【導讀】：袁立自懷孕後首次亮相，懷孕的她身材發胖，原本就不纖瘦的她現在更像一個球。那對女人來說，懷孕期間如何保持體形，產後又該如何減肥呢？
袁立自懷孕後首次亮相，懷孕的她身材發胖，原本就不纖瘦的她現在更像一個球。那對女人來說，懷孕期間如何保持體形，產後又該如何減肥呢？
懷孕期間，由於懷孕期脂肪的沉積、雌激素增多會造成乳房的變化，如果不加以特殊護理產後就容易出現乳房鬆垂，爲了避免樣“慘案”的發生，就要切實遵守乳房特護的三大紀律：
(1)佩帶鬆緊適宜的胸罩。胸罩的鬆緊適宜是指，既不束縛乳房的正常發育，以利分娩後哺乳，又能使乳房不過於下垂，保持乳房的形象美。
(2)定期按摩乳房和乳頭。將按摩油塗在乳頭和乳房上，輕輕地按摩，使乳頭表皮增厚並富有彈性，使乳房皮膚光滑，幫助促進乳腺導管發育成熟。洗去後，再塗上潤膚霜於乳頭和乳房皮膚上。
(3)防止出現大小乳房。在懷孕期間，要均勻地兩邊側睡，對乳房起一定固定作用，以免產後乳房變成一邊大一邊小。也可適當多按摩小一邊的乳房。
產後減肥運動一、美腹操
功效：產後減肥操可以讓腹部鬆垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛鍊中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。
美腹操分解動作
1、 身體自然放鬆，雙手輕輕的環抱着後腦勺仰臥在牀上。
2、 慢慢地將胸部和腹部向前擡高。
3、 雙腳保持着伸直的姿勢，往復交替不斷地上下襬動。
4、 雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之後再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。
5、 雙腿擺動的速度一直重複50次。
小編溫馨提示：在做這個產後減肥操的時候要注意，身體的胸部和腹部始終要保持着向前擡高的姿勢，而且讓身體自然挺直躺在牀上。這樣纔可以讓腹部承擔着運動的力量，讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛鍊，這樣纔可以讓真正地達到收腹的效果。除此之外，在做這個美腹操的時候要量力而行。因此產後最開始的那段時間身體會較爲虛弱，所以在做操的時候要根據自己的實際情況來進行鍛鍊，這樣纔可以避免勞累過度。
產後減肥運動二、跨馬步
功效：跨馬步這個運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運動卻可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛鍊腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
跨馬步分解動作
1、 讓自己的身體保持着放鬆自如的狀態，將一條腿向前大跨一步。
2、 向前跨一大步的腿彎曲，小腿與大腿形成90度。
3、 全身的重心放在後面的一條腿上，將右腿慢慢地向地面壓。
4、 直到後腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持着這個姿勢10秒鐘。
5、 這個動作重複做10次。
小編溫馨提示：這個跨馬步的動作並不是只能單一地向前跨走，其實還可以讓一條腿向左跨、向右跨等等，只要根據自己的喜好就可以隨意跨動。但是在跨馬步的時候要注意，跨出的一條腿要始終保持着90度，這樣纔可以達到良好的收縮臀部肌肉的效果。
產後減肥運動三、站姿轉體瘦腰
很多媽媽在產後最煩惱的就是自己的腰身變得十分臃腫，腰上總會出現着一圈圈的贅肉，腰部的線條變成了人們常說的“游泳圈”。因此，很多MM都急切地希望在產後能夠在短時間內將瘦腰成功，重新恢復之前的纖纖細腰。雖然在產後可以通過飲食來控制瘦腰，但是最終的效果卻要很久才能見效，因此，很多媽媽希望通過運動來快速達成這個目標。其中，站姿轉體是一種既輕鬆又可以快速瘦腰的運動方法。
功效：站姿轉體的這個瘦腰運動可以讓腰部在不斷的扭動中促進腰部的血液循環速度，這樣就可以讓腰部的新陳代謝速度加快，輕鬆地將囤積在腰部的贅肉在不斷的扭動中得到消耗和分解。就這樣，很快就可以重新打造窈窕的楊柳腰，而且運動的方式減掉贅肉對於減肥反彈出現的機率也是非常低，所以媽媽們就不用經常擔心贅肉會重新積聚。
