做到幾點輕鬆預防兒童近視

做到幾點輕鬆預防兒童近視，孩子總是需要家人的用心呵護的，寶寶的智力發展是非常重要的，孩子的能力是否出衆決定了未來的發展高度，培養孩子的這種能力是非常關鍵的，現在分享做到幾點輕鬆預防兒童近視。

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1、培養孩子正確的寫字、讀書姿勢，一定不要趴在桌子上捉着是扭着身體。書本和眼睛應當保持一尺遠的距離，身體距離課桌應當保持一個拳頭遠（成人）的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應該適合學生的身材。

2、看書寫字的時間不應該過長，持續30-40分鐘之後要有10分鐘左右的休息。眼睛向遠眺，多看綠色植物；

3、寫字讀書時要有適當的光線保證，光線最好是從左邊照射過來。不要在太暗或是太亮光線的環境下看書、寫字，減輕學生負擔，保證每節課課間有10分鐘休息，減輕視力疲勞；

4、保證孩子每天進行能夠至少一小時的體育活動；

5、教導孩子寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間的不要過長；

6、讓孩子自己學會做眼保健操；

7、看電視的時候一定要注意高度應該和視線相平；眼與熒光屏的距離不應該小於熒光屏對角線的長度大約5倍；看電視的時候室內應開一盞光亮比較小的電燈，有利於對視力的保護；在持續看電視30～40分鐘之後要有一個短時間內的休息；

8、家長應更多的讓孩子吃一些含有甲種維生素比較豐富的食物，比如各種蔬菜以及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔富含維生素B，對眼睛有很大的好處；多吃動物肝臟能夠治療夜盲；存在近視的兒童一般都缺乏鉻和鋅，應多給孩子吃一些含鋅比較豐富的食物。

做到幾點輕鬆預防兒童近視2

一、讓不要孩子在暗光或者是太陽光下面讀書寫字：晚上室內若使用25瓦的燈泡，書本與燈泡距離應該應當保持在一米以內；若使得是60瓦的燈泡，書本與燈泡距離則應該保持在一米至兩米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。

二、注意用眼的時間：兒童的眼球發育還不完全，工作能力較低，每看書或寫字半小時到一小時，就應該合住眼睛，休息一會，或者向遠處看景物，這樣能夠調節視力，讓睫狀肌得到充分休息，儘快恢復視力疲勞：有的小朋友喜歡躲在陰暗的角落裏面看圖書，而且一看就是多半晌，這對眼睛的傷害很大，非常容易發生近視眼的情況。

三、注意用眼的姿勢：讀書寫字的`時候坐姿要端正，要有合適的桌凳。有些小朋友喜歡躺着看書，有些喜歡坐在車上或者是邊走邊看書，還有的小朋友喜歡一邊吃東西一邊看書，這些都是不良用眼姿勢，都不可能保持一定用眼的距離，很容易形成近視眼，應該及早糾正。眼睛與書本距離應該保持在一尺左右，不要忽遠忽近。

四、做好眼保健操：眼保健操的原理是根據我國中醫學的按摩、鍼灸穴位、推拿結合起來的醫療體育編成，堅持做眼保健操能夠有效預防近視。

五、生活要有規律：每天要保持充足的睡眠。睡眠不充足是導致近視眼的重要原因之一，應養成早睡早起的好習慣，8到6歲的幼兒每天應該睡10到12小時，7到12歲兒童，每天睡9到10小時，夏天中午還要堅持午睡。

六、積極參加各類體育鍛煉：多吃蔬菜和水果。體育鍛煉能夠增強身體的血液循環以及新陳代謝，供給眼睛更多的營養物質，使眼睛抵抗力得以增強。蔬菜中含有的維生素A、D非常多，對保護眼睛起到一定的營養作用。

七、少看電視：電視是一種直接的光源，對眼睛刺激的作用較大。兒童不應該長時間的看電視（不能多於兩小時)