臥起坐運動是一種可以鍛鍊腹部肌肉的運動，對於想減掉肚子上肉肉分女性來說非常有用。如果是產後女性想減肥，剖腹產建議在6個月之後再進行，因爲這個時候的身體才能恢復到一定的程度。可是，如果順產的話，2、3個月後就可以做仰臥起坐了。

產後做仰臥起坐運動有什麼好處

適度的腹部運動對順產的子宮恢復有幫助，可以增加宮縮促進宮體恢復。

但是，強度不宜過大，一次最多做30～50個之間爲宜。因爲孕婦的腰椎孕期改變的恢復是需要在6個月左右的，產後不要過早做大強度的運動刺激。

產後的一週內，媽媽們可以下牀活動手腳，可是不能做太劇烈的運動，例如仰臥起坐。還有即使產後的一週後，媽媽們的身體已經恢復了很多，可是這時候的.運動量也不能太大。

順產後多久可以做運動減肥

女性在生產之後最想做的估計就是減肥運動了，那麼什麼時候做減肥運動比較合適呢？一起來看看吧。

生產後女人身體很虛弱，要好好養身，而不能減肥的。好好恢復好身體，身體纔有個好的狀態迅速減肥。過早減肥百害而無一利。

正常情況下可以在月子進行適當的運動的。但是不建議過度的運動的。產後42天子宮盆底功能恢復後，再進行劇烈的運動。

順產後一個月就可以做健身運動，如果還在餵奶的話，出了月子酒可以做舒緩的瑜伽練習30到45分鐘。練習完之後兩個小時之內不要餵奶，喂好奶再開始練習。

如果是順產以後恢復良好，可以六個月之後再減肥。平時可以適當做瑜伽運動進行減肥，或慢跑，也可以調整飲食結構，多吃蔬菜水果。