哪六招可重塑媽媽誘人三圍,現在很多的女性朋友在生完孩子後,身材就會嚴重變形,想要重塑媽媽誘人三維嗎?只要做到以下幾點就可以實現,你知道是那幾點嗎?下面就讓我來爲大家講解一下吧!
哪六招可重塑媽媽誘人三圍1
從懷孕到生下小寶寶，媽咪的身材會發生很大的變化，其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部，現在配合下面8個瑜伽動作，相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。
動作1提臀式
Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。
Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試着把背部翹拱成凹變形。
Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略後傾。
Step4：回覆到基本的站立式上來。
動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來，頭向上擡起。另外，這個姿勢更高級的'做法可以將雙掌在背後合十後進行動作。
動作2 單臂風吹樹式
Step1：雙腿分開與兩肩同寬，左臂向上伸直，右臂自然下垂。
Step2：挺直脊柱，慢慢擡起腳跟，同8寸吸氣。
Step3：呼氣，身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度，同時腳跟不落地。這個姿勢保持數秒。
Step4：吸氣，還原。呼氣，再慢慢彎向左側。如此反覆5次。
動作提示：儘量讓伸展的手臂貼住耳朵，使整個身體保持在一個平面上側彎，肩膀和胸部充分打開。
動作3 直角式
Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。
Step2：呼氣，向前彎身，直到背部和雙腿形成一個直角，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸。
Step3：吸氣並回復直立姿勢，呼氣還原手臂。
Step4：回站立姿勢，放鬆後，可重複練習。
動作提示：注意背部伸直不要拱起，儘可能長時間地保持第二個步驟的姿勢，直到媽媽感到有些疲勞。
動作4 飛鳥延展式
Step1：側坐，吸氣，左膝彎曲，腳跟靠近會陰處。
Step2：右腳向後伸出，伸直呈直線，成側弓步坐好。
Step3：兩臂自然垂擺，用力向後拉。
Step4：吸氣，收小腹，擡頭平視正前方，保持5個呼吸時間。
Step5：吐氣，鬆手，恢復坐姿。另一側重複練習，重複3～5次練習。
動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上，上身有向上拔的感覺。
動作5 鴿王一式
Step1：側坐，左膝彎曲，腳跟靠近會陰處，右腳向後伸出。
Step2：腳背貼地，彎曲右小腿，置於右手肘內，雙手環抱。
Step3：吸氣，慢慢將身體稍稍轉向右側，視線望右方，感覺集中在左腳趾上，挺胸，右腳趾用力壓右肘，把雙臂往後拉，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。
Step4：吐氣，鬆手，右手握住右腳背，輕輕用力壓在右腰旁。深呼吸，放鬆，另一側重複練習，各做3遍。
動作提示：雙膝彎曲打開時應保持成一條直線。
動作6 貓式
Step1：身體保持跪姿，雙臂向前伸展。
Step2：保持雙腿跪地，然後雙手伸直撐地，並慢慢吐氣腰向上彎曲。
Step3：接着腹部向內縮起，下巴儘量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易痠痛的部位，屏住呼吸。
Step4：保持以上動作10～15秒，然後仰頭吸氣，再屏氣10～15秒後放鬆。
動作提示：媽媽在做這個動作時切忌不要太快，也不要猛力將頸部前後擺動或把腰部向後彎曲。
以上就是哪六招可重塑媽媽誘人三圍的內容介紹，如果你對產後如何快速恢復好身材等有關產後護理方面的知識還有疑問，請繼續關注安全網產後塑身安全常識欄目。
哪六招可重塑媽媽誘人三圍2
胸圍保養要點：
一定要戴有較強承託力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運動，讓乳房保持長時間的結實和彈性。
腰圍保養要點：
若腰部肌肉已有鬆弛現象，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。
臀圍保養要點：
不要穿布料太少又窄小的內褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和鬆弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。
日常生活要注意：
多爬樓梯，可多利用上樓機會，擡高腿用整個腳踏每一步臺階，下樓時腳尖先着地，然後整個腳掌着地，試着走走看，會覺得踮起腳走路費勁，但費力正可使下半身有效地減肥。
浸泡泡浴，揀一種最喜愛的浴液，浸一個靚靚泡泡浴，一邊看書、一邊聽音樂，浴後會使您心情愉快、充滿活力。
早睡早起，“早臥早起、廣步於庭”，中午小憩片刻，給大腦“充充電”，使人精神飽滿，頭腦清醒。
吃好早餐，吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始，而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證你的能量在一天裏維持相對的平衡。
活動肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛鍊能加速心率，促進血液循環，改善肌體對氧利用的功能。還可以調整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞擴散到其它肌肉上。
常聽音樂、消除疲勞、富有韻味的音樂。
