孕期負面情緒太多怎麼辦，孕媽的精神情緒，不僅會影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、 呼吸和運動等許多方面。下面看看孕期負面情緒太多怎麼辦。
1、孕婦們要學會自我調節，自我安慰，不要總是想着一點小事情過意不去，放過別人就等於放過自己。多到戶外去散步，消除心理緊張，開闊心胸。多和朋友溝通交往，不要封閉自我，這樣有利於情緒的發泄。
2、可以參加一些孕婦的聚會，和孕婦們一起探討一下懷孕的心得，把不開心的事情說出來，一起討論解決。也可以一起去野餐，多看看植物，有利於調節心情和舒緩情緒。
3、如果是工作比較繁忙的孕婦，一定不要有工作壓力，會影響到情緒，寶寶也會感受到孕婦的情緒，也會跟着緊張的，這樣是不利於寶寶的生長髮育的，要積極應對工作中的壓力。
對於負面情緒，也千萬不要有過重的心理負擔，產生一定的負面情緒也是非常的正常的，但是關鍵就是如何進行一定的排解，希望孕婦以及家屬們都應該加以詳細的瞭解，如果孕婦也產生了一些負面情緒的話，還可以尋求專業人士幫助。
如果懷孕以後情緒不好，總是愛發脾氣，應該積極調整，應該主動與家人溝通和交流，尤其是懷孕以後很可能會面對很多壓力大的問題，自己想的事也挺多，這個時候就會煩躁、焦慮，與其總是思考沒有必要的問題，不如積極、主動的.和家人溝通，
學會尋求家人的理解、包容，這個時候才能夠互相鼓勵，最終戰勝愛發脾氣的問題。一定要積極、主動的做自己感興趣的事情，比如自己想發脾氣的時候去逛街、看電影、吃美食、出去呼吸新鮮空氣、和好朋友聊天，這些方法都能有效的轉移注意力，
讓自己不要過於煩躁，同時讓自己安靜下來，只有將自己的精力轉移到自己感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福感。也應該多和朋友出去走一走、逛一逛，適當的運動，尤其是做孕婦可以做的運動，比如散步或者跑步、打球，這些都可以，
但是一定要選擇適合自己的運動方法，就可以緩解煩躁、焦慮等負面情緒。也應該規律的生活，尤其是情緒不好、總愛發脾氣的時候也應該早睡早起，適當鍛鍊，飲食也一定要規律，不能因爲脾氣不好影響自己的心情，也損害了自己的日常生活，可能就會越來越嚴重。
總結起來有以下5種危害：
1、產前焦慮症會導致腎上腺素分泌增加，引起胎兒宮內缺氧。
2、會引起孕期植物神經紊亂，導致生寶寶時宮縮無力，造成難產。
3、由於焦慮得不到充分的休息和營養，也會造成預產期推遲。
4、嚴重焦慮者還會有惡性妊娠嘔吐症狀，並導致早產、流產，產後易發生併發症等。
5、如果準媽媽焦慮，將來寶寶出生後也可能會缺乏安全感。
其實，70%的媽媽都會有產前焦慮的症狀，雖然個體有差異，一般情況下困擾她們的無非是這幾個方面：
1、擔心孩子畸形。雖然各種孕期檢查一樣沒落下，可心裏還會懸着一顆石頭，擔心孩子生下來會有缺陷，尤其快到預產期，這種情況更嚴重。
2、害怕身材走樣。曾經愛美的小仙女，如今肚子越來越大，妊娠紋爬滿了肚皮，臉上也被雀斑侵佔。身體上這些不抗拒的改變，自然會擔心老公會變心，也是大多數孕媽擔心的問題。
3、新手媽媽沒有育兒經驗。擔心照顧不好寶寶，或者是擔憂經濟上的壓力。
爲了寶寶的健康，是時候打起精神和產前焦慮抗爭到底，把這些小惡魔驅逐出去。
如果孕媽媽已經患有焦慮症，家人和準爸爸一定不要忽視，多謝關心和照顧，幫助她們來度過這個時期。
準媽媽也要及時調整心態，從這2個方面入手，來ko焦慮症。
1、孕期補充充足營養，給胎寶寶一個健康的孕育環境
當準媽媽陷入無邊的焦慮沼澤時，很容易出現食慾不振吃不下的情況，這樣的後果是：不僅自身無法攝入足夠的營養，甚至出現貧血的症狀，而且直接影響到胎兒的正常發育。
這時就需要調理好飲食，平衡好體內營養，選擇孕婦奶粉來補充就是一個不錯的選擇。
孕期失眠是最普遍的現象，長期失眠會導致準媽媽神經系統、免疫系統，從而影響胎兒的健康發育。
尤其是到孕後期，失眠的情況會越來越嚴重。這個時候不妨找一些應對的小方法，比如睡前聽一些輕音樂、找個舒適的孕婦枕等，創作良好的睡眠環境。
2、調整心情，做一些感興趣的事情轉移注意力
心情不好時不要自己扛着，及時和家人朋友溝通交流，釋放出積壓的壞情緒，纔是做好的解決方案。
除此之外，找一些自己感興趣的事情來做，分散注意力，比如：向身邊的寶媽取經，提前get育兒知識和帶娃技能；或者拍幾張萌萌噠的孕期照片；
爲即將到來的小天使囤一些必須品，或者哺乳用品等等；準備待產包的過程，也能讓準媽媽更期待小生命的降臨，提升幸福感，減少焦慮。
孕期焦慮可大可小，準媽媽一定要調整心情，用樂觀自信的心態，積極面對，而不是任由這個小惡魔不斷的擴大，爲了即將到來的小天使，加油吧。
1，學會釋放負面情緒。在懷孕的過程中很多孕婦都會有負面的情緒，如果負面的情緒不斷堆積，自然會影響到胎兒的發育，所以這個時候建議大家及時幫助孕婦釋放負面情緒，而幫助孕婦釋放負面情緒的方法有很多，譬如說寫日記、唱歌等都是十分好的選擇。
2，多和家人溝通。懷孕期間和家人的溝通是十分重要的，因爲很多孕婦在懷孕之後都會覺得自己受到的關愛較少，這個時候孕婦就會容易產生自怨自艾的問題，所以建議大家在生活中多加註意和孕婦的溝通，建議丈夫每天可以抽出一定的時間和孕婦進行交流，這樣可以幫助孕婦走出心理問題。
3，學會控制自己的情緒。不少孕婦在懷孕之後都會有脾氣暴躁的問題，但並不是所有的孕婦都不能控制自己的情緒，所以在生活中注意自己的內功修煉同樣重要。
在懷孕的時候擁有一個好情緒，可以幫助胎兒更加健康的生長髮育，所以建議大家多加註意孕婦的脾氣調節。當孕婦處於不良脾氣的時候，要知道怎麼才能控制好個人的情緒。如果孕婦脾氣暴躁的問題已經嚴重的影響到生活，並且不知道怎麼進行調節，建議大家儘快就醫，不要讓不良脾氣影響到胎兒的發育。
